23 dni redukcji, zdjęcie

Wampirate 2x dziennie? Krzywde sobie zrobi predzej

Oiomczas 3 razy w tygodniu silownia i w dni nie treningowe krecisz aeroby. Narazie tyle ile dasz rade(byle nie 5 minut:P). Z czasem bedziesz zwiekszal ich długość. Aero jest najwazniejsze przy redukcji

Spoko spoko panowie:)

jeśli chodzi o moje własne odczucia to brzuch się może minimalnie zmniejszył, lepiej widoczne mięśnie (których zdaje sobie sprawę nie wiele jest)od brzucha w górę, wymiary nóg też musiały lekko drgnąć bo w spodniach mam więcej miejsca. Największy progres widać na twarzy;o ale nie dam zdjęcia na słowo uwierzcie:)
Po za tym czuje się lepiej.

Jeśli chodzi o aeroby to będę je robił na razie 3 razy w tygodniu zaczynając od 40 minut
1 tydz-40
2 tydz 50
3 tydz 60 min
po 3 tygodniach będę je robił przez kolejne 3 tyg także po treningu siłowym zaczynając od 25 minut dokładając co tydzień 5 minut

tak się prezentuje następne 6 tyg jeśli chodzi o aeroby

co dalej? definitywny koniec redukcji co osiągnę to osiągnę. Nie widzę sensu w doprowadzaniu ciała do stanu patyka:) zamierzam od października po tygodniowej przerwie od wszystkiego rozpocząć trening na masę.

nie czekają mnie miesiące pracy a całe lata:)

jelsi chodzi o aero to moim zdaniem nie ma co sie nad soba rozczulac. w dni treningowe bym na twoim miejscu rano na czco robil marsz ok 1h. Wieczorem aeroby tez 1h.
W dni treningowe po treningu 20-30 min aero , wieczorem interwaly.
Pisze Ci plan na jakim ja robilem i efekty po 1.5 miesiaca byly naprawde super !! a jesli zaczniesz robic mase to za rok zobaczysz, bedzie Ci to bardzo trudno zrzucic. Sam wazylem prawie 100 kg , i teraz mimo ponad 2 miesiecy intensywnych cwiczen, nadal nie moge pozbyc sie resztek tluszczu.

Wytrwalosci zycze :)
Pzdr.

Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-24 20:50:54

Aeroby dwa razy dziennie wymagają dużo samozaparcia. Sam swego czasu na odchudzaniu robiłem trening dwa razy dziennie, ale u mnie na dłuższą metę to nie wypaliło. O ile jeden trening dziennie to czysta przyjemnosc i forma spędzenia czasu to dwa treningi jednego dnia stały się uciążliwe (tak jak mówie - dla mnie).

Dlaczego trudniej Ci zrzucic po robieniu masy ? Czym wiecej miesni tym łatwiej spalić tłuszcz - potrzebna energia zeby je ogrzać, podczas wysiłku w gre wchodza wieksze obciązanie, co za tym idzie ciezar, co za tym idzie wydatek energetyczny.

Odchudzenie się do szkieletu jest błędem jeżeli nie trenujesz sportu ktory tego wymaga (nie przychodzi mi zaden na mysl).

nie ma różnicy widocznej na razie, zmiataj z forum trenować i napyerdalaj dalej pare tygodni po czym wróc i sie zaprezentuj

Zmieniony przez - mr_kultura w dniu 2010-08-24 22:51:47

jak dla mnie to nie ma wynikow;P..wez sobie zarzuc jakis spalacz;P..albo tak jak pisza wiecej tych aerobów;)moze i na wadze Ci leci ale w sylwetce nie ma zmian;)ja cisnalem mitotropin i ogolnie efekty sa szybkie ale czajnik tez mi troche porylo:D

Dzięki za wszelkie porady:) nie pozostało mi nic innego jak na******lać te aeroby. Jak mi się przypomnij to może dam jakieś foto kilkanaście tygodni:)

znam 2 osoby ,ktore przygotowywaly sie do mp w ubieglym roku. Robili 3x 30 min aero dziennie. Wyciachani byli maxymalnie i obydwaj do finalu weszli .

jak na 23 to cos juz widac , to bardzo krotki czas zeby zobaczyc efekty takze bym sie nie martwil a raczej udoskonalal forme,trening i diete. Szkoda ze duzo osob zaczyna od tak niskich progow kalorycznych co konczy sie szybkim zastojem.


Powodzenia :)