zdjecia

10.03. DNT Zakwasy powoli odpuszczają chociaż jeszcze czuję. Przeziębienie też trzyma- czuję że zainfekowało mi zatoki. Ale jutro w planach trening. Może nie poszaleję, ale już mi tęskno i mam wyrzuty sumienia żeby tak w domu siedzieć i nic nie robić. Wczoraj byłam u fizjo. Jeszcze nie do końca rozpoznał mój problem- skąd się biorą bóle. [...]

Kurczę, nie mam nigdzie dobrego światła, ale zaufajcie mi, że podstawa mięśniowa jest :-( możemy odstawić ten temat i hm... zapomnieć, że dodałem te zdjęcia? ;-) Bo i tak dalej planuję redukować, wiem jaki mam cel.

to nie jest pojazd ale nasze oczy czasami widza co innego niz jest naprawdę albo robienie masy gdy ma sie 20%bf+ albo robienie redukcji gdy juz dawno nie warto dlatego lepiej imo dawac zdjęcia na poczatku bloga/obranego celu wówczas osoby trzecie mogą z innej perspektywy rzucic okiem na cel i ew, go skorygować dając dobre argumenty

Witaj. Skorzystaj z PoTreningu i wstaw zrzut miski - napisałaś że od roku odżywiałaś się zdrowo - ale może różnie z tym być skoro układane przez Ciebie diety nie wyglądały zbyt dobrze..(mówię o tym co napisałaś w innych swoich postach oczywiście..). Trening - widać że cardio robisz dużo a to niestety nie daje ładnej sylwetki.. No i nieźle by było [...]

Zaufajcie mi, cel jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie [...]

No piszesz ze suplementacja to TCM & O3. Myslalem ze odstawiles BCAA czy moze bierzesz tylko w treningowe? A zdjecia to Anitka chciala cie zobaczyc bez koszulki poprostu \-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-03-10 00:18:24

biceps 40 klata 110wyciskanie na klate 120 kg jutro dodam wszystkie informacje wstawie rowniez zdjecia tricepsa i plecow do tego 81kg/179 cm Zmieniony przez - virandell w dniu 2015-03-10 01:38:01

[...] chodzi ale to w ostatecznosci bo glownym zalozeniem tego planu jest praca na wolnych ciezarach no ale sprawdze jutro jak z tymi wznosami bedzie. W piatek postaram sie zrobic zdjecia i zobaczysz czemu chce pomeczyc te barki bardziej glownie boczny i tylny akton. Tak samo w treningu A te wycisaknie i przycaiganie sztangi na barki dam chyba jako [...]

Witam ponownie, jak zawsze podkreślam to tylko zdjęcia, Redukcja bardzo ładna i fajnie by było ocenić jej efekt przy całej sylwetce. Po tych fotkach w całości można w 100% ustosunkować się do przydatności sylwetki do tego sportu czego nie można było uczynić na podstawie poprzednich zdjęć.Ciekawi jesteśmy jeszcze jaka waga była po redukcji.

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

Witam ponownie. W odpowiedzi na Pani opinie przesyłam swoje zdjęcia z poprzedniej redukcji. Mam nadzieję, że na nich widać efekt mojej 20 letniej pracy :) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88059b948dce4affa9cd8ff6fc375d08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89216bc769fb467588c581550d6a04da.jpg [...]

Żarło na jutro. Tym razem bez zdjęcia, ponieważ jeszcze nie kupiłem piersi z kury. Już drugi raz mi się nie udało skorzystać z promocji w kauflandzie. Jutro wstaję o 6 rano i jadę na samo otwarcie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adde6f6706940418846a7a762dfd810.png Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-03-09 22:00:11

Również uwazam ze odwalacie kawał dobrej roboty !! podrasowane zdjecia wygladaja jeszcze lepiej !!! za co na pewno Wszyscy sa bardzo wdzieczni ! byle tylko loga nie ucinali ... ;-D Tych zdjęć nie ma co podrasowywać !!! Lepiej już być nie może hehehe

A dziękuję, postanowiłam urozmaicić dziennik, bo sama lubię oglądać zdjęcia posiłków om nom nom :)

[...] C ale nie jest to jakies regularne.Musze nad tym popracowac. Wiem ze ciezary male ale z kolejnymi treningami sila pojdzie do gory, jestem tez na 5tyg redukcji wiec nie jest tak najgorzej. Jak wszystko pojdzie z planem to moze juz w piatek wstawie jakies zdjecia obcenej formy :-) POZDRO ! Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2015-03-09 21:48:51

Niewiele się zmienia? Ładnie tak pitolić głupoty? Mi się bardziej podoba babka ze zdjęcia numer 3 niż ta na 1 :P

09.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 FILM 82,5x10 B Wiosło r5 60x10 80x9 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 130x3 FILM 90x16 FILM C Podciąganie neutral Ccx8 10x8/4/2 10x8/4/2 FILM D Muscle snatch from full squat 27,5x6 27,5x6 27,5x5 E Pullover brama 9szt x13 F Podchwyt sztanga 20s przerwy 30x8 [...]

Wygląda średnio ale może zdjęcia źle oddają albo podlało Cię tak. Jak plecy dodasz będzie można więcej powiedzieć. Jakies podstawowe wymiary znasz?

Jak panowie wyżej - zdecydowanie potrzebne są zdjęcia. Do tego też dochodzi kwestia tego, czy Ty jesteś zadowolony z efektów i estetyki sylwetki.

Witaj, skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy: - ankieta osobowa - zrzuty z misek - wypiski z treningów - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06