zdjecia

Cel treningowy może być jeden redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym [...]

EDIT: (za szybko mi się post dodał) Tak, staż treningowy jest ale z przebojami takimi jak cardio, cardio cardio w pakiecie z zaburzeniami odżywiania (to już jak widać powoli wychodzi na prostą - z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo [...]

Hej. Nie chce zakładać nowego tematu tak więc wiadomo będę pisać w tym. Mam boleriozę to już wiecie. Czuje się fatalnie póki co. Od wczoraj biorę dopiero antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku [...]

Witam, usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? [...]

Zbytniej różnicy poza jakością zdjęcia nie widać - nastaw się na lata pracy a nie na tygodnie ( jeśli oczywiści emasz w głowie chęć osiągniecia naprawdę ładnej sylwetki ) .Powoli i do przodu , dobrze ogarnij dietę i trening a każdy pojawiający się efekt będzie super cieszył i motywował do dalszego działania

Jakieś zdjęcia by się przydały :) wytrwałości bo będzie potrzebna

12.11.2019 micha 2600kcal 172B 60T 333W Profesjonalna waga z supermarketu mówi: -waga 82kg -tkanka tłuszczowa 22,5% }:-( (ciekawe na ile to dokładne, ale bajer fajny) Zdjęcia poglądowe, żeby cokolwiek zobaczyć jak to wygląda teraz. Niekorzystne oświetlenie tylko spotęguje efekt przemiany 8-) Mam nadzieję, że cokolwiek w ogóle ze mnie zostanie po [...]

Zdjęcia 2 /SFD/2019/11/17/ae1e234f09a14d95a4c2bd98fc82a0b0.jpg /SFD/2019/11/17/52159170a3c44a4b8732dace946e3ad1.jpg /SFD/2019/11/17/b06094f0459c47c89099d7bb8ce9b9c5.jpg /SFD/2019/11/17/06fea532007644f987a88f642080008b.jpg

Najdziwniejsze jest to że jak robię zdj to inaczej wychodzi xD a ja zawsze jestem obiektywny wobec siebie ale postaram się zrobić zdjęcia

Tak naprawdę Twoje nogi wyglądają zupełnie normalnie. To wcięcie pod kolanem o którym mówisz jest naturalne, chyba nie widziałam osoby, która by tego nie miała. To dopiero by dziwnie wyglądało. Nogi na pierwszy rzut oka wydają się być proste, a os wygląda na zachowaną (trochę niezbyt dobre zdjęcia, powinnaś dać idealnie przodem i złączyć stopy). [...]

Na początek chciałbym wszystkim podziękować za odpowiedzi :) Hmm, no wiem że w 2 miesiące efektów nie będzie ale przez ten okres który ćwiczę wzrost siły powinien być a u mnie nic ! Ćwiczę w domu 2 miesiące a podnoszę tak jak pisałem 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u [...]

Nie widzę żadnej różnicy między nogami z 1 zdjęcia a tym 2 :D

Mam świadomość tego że to długotrwały proces i będzie wymagał ode mnie dużo samozaparcia. Ale jestem na to gotowy. Znajomy lekarz podpowiedział mi żebym po wizycie u ortopedy i zrobieniu badań/prześwietleń poszukał dobrego fizjoterapeuty który zna się na metodzie integracji strukturalnej (rolfing), czy ogólnie pracującego metodami reedukacji [...]

Dodaje zdjęcia. Dodam, że ten brzuch z rana jest nawet płaski ale wystarczy jeden posiłek i już odstaje. /SFD/2020/8/12/b7eb5bf9e4ec4162b223d459bebdfa8f.jpg /SFD/2020/8/12/dfb2585b222d4713b9b5829701b0a808.jpg /SFD/2020/8/12/c4266f4b1a29446d98f02ef3d0db207d.jpg Zmieniony przez - papaj321 w dniu 2020-08-12 14:45:08 Zmieniony przez - papaj321 w dniu [...]

Różnica max 3 tygodni. Tylko na tym pierwszym nie jestem w pełni na czczo i mniej napięty. Dodaje zdjęcia na pełnym luzie zrobione przed chwilą(po kilku posiłkach) /SFD/2020/8/12/dfe7f9bd72014c8caf77dbc8439a9a8d.jpg /SFD/2020/8/12/5a5fbb4c160146b19bc5ca7f2e5e7d44.jpg

Zdjęcia teraz nie zrobie nie mam przy sobie. Z estrem to się od lutego mecze zbijam do normy i później zmniejszam daweke ia i znowu wywala wysoko

Dodaje zdjecia przodu /SFD/2020/11/17/aa9c444ab85e4e328a85fbc058371256.jpg /SFD/2020/11/17/3fb0b1313287443d8591dd06b218cc64.jpg Zmieniony przez - Natural.96 w dniu 2020-11-17 08:41:22

może wypełnij ankietę działu i pokaż zdjęcia i co jesz, bo wróżymy z fusów. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-18 13:38:05

Niestety niewiele wynika z tego jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać [...]

Z tego co pamiętam wrzuciłeś już zdjęcia swojej sylwetki całkiem niedawno i chyba wiele się tutaj nie zmieniło. Mięśni masz bardzo niewiele. Dlatego też mimo niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej niewiele z nich widać. Zapewne wynika to również z poziomu wytrenowania i doświadczenia w treningu siłowym. Poza tym skóra na dole brzucha również psuje [...]