zdjęcia

[...] jak Artur Rejek , Marta Matuszewska i inne które mają zaliczone zerową ilość powtórzeń a punkty do ligi są bardzo ważne wielkie dzięki ja wieczorkiem wstawię jeszcze swoję zdjęcia z aparatu dzisiaj idę się gdzieś przejść odpocząć trochę i już nie mogę się doczekać zawodów w Ozimku gdzie już dzisiaj mówię że zamierzam zrobić swoją nową życiówkę [...]

Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]

fajnie że dajesz tyle fot - ale taka prośba możesz wrzucać mniejsze? tj. np 640x480 pewnie nie tylko ja,ale część osób ze słabszym netem musi czekać kilkanaście sekund zanim te zdjęcia wejdą

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - zdjęcia niestety będę mogła dodać dopiero jutro. Proszę mi podpowiedzieć jaki mam przyjąć rozkład btw . Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Valentinaa w dniu 2013-09-15 [...]

Twoje wygląda lepiej, niż to ze zdjęcia. ;-D

Odświeżam temat aktualnie siłownia jest w remoncie za parę dni wstawię zdjęcia gdzie będzie widać efekt końcowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd973ac7ccf049a484b60d5693345800.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7559077929d24087bfae9d264b142be8.JPG Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-15 14:31:58 [...]

[...] Olimpia ani tak wyrzeźbionym, że widać każde włókno mięśniowe. Chcę wyglądać porządnie tak jak powinien wyglądać mężczyzna. Dopiszę jeszcze moje wymiary jak tylko dorwę miarę :) i może wrzucę zdjęcia jak się przełamie. Z góry dziękuję za wszystkie porady i komentarze nawet te brutalne :) Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 14:40:52

Valentinaa - podejrzewam, że ktoś Ci w dzienniku odpowie gdy 1. będzie normalny dzień pracy %-) 2. dodasz te zdjęcia sylwetki, które masz dodać

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

jak zobaczyłam zdjęcia mojej sylwetki to się załamałam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f23b821deb444e1b025804133e843f5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc16d7f7059460b829ee0429126d863.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/390e3b1134eb495daefdee1f1f2368a1.JPG

Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) a tempo w bieganiu mam podobne czyli jest dobrze 8-)

Albo koleżankę ;-D Chociaż biorąc pod uwagę zdjęcia z tego dziennika, to pewnie wolałby kolegę... }:-(:))

tylko nie mam jakiegos nowego, nawet próbowalam zrobic ale slabe zdjecia wychodzą

[...] luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. Teraz tylko zamieścić zdjęcia (zrobię w wolnej chwili). Siedzę i kombinuję nad treningiem i dietą. Przyznam szczerze, że bardzo topornie mi to idzie. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Okej, wprowadzilem kilk zmian(zmniejszylem ilosci bialka na jeden posilek bo wyszlo chyba zbyt wiele) Nie bede sie ciagle trzymal tego samego schematu oczywiscie, wiec czasem to bedzie kurak, indyk czy jakas rybka (wspomniany losos), zamiast ryzu od czasu od czasu jakis ziemniak/makaron czy kasza. [...]

[...] personalnie do Mnie - jeśli nie to Twoja wypowiedź byłaby pozbawiona sensu - przewiń więc w wolnej chwili z 20 stron do tyłu i poczytaj moje wypowiedzi, czy też popatrz na zdjęcia - łatwiej będzie, a i może Ty od czasu do czasu odskoczysz od mięsa i ryżu, i poczujesz smak domowego ciasta, chociażby. Swoją drogą uważam za lekką hipokryzję fakt [...]

Są zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a586112d3d74a379d0cb3c2fabc1a52.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee5d283a34c540aabcf9a22bbcae2e0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db898d4e4f7f4f919f3bcbba7ff53b1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2540ef9cd6134860b3d950c510439c8f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2dda143a55458c829d9ef1de3f172c.JPG

http://imageshack.us/scaled/landing/196/r4ba.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/19/8b9u.jpg moje zdjecia

To wspaniale, że znajduje czas na zabawę i relaks przed najważniejszymi w roku zawodami. Lubię tego zawodnika, zawsze lubiłem, ale wątpię, że w tym roku wygra. Najnowsze zdjęcia pokazują, że trzyma formę, ale - jakby to powiedzieć - to już nie ten czas. Zbyt długo startuje, były kontuzje, operacja. Ale i tak trzymam za niego kciuki.

dobry wieczór :) i co? zdjęcia nie takie straszne :-P co się bałaś :->