zdjecia

Nie wiem czemu kasuje mi zdjęcia z blogu. Po dwóch dniach odpoczynku czuję się świetnie. Dieta z wczoraj. DNT. /SFD/Images/2015/5/10/f4a74209b96644c5b24c5c14025a3865.jpg

PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]

Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]

Misiek_masownik : tak jak napisałem w moim przypadku aeroby są kluczem do sukcesu i tak jak napisałem marcelowi nie jedynym. Nie można pisać, że są zbędne bo ja jestem przykładem redukcji tłuszczu niemalże do zera przy pomocy aerobów. Poza tym cała kulturystyka opiera się na wielu podejściach do tego samego tematu, często wykluczających się [...]

PS.sory za odwrocone zdjecia xD dopiero jak wrzucilem to zauwazylem xD mam nadzieje ze sie nie nabawicie kontuzji :D

Witam , cwicze na domowej silowni prawie rok....ogolnie bylem zadowolony z wynikow ...ale zrobilem sobie w miedzy czasie mala przerwe i sie troche zapuscilem :P i zaczalem redukcje i liczenie kalorii , od prawie miesiaca ogolnie leci ladnie .... chodzi mi co myslicie powiniem kontynuowac redukcje i spalic reszte bebecha czy zaczac mase i redukowac [...]

Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i wskazówki. Wieczorem wrzucę kilka moich przykładowych jadłospisów. Postaram się też w najbliższym czasie zrobić zdjęcia sylwetki, bo zależy mi na Waszej opinii i pomocy. Ok, może nie potrafię obiektywnie na siebie spojrzęc, ale mimo wszystko chciałabym zgubić trochę tkanki tłuszczowej, bo mając jej 21 %, jest ona [...]

przestalo padać. Ide do parku, ładne zdjęcia wyjdą jak Drzewka mokre

Boże, jaka tłusta dziewczyna szła, nie zrobiłem zdjęcia bo aparat nie chciał objąć %-) tfu, jak można sie dopuścic do takiego stanu i iść z batonikiem 8-)

Jeszcze przód bo coś nie załadowało zdjęcia. /SFD/Images/2015/5/10/c29b5c49b4014a1a8a91c088e4e912d9.jpg

Odezwałaś się u mnie, więc zajrzałam co u Ciebie słychać (bo czasem może mi umknąć jakaś osóbka:-( )... Widzę, że fajnie idziesz z ciężarami w treningu. Zdjęcia sylwetki również dobrze się przedstawiają - zarysowane uda, a przodem mogłabyś się podzielić, bo ja płaska;-) Będę zaglądała:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 10:11:15

Dodaję zdjęcia sylwetki, może ktoś zerknie i się wypowie jak to wygląda. Wydaje mi się że jestem trochę krzywa. W wieku ok.5/6 lat miałam złamany obojczyk z lewej strony, zapomniałam wspomnieć o tym w ankiecie. Prosiłabym o jakieś sugestie jeżeli ktoś to w ogóle czyta:) /SFD/Images/2015/5/10/9d42a5caa0524f97bfa15c6b19142048.jpg

Jak zwykle dziękuję Wam za miłe słowa:-) Dobrze to wyglądam w ciuchach - zwłaszcza jeśli chodzi o dół ciała, ale na spokojnie, będę w dalszym ciągu ćwiczyć i może dół w końcu będzie wyglądał jak góra;-) Jurysdykcja masz rację - apetyt rośnie w miarę jedzenia:-> Twoje zdjęcia też widziałam i masz fajnie zarysowane udka - też bym takie chciała, więc [...]

(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]

Pisałem na fb to i tutuaj napisze. LUDZISKA Adam na zawodach miał taką formę i tak wyróżniał się że głowa mała, zdjęcia nie oddają tego jak to wszystko wyglądało, ja osobiście byłem w szoku. Ja to ostatnio podczas przygotowań mam ochotę na piergoi, naleśniki, pyzy i zwykłe buły z kiełbasinka hehe słodycze mogą nie istnieć :) Powodzenia i mam [...]

9 maj 2015 Powiem Wam tak, nagrywałem dzisiaj mega dropa i super serie, i telefon sie sciął, powtórzyć tego w stanie nie byłem. Ale było konkretnie. Dzisiaj stestowałem za namową kolegi takie połączenie. Barki i Klatka w super seriach :) Klatke robiłem przedwczoraj, ale kolega chciał żebym z nim machnął, wiec nie odmówiłem. Tempo przekonkretne ! [...]

nie dość, że bezczelnie do zdjęcia wykłada konkurencje, to jeszcze Offtopuje w temacie. gratuluje

Cześć Wam, Obecnie mam 18 lat (w sierpniu będzie skończone 19). Trenuję od stycznia tego roku, rozpoczynałem z wagą 64kg, a teraz wskoczyła na 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). Wzrost: 178cm Trening: Split 3x/ tydzień. Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili moją dietę na masę: -Moje wymiary jak i zdjęcia sylwetki znajdziecie w [...]

Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]

Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga %-) Wczoraj (piątek) DT Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg [...]