zdjecia

2 zdjęcia , koszulka z sfd , niech każdy wie na jakie forum ma wchodzić :D. A Polaków dużo na siłowni i film z treningu z moją, coraz więcej ona też nagrywa i niedługo pojawi się jej temat tutaj , tylko troche czasu znajdziemy. https://www.youtube.com/watch?v=fbV_JIkcH74 /SFD/2016/10/19/02f65a645cdd43ba9265fdd7eae6b46d.jpg [...]

[...] , cardio się robi samo :-D. A i tak tak, znowu ta sama poza, będę na siłowni to porobie całość sylwetki , jakoś. Dobranoc ;) Odkryłem właśnie dlaczego zdjecia z telefonu były tak lipnej jakości.. Nowy system nowe opcje, sterowniki nie zainstalowane itp. Teraz będzie trochę lepiej :). [...]

aż mi się będzie podobać, mam mało tłuszczu , większość to woda i zlatuje ze mnie w tempie ekspresowym . Dziś 90,1 na wadze , później wrzuce filmy i zdjęcia

Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]

łapię taki fajny punkt, w którym gdy z pozycji rack side zaczynam się pochylać, to ręka sama pcha ciężar ku górze. Czyli trafiłeś :-) Też tak mam. Sporo zależy od praktyki, a mobilność wyrabia się też przy okazji treningu. Jak robisz pomocnicze ćwiczenia, to pewnie wszystko przyspieszasz. Może je też nagrasz?? Novy nagrywał. Ja się szuję koślawo [...]

[...] czy juz pod kolejny start czy jeszcze się wyrobię żeby jeszcze uderzyć masy pare tygodni tylko nie tak agresywnej. Kilka zdjęc z zawodów ( Ja jestem pierwszy z prawej) I 2 zdjecia obecnie. /SFD/2017/8/6/69a90f2c502949e598982c48ede51a99.jpg /SFD/2017/8/6/bedc626548d34233a78d373b638bb5a9.jpg /SFD/2017/8/6/85c4431145734b9dada05acfc4eb48bc.jpg [...]

Skiepściła się pisarsko AnGe, ale ja czytam. Nie pamiętam. Byli na jakimś szkoleniu chyba w Budapeszcie. Z samym Pawłem mają zdjęcia nawet.

Pierwszy trening po chorobie.. Siły bardzo dużo nie ubyło, zrobiłem sobie fbw po 2-3 cwiczenia na partie, mocno dosyć i krótkie przerwy, zmachałem się tak że ledwo dyszałem hehe. W poniedziałek zaczynam normalnei dalej lecieć. 6 tygodni masy przedemną i cel 100kg. Dziś ważyłem niestety tylko 88,4 skosy odsłonięte, na nogach separacja, a nie to [...]

generalnie nie ma co duzo pisać, trening poszedł sprawnie, na plecy 6-7 ćwiczen na triceps 4 . I spoko. Fotki przodu bez pompy, tyłu wiadomo jak po treningu. Wydaje mi się że do pleców dołożylem, są znacznie grubsze, dół klatki katowałem całą masę duzymi ciężarami i też widze że się ruszył, przy wadze 90kg mam klatkę więc poszło :-). zwykle było [...]

Daje tylko fotkę , jak dzisiaj to wygląda, tzn teraz bo przed chwilą robione. Od wczoraj spadło uwaga.. 3,5kg, woda zeszła i się zrobiło znacznie ostrzej. No ale Lc i t3 = kartka papieru, więc jestem płaski, dzisiaj ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. [...]

[...] bardzo podobają, zdjęcie Pani kulturystki już trochę mniej. Myślę, ze takie plecy u kobiety są osiągane nie tylko ciężką pracą i nie ma sensu porównywać Was z nią. Pani ze zdjecia wg mnie super :) Ale Patik, to sa tylko zdjecia, kwestia ustawienia, bliskosci obiektywu, swiatla i poziomu bf, naturalna dziewczyna z nieco wieksza iloscia miesni [...]

Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) Natomiast na filmy i zdjęcia ja tez muszę czekać , jest to niezależne ode mnie {:-( Udało się? Cóż za niefortunne określenie. Wypracowałaś sobie ten medal. Gratulacje:-) Czekam zatem na zdjęcia i filmy, [...]

Drazekm ciekawa jestem kryteriów i reguł, szczególnie w tym dziale %-) Madzia nawet ja kilka razy usłyszałam że wyglądam jak chłop, często słyszę że mam umięśnione ręce, w zeszłym tygodniu lekarza pytał co ćwiczę bo mam sportową sylwetkę ;-) Niestety zauważyłam że jak ktoś sam trenuje i obraca się w takim środowisku to lubi sportowe sylwetki, ale [...]

Taka mała ciekawostka na siłowni ,gdzie trenuję znów odbywa się konkurs na najdłuższy plank. Takie są wyniki na miniony piątek. Jakby się komuś chciało-proponuje tu wrzucić film ze swojego planka i zdjęcia planka z wpisem uzyskanego czasu. Pokaże na siłowni ,może jakaś rywalizacja z tego wyniknie? Ostatnio były dwie trenujące bardziej wyczynowo [...]

No więc już nawet nie próbuję tłumaczyć ;) W związku z tym , że nie mogę już edytować a jestem dziś niezmiernie zadowolona z miesięcznych efektów to pozwolę sobie wrzucić zdjęcie z mojej domowej siłowni :-D Mój telefon robi zdjęcia fatalnej jakości ... no ale @-) jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma /-) [...]

Justyna zadziwiasz :) Piękne zdjęcia ;-)

O kurcze dopiero trafilam na Twoje zdjecia 8-O wygladasz REWELACYJNIE ! Powodzenia na MP i oczywiscie czekam na fotorelacje :-D

O kurcze dopiero trafilam na Twoje zdjecia 8-O wygladasz REWELACYJNIE ! Powodzenia na MP i oczywiscie czekam na fotorelacje :-D Dziękuję Madzianna87 :-) do Ciebie mi strasznie daleko ( zazdraszczam ), z Waszym dopingiem to na MP musi być sukces ;-) Poniosło mnie dziś w niedziele po kościele , na aeroby a, że nic ciekawego nie było to poszłam na [...]

Fajnie że widzisz zmiany bo ja nie jestem aż taka obiektywna, mój aparat też robi takie jakieś niewyraźne zdjęcia ale skośne rzeczywiście na żywo widać . Docisnę je jeszcze na sezon bikini %-) Bziubzius a co do diety trzymamy taki rozkład makrosów ? Czy coś zmieniamy żeby odsłonić ten brzuch bardziej ? Lubię ten plan bardzo więc się ciesze że nim [...]

[...] i tez nie tracila za wiele czasu na nadmierne liczenie, bylebys nie jadla za malo. A skoro spadki sa to po co, sobie nadmiernie zycie komplikowac? ;-) jak samopoczucie? zdjecia niewyrazne niestety,mwiec ciezko cos wiecej powiedziec, ale sadzac po ksztaltach to sie niezla laska robi :D jaki Ty dokladnie trening mialas przed przerwa? co nie [...]