zdjecia fotki

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

[...] zamknieta wiec poszlismy na basen na 45min troche popływałem ale wiekszosc czasu wysiedziałem w ciepłym jaccuzzi masując miejsce kontuzji biczami wodnymi :) przepraszam ze zdjecia niewyraźne, baterie były słabe i fotografowi się rece trzesły bo wczoraj pił i na kacu był http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7671cdd5519ac4e4.html [...]

TAK JAK JUŻ WSPOMNIAŁ ACTIVLAB W Sobote na UNIWERSYTECKICH MISTRZOSTWACH POLSKI zająlem 1 miejsce w kategorii do 85 kg :-) Tym samym zakończyłem swój sezon startowy! W około 6 tygodni - ZALICZYŁEM 10 IMPREZ SPORTOWYCH - kultuirystyczne jak i siłowe! Jest to naprawde wielkie obciążenie zdrowotne dla organizmu, dodatkowo czasochłonne i OGROMNIE [...]

FOTKI - Wtorek 24.11.2015 Zrobiłem dziś zdjęcia na szybko z rana, oświetlenie kiepskawe, pozy jak u kozy, ale coś tam widać. Waga z rana 98,5kg /SFD/Images/2015/11/24/6ce562dc9c9443c39dd8d9b8dc1e8791.jpg Dla porównania fotki z przed miesiąca. /SFD/Images/2015/11/24/73115896590a493ca92b5702e78377cc.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-24 [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +10kg x 12 +15kg x 10 +20kg x 8 +25kg x 6 + dropset +10kg x 15 2a. Podciąganie sztangi do mostka 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 9 x 10 9 x 10 3. Szrugsy sztangielkami stojąc 30 x 15 30 x 15 33 x 12 [...]

[...] uwazasz ze jest wlasciwato idz za glosem serca. Mamy poprostu inne cele i inne pojecie BB. Najwazniejsze by robic to co sie lubi. Tylko tak dla jasnosci to dzial doping zdjecia. Wiec komentuje co widze pod kontem tego co sie spodziewam tu zobaczyc. A mysle ze mialbys pojazd w normalnym dziale ,,Zdjecia,, jak bys fe fotki wstawil. ale tak jak [...]

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]

Nr 7) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:25 Staż:3,5 roku Wzrost:182 Waga ciała:106,50 kg (stan na 16 maja) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):113 cm Klatka:121 cm Biceps (napięty) lewy/prawy:42 cm/42 cm Przedramię lewe/prawe:34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe:54 cm/54 cm Udo (góra)lewe/prawe:64 cm/64 cm Łydka lewa/prawa:43 cm/43 cm 2) Zdjęcie testowanych [...]

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + 3 zdjecia extra! o ile wystapily na wstepie przed/po 3) Opinie + ocena dzialania produktow: Kilka slow na temat kazdego supla (lub wiekszosci) + ocena w skali np. 1-10 [...]

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) 3 zdjecia extra! przed/po 3) Opinie ocena dzialania produktow: Spalacze, thermo cut Spalacz lajtowy brak odczuwalego działania troche na nim zeszlo smalcu na początek. Zero [...]

6) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 80 / 75,7 Brzuch (na wysokości pępka) : 86 / 76 Klatka: 106 /104 Biceps (napięty) lewy: 37 / 35 Biceps (napięty) prawy: 37 / 35,5 Przedramię lewe: 30 / 30 Przedramię prawe: 30 / 30 Udo (środek)lewe: 59 /59 Udo (środek)prawe: 62 / 61 Udo (góra)lewe: 60 [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]

Nie to nie są aktualne fotki, ale na razie nie będę wstawiał aktualnych. Wstawię je na koniec masy, czyli za 7 tygodni i wtedy regularnie będę wstawiał zdjęcia z redukcji. Wiesz jak wygląda moja sylwetka więc może mi coś dobierzesz, ale głównie na masę, coś pompującego, na regenerację itp. Wszystko co na tym etapie niezbędne. Chciałbym żeby [...]

[...] wyglada prawda jest taka ze przydaloby Ci sie troche pokory a nie pokazywac ile to sie ma hajcu czlowieku wez zobacz swoje fotki i wszystkie posty w ktorych wrzucales zdjecia basen, stany ,chata , bemka po***** to robisz pytam sie po***** nie mogles wrzucic normalnych fotek przy scianie albo na silownii ja np. nie jestem zazdrosny bo ja [...]

Mnie tam grzeją zdjecia i apraty ktore je robią - najwazniejsze, że sam sie ze swoją formą czujesz wysmienicie i czerpiesz z tego radosc, a fotki - walic to. Kilka razy w roku odbywają sie zawody,targi itp gdzie prawdziwi pasjonaci dzwigania zelastwa, zdrowego odzywiania itd w miare mozliwosci sie pojawiają(nie mam tu na mysli tylko zawodników) - [...]

Nie licze i nie martwie sie tym. Mysle ze spokojnie ok 15 Wczoraj barki robilem a dzisiaj nogi. Dokładnie ciężary dam pozniej - dodam tylko ze staram sie w kazdym podstawowym ćwiczeniu dołozyc 1/2kg na tydzien (wyciskanie na barki siedząc robilem wczoraj z ciężarem 72kg a dzisiaj przysiad przedni z ciężarem 114kg) a w pozostalych jezeli nie [...]

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

WIELKIE PODSUMOWANIE Jak było, chyba nie muszę pisać, każdy kto śledził wie, że wcale nie było łątwo../../buziaki/14.gif Jestem typem ekto-endomorfika../../buziaki/7.gif wiem, ze smiesznie to brzmi, ale moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie [...]

mam nadzieje,ze jestescie czujni %-) oczywiście konkurs nie polega na tym , kto wrzuci zdjęcia jako ostatni,....wiec jak jestescie pewni swojej formy i tego ,ze doszlifowaliście ją na 110% to wrzucajcie zdjęcia już teraz , nie ma co czekać do ostatniej chwili ,zeby potem uniknąć 'kwiatkow' jakie już były np. w 1 edycji, ze ktos wrzucił po [...]