zdjęcia

Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy dla lepszej motywacji jak i nie ukrywam licze na jakies rady sugestie. Obecnie jestem na redukcji w ketozie (VLCD) planuje jeszcze ok 2tyg redukowac potem powoli dodawac kcal z weglowodanow, zdjecia dostepne tutaj http://www.sfd.pl/Doradzcie_co_robic!-t1030608.html A teraz cos o mnie... Wiek: 26 lat [...]

świetne zdjęcia

[...] piersi, ogórek małosolny. +10g oliwy 4. po treningu. 50 g ostrovit wpc 80. 100g ryżu + 10g oliwy 5. 100 g ryżu. 180g tuńczyka, koperek + 10g oliwy 6 160g piersi. warzywa zdjęcia niektórych posiłków. inne za szybko znikły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3338f114122492d95cd10ee40f91fda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2e72157b3244f19302b21c1c8d82e2.jpg [...]

[...] się rozleciał podczas przewracania). Troszkę brakowało tam jakiegoś podkładu w postaci jogurtu/twarożka, ale i tak fajna sprawa :) ps. I staneło się.. poznikały banery i zdjęcia, które wrzuciłem kiedyś jako darmowe i zapomniałem, że były wrzucone jako darmowe:-P według kalendarza jutro powinno być ładowanie, ale go nie będzie, będzie w [...]

zdjęcia!!!8-)8-) czekam czekam niecierpliwie :-D 8-)

Barki Biceps Wyciska sprzed głowy Rampa 8 10x40 /8x50 /8x60 /7x65 /8x65 9x45 /9x55 /8x60 /8x70 / 50x15p 8x60 /8x70 /2x80 %-) /10x70 / 15x60kg 8x60 /8x70 /8x75 /5x80 / 15x60 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szer barków RAMPA 12 12x27 /12x37 /12x47 15x27 /12x37 /12x47 Wymachy na bok hantel 14-16-35 15x 9 /16x7 /35 x 3 Wymachy hantel w przód 12 x [...]

[...] zaczyna konkretnie nakur(*&@iać }:-((( i czuję, że muszę położyć się spać. Warzywa skonsumowane:szparagi zielone, kalafiorowe puree, fasolka szparagowa, boczniaki, bakłażan Leki: antybiotyk Dalacin C, probiotyk, Dicoflor 60, iburom max #-P W niedzielę będą pomiary i zdjęcia ahoj };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24acf970f164bf7bc522cdfc7bf12f9.png

Masti, można jeszcze jutro po 22 wrzucić filmiki? :-) Czy godz 20 to ostateczny termin ? Jak tak to raczej czas mi nie pozwoli i wrzuce jedynie zdjęcia :-))

[...] Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. Zbierałem się z miesiąc aby założyć ten temat. Jeśli ktoś będzie skłonny do pomocy , wrzuce zdjęcia i opisze trening,diete (której nie ma) i inne.

Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w [...]

[...] skłonności do lecenia w uja w tej kwestii... Wieczorem dam rozpiskę z dziś i obrazek z wczorajszego biegania, tętno dosyć mocno podskakiwało:) A teraz wspomniane wcześniej zdjęcia: 1. Kiełbaski z serem żółtym, rzodkiewką i pomidorem - zjadłem bo pewnie brakowało jajek:) [...]

[...] bold 500 mg week 1-12 deka 500 mg week Ewentualnie podbijanie dawek teścia i bolda do 750 mg Cel cyklu masa z naciskiem na kopyto Co o tym myślicie czekam na krytykę i sugestie Zdjęcie w profilu trochę nieaktualne bf dużo niższy waga ok 92 kg biceps 43 pas 86 cm w weekend planuje podrzucić zdjęcia a cykl chce zaczynać od przyszłego tygodnia

[...] staram od tygodnia gdzieś, ale po drodze wpadły straszne rzeczy tam, nawet nie będę wspominać co. Kleine-hexe no właśnie podczytałam początek twojego dziennika i zobaczyłam zdjęcia, (widać waga prawie ta sama i podobny wzrost, a u mnie te obwody to tragedia 88-O). No ale nic, liczę że postawię się do pionu. Podpatrzyłam twoją miskę i widzę tam [...]

[...] w lekkim szoku. Mamo - szkoda, że to ostatnia edycja. Samo obserwowanie zmagania dziewczyn w edycjach, gdzie nie brałam udziału, dawało kopa. Obli napisała, że brakowało zdjęcia bokiem - oczywiście, bo przegapiłam przy edycji i mi się wykasowało }:-(, a ja to odkryłam dopiero teraz}:-(. W ogóle to zawsze wolałam matematykę i wf niż pisanie [...]

Pierwsze zdjęcia nie są oceniane punktowo ale mają dać obraz formy wyjściowej-tak po prostu dla uczestników i obserwatorów. Da też doświadczenie w odpowiednim przedstawieniu tych grup mieśniowych...

[...] ze względu na dietę, ale i fakt wyśrubowanych jak na przeciętna kobietę maxów CiociaSamoZło http://www.sfd.pl/-t1015524-s15.html#post5 Piękne podsumowanie. Masz racje po zdjęciach mało co widać, gdyby ci się udało końcowe zdjęcia takie jak początkowe zrobić.. a tak mamy na koniec rozmazaną sylwetkę. Owszem są punkty w których widać zmiany i [...]

[...] chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT MEAL lecz był CHEAT na pół dnia ( wiem ze wielu uznaje tylko cheaty "czyste" [...]

Pisze się . 28 lipca wyjezdzam akurat wiec wszystko powrzucam na czas . rozumiem ze pierwsze zdjecia nie sa oceniane ? :D

21 czerwca 2014r. ;) waga taka sama jak wcześniej granice 82,5-83 kg ... zdjęcia na czczo od razu po wstaniu, jeszcze zamulony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0fa20565e14796947dae9b3693592b.jpg

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1# Link do mojego Dt tam będę zamieszczał zrzuty z diety, zdjęcia i ogólnie wszystko :)