zdjęcia

[...] ;-D dalej wiosło na maszynie - bez bólu, progress. No i, że miałem sporo czasu to ładnie się pobawiłem z łydkami, tak że opuchnięte konkretnie ;-D Do tego jakieś 2 random zdjęcia z treningu: https://i.imgur.com/VuWafqW.jpg https://i.imgur.com/Rf2JVS7.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] t-10g 2.b-50g ww-80g t-5g 3.b-50g ww-80g t-5g 4.b-50g ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-0g t-30g Dziś szama jak w dzień nietreningowy. Wstawię jakieś zamulate zdjęcia z pozowania, by czymś przebić puste notki ;-D https://i.imgur.com/b6NaijY.jpg https://i.imgur.com/57a4k0b.jpg https://i.imgur.com/M5Y6SrW.jpg [...]

02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]

Wrzucam na szybko jakieś zdjęcia z pozowania i uciekam zrobić dobry trening ;-D Ciekaw jestem ile po redu z tych pleców zostanie, miałem ogólnie do końca kwietnia trzymać wagę 110kg, a tu już prawie 112 %-)%-) Cieszy mnie jedynie to, że ta talia nie ucieka i sprawia dalej wrażenie dość wąskiej https://i.imgur.com/N6romk3.jpg [...]

Wstawiam wam zdjęcia jak to wygląda na tydzień przed startem https://i.imgur.com/uGkxKgR.jpg https://i.imgur.com/HdJHddv.jpg https://i.imgur.com/d1UBIiH.jpg https://i.imgur.com/Ro3mcZx.jpg https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z [...]

[...] Sobota Wstałem, popozowałem i dziś planowo bez cardio. Później zjadłem i pojechaliśmy z Martą na tą sesję ciążową. Ogólnie fajna pamiątka będzie, 2 tygodnie czekania na zdjęcia, ale powinny być mega dobre ;-D Wróciliśmy i mega mega muł. Totalna niechęć do wszystkiego. Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy [...]

Zdjęcia z sesji mega :)

[...] 3.b-50g ww-140g t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g t-10g 6.b-50g ww-80g t-25g Micha dość sroga, ale apetyt jest to ładujemy ;-D No i jeszcze jedno - dostałem też zdjęcia z tej sesji więc przyspamuje ;-D https://i.imgur.com/0pIDF5g.jpg https://i.imgur.com/OTijMxU.jpg https://i.imgur.com/j5KrZrK.jpg https://i.imgur.com/siIhjSb.jpg [...]

Aż mnie ciekawi ile teraz pójdzie w górę jedzenie :D Niby wiadomo mało znaczące ale jakoś te cyferki przyciągają :D hehe No a sylwetka wiadomo sztos, nabity prze okrutnie ale zdjęcia i tak nie przebiją tego co widać bylo na żywo w dzień startu :D

[...] wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. 50b/40ww/5tł 5. 50b/40ww/5tł 6. 50b/0ww/25tł No i światło słabe, bo zdjęcia robione wcześnie rano, ale coś wrzucę https://i.imgur.com/WYq42CL.jpg https://i.imgur.com/LjFl82N.jpg https://i.imgur.com/eY0UDQe.jpg

[...] 7. Wspięcia na palce hack. 52x260kg | 44x305kg | 38x325kg + 3x drop No i mimo wszystko wcale nie wyszło najgorzej, bo udało się podokładać i nabiło fajnie ;-D Jakieś 2 zdjęcia z treningu: https://i.imgur.com/VrTbrRL.jpg https://i.imgur.com/yVE0BNo.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] 6. Uginanie "21" 21x25kg | 21x25kg | 21x25kg 7. Wspięcia na palce stojąc smith 54x110kg | 41x120kg | 31x130kg | 10x150kg + 10x80kg Mega trening, a tak nabiło, że aż grzech zdjęcia nie zrobić %-) https://i.imgur.com/C1fhmQ2.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

30.07.2022 Sobota - prep tydz. 8 Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, raport do Łukasza, szamka i na trening ;-D Może to dość nietypowe pytanie ale zdjęcia z pozowania do raportu robisz przed czy po cardio?

05.08.2022 Piątek - prep tydz. 9 Musiałem nieco pozmieniać swoją rutynę ;-D Także pozowanie było dziś z rana, więc poniżej wstawię zdjęcia jak to wygląda na ten moment. Potem raport do Łukasza i na trening, bo jutro dzień wolny od treningu i mały wypad, cały dzień w trasie, ale to jeszcze wspomnę w kolejnej wpisce już po wszystkim ;-D Także [...]

Ale patrząc na zdjecia ktore dałeś na insta to braku nabicia nie widać %-) A te nogi to juz w ogóle kosmos :-D

[...] + to ze trzeba działać, by nie marnować dnia spowodowała, że zerwałem się z łózka - najniższe ważenie, bo 101kg. Od razu obudziłem Marte - biedna - no i porobiła mi zdjęcia do raportu. Potem standardowo cardio i na trening ;-D W między czasie zapadła decyzja - dziś, jutro i w poniedziałek refeed, z tym, że jutro dzień off od siłowego, [...]

[...] świetne, więc teraz czekam na wytyczne od Łukasza i od jutra działamy dalej, bo jest jeszcze plan na ten rok zadebiutować w PRO, by się pokazać i ogólnie zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z zawodami w lidze amatorskiej ;-D Później dostanę zdjęcia od Sylwka ze sceny to coś tu powrzucam ;-D No i od jutra wracają codzienne wpiski ;-D

Z rozkładem to raczej trochę będziesz musiała zmodyfikować... No ale zdjęcia prawdę nam powiedzą ;-) P.S. Współczesny kuskus kupowany w przeciętnym polskim sklepie to taki makaron z mąki semolina, a nie żadna kasza ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-18 23:28:36

Malutkie podsumowanie Skonczyłam 8 tygodni treningu z odchudzania łopatologicznego od Obli Zajęła się mną Bziubziuś.Bardzo dziękuję za rozpisane kalorie i odpowiedzi na rozkminki};-) i za czuwanie wogle:)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Spostrzeżenia osobiste: 1.trenig wydawał sie łatwy.Wydawał sie....Z jednego na drugi było [...]

PODSUMOWANIE: Skończyłam 10-tygodniowy cykl z treningiem nr 2 od Obli. Jeśli podsumowanie pierwszego cyklu treningów miałabym jakoś nazwać, pewnie byłoby to „Wielkie ŁAŁ”. Podsumowanie teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta [...]