zdjecia

Dzisiaj dotarły także koszulki dla zawodnikow

a ten trening wcześniej to bardzo nieprzemyślany był?? bo gdybym tego nie przeczytał to pomyslałbym że Twój staż to włąśnie jeden rok :) A co do sylwetki - całkiem spoko :) Skóry na brzuchu ręką nie naciągaj :D I daj inne zdjęcia

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym np. redukcji tkanki tłuszczowej. To jakie są efekty przez te trzy miesiące określić można na podstawie regularnych pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne jest to, żeby były one wykonywane w [...]

Mierzysz samą wagę, a to bardzo duży błąd, efekty naszych zmagań w kuchni i na siłowni najlepiej jest kontrolować poprzez pomiar obwodów ciała. Bardzo ważną rzeczą w tym przypadku jest to, że nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym dlatego tym bardziej sama waga będzie tutaj niemiarodajna, bo u osób początkujących może zachodzić [...]

Jest jeszcze jedna kwestia, która mnie zastanawia. Chciałbym masować do końca kwietnia, co daje 3,5 miesiąca na nadwyżce kalorycznej. Ile w tym czasie powinienem przytyć ? Z tego co sam sobie założyłem to w okolicach 8-9 kg do końca kwietnia. Następnie ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak [...]

Ja tam widzę różnicę - na całej obreczy barkowej, lekko rece i klatka sie lepiej prezentuje. Kwestia ile z tego to róznica zdjęć - kąt, odległosc itd...ale sam najlepiej wiesz stojąc przed lustrem. Redukcja czy nie redukcja - niecwiczone mięsnie i tak się wyeksponują, a z tego początkowego zdjęcia to wnioskuje że wczesniej nie ćwiczyłes ? Duzo [...]

Spoko spoko panowie:) jeśli chodzi o moje własne odczucia to brzuch się może minimalnie zmniejszył, lepiej widoczne mięśnie (których zdaje sobie sprawę nie wiele jest)od brzucha w górę, wymiary nóg też musiały lekko drgnąć bo w spodniach mam więcej miejsca. Największy progres widać na twarzy;o ale nie dam zdjęcia na słowo uwierzcie:) Po za tym [...]

Skoro poziom tkanki tłuszczowej jest niższy niż wcześniej, to oczywistym jest fakt, że go zredukowałeś, więc byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście o ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa [...]

Od tamtej pory nie miałem czasu na redukcję ale utrzymałem wagę, może poziom tkanki tłuszczowej jest mniejszy niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to [...]

To zależy na jakim poziomie masz BF, napisz albo wrzuć zdjęcia wtedy można określić czy robić mase, redukcje, jak dobrać makro i rozkład posiłków.

Załóż taki sam temat w dziale doping , wypełnij całą ankietę i opisz wszystko dokładnie , wstaw zdjęcia badań ktore robiłeś przed cyklem ( jednak sądząc po wypowiedzi to badań nie było co jest ogromnym błędem ) wstaw więc te późniejsze badania i obecne jesli w ogóle takie były , opisz problemy po których sądzisz że jesteś nadal zablokowany i [...]

nadmiar tkanki tuszczowej na moje. ewentualnie woda podskórna. napisz diete a najlepiej wklej zdjęcia to można będzie bardziej obiektywnie ocenić.

badu ma mniej wiecej wszystkie okolo 290 ... kilka wywalilem odrazu bo byly do bani ... mam zdjecia w 1600x1200 i w max quality wiec jak ktos siebie gdzies zauwazy i bedzie chcial (ladniejsze fotki) to moge wyslac ... ale odrazu zastrzegam nie wysle wszystkich sa zaduze okolo 220-230Mb ... i nigdzie tesh nie wrzuce bo nie mam takiego serwerka [...]

To tyle. Turkish sog dla Ciebie oczywiscie za zdjecia. ______________________ Moderator dzialu Grappling

Widać że typek ze zdjęcia chętnie by osunął spodnie jeszcze niżej <LOL2>

Ten typ ze zdjęcia wygląda jakby nigdy nawet hantelki nie podniósł....jakbym nie ćwiczył, głodował i miał średnią 5.0 na am lub mieszkał w etiopii też bym tak wyglądał...

w kocnu chcesz low carb czy carb cycling? patrząc na Twoje zdjęcia uloz zbilansowaną diete, na początku bez udziwnien, zeby sotosowac cc albo lc trzeba juz troche organizm znac pozdr

Jak nie masz zdjecia to napisz swoje wymiary, wage itd.Bo za bardzo nam zadania nie ulatwiles.

Ja to niby mam maturę i tam było czytanie ze zrozumieniem. "zegarek sprzedany" sugeruje mi że zegarek to chyba już się sprzedał. Chyba że kolekcjonujesz zdjęcia to ok.

proszę mnie nie obrażać bo się załamie i skocze z mostu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<