zdjecia

kleine popatrz sobie na moje zdjęcia ostatnie to Ci się humor poprawi ;) placki z cukinii z mąką gryczaną, łososiem i śmietaną rewelka :D

Hexe, az poszlam zobaczyc twoje zdjecia OCB i taaaa... no fakt tragedia normalnie....%-) ty lepiej nie grzesz juz wiecej tym bredzeniem, procz tego, ze jestes krzywa absolutnie nic nie brakuje twojej sylwetce juz teraz i mozesz zrobic z nia wszystko

[...] mnie wzielo. Nagroda za trzecia serie? tak, tak, dzis dorzucilam trzecia serie i czuje sie jak rozciagnieta detka. Mam taki plan aby na koniec tego miesiaca wrzucic swoje zdjecia...a odwazyc sie musze bo w koncu bede musiala tez wrzucic filmik z dl i przysiadem do kontroli. Nie, nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej [...]

Aż i ja weszłam zobaczyć… i wiesz co? Dziewczyno, ogarnij się. Spójrz na zdjęcia niektórych dziewczyn, jak mają nieporównywalnie więcej pracy i nie jęczą tylko dzielnie tyrają. Masz młode, zgrabne ciało i jeśli tylko ruszysz tyłek, to będzie z Ciebie konkret rakieta.

Chłopaki z męskiej sylwetki naprawdę są w dobrej formie i robią wrażenie-jeżeli chodzi o górę. Jak ktoś nie wierzy-najlepiej samemu z nimi wejść na scene lub zrobić sobie zdjecia . Nie oczekujmy też zbyt dużej masy mieśni-bo sędziowie to negatywnie oceniaja. Do wiekszej masy-jest kulturystyka. [...]

Czas na małe podsumowanie mojego 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - [...]

Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

Trening póki co mam obrany na 3miesiące (z czego miesiąc już minął) więc z tym jest ok. Jedynie cardio nie wiem jakie dodać . Rower lub wytrzymki mogą być? Z sylwetką sama nie wiem. Wcześniej przed dukanem to chyba właśnie taki prostokąt,tak samo jak chudnę to raczej równo,a po Dukanie to trudno mi określić. Z resztą zdjęcia podesłałam na priv. [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję Izie za to, że mnie wybrała, za każdy plan treningowy, zmiany w marko i za to, że cały czas czuwała nad tym, co tu wyrabiałam };-) Każdy nowy trening dawał mi dużo frajdy, w każdym było dla mnie coś nowego, i jeśli o same ćwiczenia chodzi i o zakresy powtórzeń i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem [...]

" ale jajca Panie Ferdku ", faktycznie odpisales albo edytowales bo czytalem wszystko o federacjach zdjecia tez ogladalem zatembteraz 2600kcal wyzsza intensywnosc cardio a odbprzyszlego tyg dodam co nie co do czasu wykknywania

No to czas najwyższe opisać jak to było.. ;-) postanowiłam opisać to w dwóch częściach, najpierw co się działo przed zawodami, a później w trakcie i po, bo trochę tego będzie myślę. 2 DNI PRZED ZAWODAMI I DZIEŃ WERYFIKACJI A więc to normalne u mnie, że wszystko musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do [...]

aj Markoto... mój fotograf jest do bani.... wczoraj wzięłam aparat na siłkę, to se wyobraźcie, że ani jednego ostrego zdjęcia nie zrobił.. a się spieszyłam, bo po dziecko musieliśmy jechać.. te foty są z rana..

Cześć :) Jestem Marta i od 3 tygodni pracuję nad poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w [...]

Paweł,ważę 94kg w pasie mam 89cm,wzrost 193cm,mam 4 zdjęcia na profilu,jadłem 2400kcal przy wadze 96kg,dziś wyliczyłem sobie nowe zapotrzebowanie wyszło około 2300kcal.Jeśli chodzi o dietę to jest dopięta na 100%,jem zdrowe rzeczy.Redukcje zacząłem od końcówki grudnia z wagą 107kg.Trening siłowy 4x w tygodniu,orbitrek 3x w tygodniu. :)

no tak,ale czekaj te zdjecia w czerwonych gaciach to łona??

Zmieniło mi się ciało i obwody bardzo. I właśnie na tym polega żart. Moje ciało robi rekomp nie ważne co jem i ile. A ponoć to niemożliwe. Otóż jestem dowodem, że się da. zdjęcia roczna mam bodaj na 12-13 stronie w dzienniku.

no tak,ale czekaj te zdjecia w czerwonych gaciach to łona?? Może cudze wstawia, kto to wie tych prawników ;p

Dzięki, jak teraz oglądam zdjęcia ze startu i przygotowań to stwierdzam, że tydzień wcześniej, z moja prawie normalną wagą forma była lepsza ;) ale od tego są Debiuty żeby eksperymentować. Wczoraj był drugi dzień wielkiego obżarstwa, szczerze to chyba przez cały dzień nie zjadłem nic zdrowego (chipsy - moja słabość, paluszki, orzeszki w chipsie, [...]

micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]

Bo one się tak potrafią rozczapierzyć do zdjęcia, że nagle te barki się robią mega szerokie. A to pewnie drobinka po odwodnieniu.