zdjecia

tak to wyglada,dodam tylko to sa zdjecia zrobione przed silka po tygodniu przerwy

[...] z silka ,miałem problem podciagnac sie 3 razy a teraz zrobie 3 serie po 8 6)PROSTOWANIE NOG moim zdaniem ,najbardziej rozbudowalem miesnie nog,to juz widac jak dodam zdjecia to ocenicie 7)LYDKI wspiecia na palcach ze sztangielkami tu tez jest duza poprawa , 8)PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarskow siedzac tu tez jest lepiej ,ale trzeba duzo [...]

[...] tu mam dobry progres i widac juz mały efekt-miesnie 9) BRZUCH spiecia lezac tu spoko ale mysle nad wprowadzeniem kilku cwiczen na brzuch takiej serii Tak to wyglada ,moim skromnym zdaniem wszystko idzie zgodnie z planem pozbywam sie tluszczyku i pojawiaja sie miesnie tak mysle jak bede miał nowe zdjecia to sie przekonamy pozdrawiam

Minęło 4 tygodnie i czas na podsumowanie link do ostatnich pomiarów z dnia 20.02.11 http://www.sfd.pl/Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY_FBW_5x5%2Cplan_str60_-t589468-s59.html Data- 19.03.2011 klatka 121cm + 1,cm Barki 130cm +2,0cm pas 95cm -1cm pas przez pępek 99cm +0cm przedramię L 34,5cm +0,5cm przedramię R 34,5cm +0,5cm Biceps L 39,cm -0,5cm [...]

witam małe podsumowanie roku 2012 :-) zdjęcia ze stycznia 2012 roku i z 22 grudnia 2012 roku :):) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/323d486f055944a7a5ddc2a537d62df4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7a036ecdba480c8758a73e5d847ddc.jpg

Witaj :-) Dodasz zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj wiele wyjaśniają jeśli chodzi o dobór dietetycznego rozkładu/ treningu. -Nie wliczamy warzyw do miski- wpisuj je nad zrzutem posiłków. -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. -Tak informacyjnie bo widzę że masz policzone spaghetti- liczymy składniki przed obróbką :-) -W każdym posiłku [...]

1600 to ciut mało, zacznij od 1800. Pokaż zdjęcia ale zapewne dołożysz z węgli bo masz ich malutko. Kurczak wcale nie jest głównym źródłem białka. Jedz mięsa jakie lubisz: wołowina, wieprzowina, drób (to nie tylko kurczak ;-) ), dziczyzna, podroby czy z innej beczki jaja, owoce morza, ryby, strączki. Do kurczaka nikt nie zmusza :-)

Mam nadzieje, że zdjęcia mieszczą się w ramach Regulaminu i będą pomocne w ocenianiu ułożonej diety i wybranego treningu. No i oczywiście późniejszych rezultatów... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf36538ee547a984d574ac94b45e18.jpg Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-07 11:59:08

xmejux chyba nie byłeś od samego początku ? bo widzę kategorie które już były pozniej chyba ,że to nie wszystkie zdjęcia

czy liczy się też wygląd optyczny(zdjęcia, różne kolory, pogrubienie itp.) czy nie zwracać na to uwagi??????

Może koleżanka Gruba173 wstawi swoje zdjęcia? Wtedy my, tzn. Anqua i ja, i cała reszta tych męskich bab (o zgrozo!) machających sztangami, zobaczymy jej bezmięsne piękno O tak, może pojmiemy prawdę objawioną i się nawrócimy porzucając trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o [...]

Kajtek, najlepiej będzie, jak wkleisz tu aktualne zdjęcia sylwetki. Na moje oko, to Ty się zwyczajnie mierzyć nie umiesz. Albo masz zaburzenia w postrzeganiu samej siebie, o czym dobitnie świadczy tekst z pierwszej strony: "CEL: Budowa góry i zlikwidowanie balkonów przy okazji" Bo skoro Ty na swojej wychodzonej sylwetce widzisz balkony, to [...]

Gdzie zdjęcia ?};-)

dopiero zobaczyłam zdjęcia z 13 strony :-) ale ładna zmiana - dolne partie bardzo duża różnica - więc na pewno te zmiany są nie tylko "kosmetyczne" powodzenia

a beda te zdjecia czy raczej nie?

Ibok próbowałem znaleść twoje zdjęcie przed czasem, kiedy zacząłeś ćiczyć jednak na sfd chya takigo nie ma. Mozesz wrzucic zdjęcie z okresu kiedy jeszcze nie machałeś sztangami? Chciał bym zobaczyć postęp jaki zrbiłeś. Mam na mysli to, że czasami osoby pokazują zdjecia gdzie były patyczakami a po paru latach cwiczen sa nie zle nabici. pozdro

Haha pięknie osiągi Tylko mnie ciekawi jaką techniką robisz wyciskanie na barki - pewnie push press (w takim razie ze stojaków bierzesz). Bo jeśli dodatkowo zarzucasz to Pomyśl o wrzuceniu filmików na youtube czy inny site zwłaszcza z MC i wyciskań. Zdjęcia są fajne, ale to mało Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 10:59:37

No Ibok 2 tygodnie mineły :D , cyknij jakieś zdjecia albo filmik i pochwal sie siadami :D

Niestety zawody kulturystyczne to nie bieg na 100m,gdzie uzyskany czas,zarejestrowany przez fotokomórkę jest bezdyskusyjny.Tutaj może zaważyć na decyzji sędziów nawet wyraz twarzy i nikt nie będzie miał na to wpływu.Sam zawodów nie widziałem(jedynie dzięki uprzejmości osób wklejających zdjęcia) i jestem gotowy się założyć,że kompletując różne [...]

Dexowi sie należało, po tylu latach piekne zakończenie kariery Phil będzie miałtaką albo lepszą forme w następnych latach więc uważam że pogromi w przyszłym roku. A nie wiem tylko jak cutler wślizguje sie na te zawody... patrze tak na te zdjęcia i sie zastanawiam, jakim cudem ci panowie zajeli akurat te miejsca?