zdjecia

Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]

Ano poleciało :-D Różnicę w jakości widzę zdecydowaną, ale dalej wqurwia mnie widok moich ud po całym dniu pracy ;-] Może w najbliższym czasie zrobię zdjęcia, to przy okazji pokażę Ci moją fałdę %-) na udzie. Wydaje mi się że krążenie mam słabiutkie.

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5c617d25b774bb8b57b81279ef3a5f3.png Zdjęcia Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-19 08:03:01

Siemka Ja również borykałem się z problemem ginekomastii już któryś rok. Teraz mam 18 i jakiś rok temu stwierdziłem, że trzeba z tym skończyć. Byłem otyły, to muszę przyznać i nie wiem, czy to nie jest przyczyną. Na początku tamtego roku postanowiłem schudnąć, choć już wcześniej zgubiłem ponad 10 kilo i ważyłem 90 przy moim wzroście 190 cm. Waga [...]

[...] 1.5kg ale wcale nie czuję się lżej, przeciwnie jestem strasznie ociężała. Mam nadzieję że niedługo zacznę przybierać trochę tkanki mięśniowej:-) Zmieniłam dzisiejszy jadłospis żeby podzielić sie z dziadkiem rybką na śniadanie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/977b598f4cc745369059ea073415f49e.png Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-19 09:13:35

Ta dluga kreska na pierwszy zdjecia to nie jest rysa, ryski sa male, prawie niezauwazalne.

[...] których olimpiadach w podnoszeniu ciezarów je stosowano? 4.wykonać to ćwiczenie z ciężarem(sztangielka,odważnik-ze sztanga lepiej nie próbować)25 % masy ciała. 5.Dodac zdjecia lub video własnej próby Znów wyjeżdzam do Brukseli,wiadomo wystepy i moja największa siłownia-trzeba pilnować biznesu,bo Sandow jest bardzo rezolutny ale jak to się [...]

wszyscy nie w formie, nie lubie bejeke, ale tutaj chyba byl najbardziej kompletny, pakulskiego zdjecia tylem to porazka 0 detali, abiada nogi tez nie najlepiej, nie mowiac o lydkach...

Człowiek ze zdjęcia ćwiczy od wielu lat. Postaw sobie bardziej realny cel, bo szybko się zniechęcisz.

Z plecami się zgodzę, że brakuje wypełnienia i grubości ale większych pleców i nóg nie mogę mieć bo przecież startuje w klasyku + 180cm. Ja mam 181cm czyli max. waga startowa to 89kg. Aktualnie na czczo mam 98kg czyli jest jeszcze sporo fatu do zgubienia. Forma rok temu była dobra ale te zdjęcia co widzieliście były na 2 tyg. przed zawodami [...]

Witam, Mam do sprzedania: Regulowaną Ławeczkę Marbo-Sport z Asekuracją i stojakami MS-L011 - Cena sklepowa 500zł (Model z 2011) 2 x Krótki Gryf Hartowany Chromowany 4x Zakrętki na Gryfy Obciążenie Żeliwne: 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg Koszt Kompletu 480zł + Dowóz (Okolice Warszawy 20zł + 100km 60/70zł) Zdjęcia: [...]

Witam. Krótko i rzeczowo. Ćwiczę 3.5 roku. Mogłem zrobić większy postęp. Wystarczyłoby, że spałbym codziennie po 10 godzin, jadł z zegarkiem w ręku, dbał o suplementację i liczył kalorie z ziaren słonecznika zawartych w chlebie razowym. Niestety - siłownia (pewnie wbrew temu co mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w [...]

Witam :) Potrzebuję opinii kogoś bardziej doświadczonego , ponieważ nie wiem co mam dalej robić ze swoją treningiem . Zastanawiam się nad tym czy dalej lecieć w dół z wagą czy może dołożyć trochę więcej masy mięśniowej ( tak radzi mi dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo [...]

no trzyma butelke ale nie przywalil mu butelka tylko piescia. Ze zdjecia tak wynika

Zdrowia Madzia przede wszystkim i jak najszybszego zdjęcia tego nieszczęsnego bana na treningi ;-)

No to dorzucamy do michy? :-> Dzióbek, a słuchaj no, niedługo Ci stuknie 8 tygodni na SFD. Czas na małe podsumowanie, zdjęcia mile widziane, bo coś mi się zdaje, że zmiany są już wyraźne :-D

[...] ze taka juz moja uroda. Szkoda, ze z biustu tez spadlo, bo nie dlugo juz nic nie zostanie %-) W brzuchu wg centymetra ziamny sa, ale ja ich nie widze :( Nie wiem, czy na zdjeciach widac roznice. Ja napewno czuje wiecej luzu w spodniach i moge w koncu zalozyc to, w co od dawna sie nie miescialam :) Przy okazji zauwazylam, ze teraz mam wiecej [...]

Martuś, jeszcze 2 tygodnie treningu (teraz 3 serie po 8) i wtedy będzie 8 tygodni i wrzucę zdjęcia. Bo ja najpierw z Wami pisałam, a trening zaczęłam 5.01. Zwiększenie racji - bardzo chętnie. Nie wiem tylko co tam trzeba dorzucić i ogólnie jak to docelowo ma być. Tak jak czytałam posty innych, to widziałam, że węgli mają dużo, trochę nie mam [...]

1. -Stajemy wygodnie i twardo na podłodze - ciężar zarzucamy na ramię ( sztanga, hantla kettlebell itp) - kiedy ciężar trzymamy obok głowy nad ramieniem, zaczynamy robić skłon w bok w strone gdzie nie ma ciężaru - w momencie opuszczania tułowia prostujemy ręke z ciężarem w ramieniu - po wyprostowaniu ręki i zrobieniu skłonu lekko uginamy gogi i [...]

Gia123 przeczytaj regulamin i wszystkie linki z niego. Zobaczysz jak ma wyglądać ankieta i cała reszta. Wrzucasz ankietę, zdjęcia sylwetki, przykładowe menu z danego dnia - jako zrzut z www.potreningu.pl Jak chcesz zobaczyć jak powinien mniej więcej wyglądać pierwszy post zajrzyj do dzienniczka Shaneeya. Im lepiej i przejrzyściej opiszesz [...]