zdjecia przed

Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadła ACL, powróciłem do pełnej sprawności i zabrałem się za siebie. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej do granicy ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od [...]

Wstępem. Otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu [...]

[...] może przydać się osobom, które mają ograniczone możliwości sprzętowe lub podchodzą do sportu i treningu siłowego czysto rekreacyjnie i pro-zdrowotnie. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Poniżej znajdziecie zestaw ćwiczeń na większość grup mięśniowych z wykorzystaniem gum treningowych (ekspandera). Wszystkie przedstawione poniżej [...]

[...] skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę mięśnie to mostek mi wychodzi do przodu i ta klatka lepiej wygląda. Zdjęcia dodaje i proszę o pomocne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bf2f0fb46d4e63abc216872c62c43e.jpg

[...] i aeroby po 18 minut( rowerek stacjonarny, a jak ładna pogoda to bieganie). Dodam jeszcze zdjęcia: https://imageshack.com/i/0x0bmuj <-- jeszcze przed redukcją /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bf28a1497414accbb3fab58c6867ac1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c683c10b64fd476cacbd4d870cfb97d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9b8fcd0229470395b34c6662d14f77.png

Witam swoja przygodę z Hst zacząłem jakieś pare miesiecy temu moje maxy w tedy wyglądały tak : mikro cykle kolejno 15p/10p/5p wyciskanie na płaskiej 40kg/47kg/53kg barki siedząc sztangą 20kg/25kg/28kg wiosłowanie 40kg/50kg/56kg mc 50kg/60kg/67kg uginanie rak z sztangą (biceps) 20kg/25kg/27kg francuz 10kg/13kg/16kg Czyli jak widać słabo to [...]

[...] treningów na studiach? Trochę o mnie: Wiek: 21 Typ budowy: Endo/Mezo? Ciężko określić. Wzrost: 183-184cm Waga: 91kg Zarzucam zdjęcia z czerwca. Proszę o podpowiedzi odnośnie typu budowy ciała. Pozdrawiam, Enconstante :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862c52cb076b418e9072f17372442def.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7123c5d2be5d4d8db56b73bbe8156d2e.JPG

Witam Jestem Katarzyna i jestem 4 miesiące po porodzie zakończonym cesarskim cięciem. Chciałabym zacząć coś ćwiczyć, bo kg zeszły prawie, ale figura to katastrofa. Karmię piersią, więc staram się odżywiać zdrowo-wiadomo czasem grzeszki się pojawiają. Dziś po przeczytaniu Waszego artykułu się okazało, że mam rozejście się mięśni na palec i się [...]

Witam, otóż mam dylemat czy masować czy redukować Wzrost: 179/180cm Wiek: 23 lata Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]

Witam wszystkich, trenuje od listopada ubieglego roku, mam cykla na mase miesniowa, nie chce wygladac jak koks,ponizej dorzucam zdjecia do czego daze, chcialbym sie dowiedziec czy zmiany cykli maja duzy wplyw na przyrost masy, co ile je zmieniac, czy trzeba zmieniac cwiczenia i czy tez maja duzy wplyw na to, czy ilosc cwiczen ma znaczenie czy [...]

Cześć Wszystkim. Od dłuższego czasu przeglądałem sfd ale nigdy nie miałem odwagi by założyć tu swoje konto. Jednak zdecydowałem się mam zamiar osiągnąć swój cel. I mam nadzieję że Wy mi w tym pomożecie.Z tym że zaczynam od zera i nie miałem doczynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w szkole ani z innymi sportami.Mam nadzieję że nie jest jeszce [...]

ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]

[...] czy mija się z celem bo trwa za krótko. Sob lub niedziela - biegi rano na czczo. Białko w prochu jako uzupełnienie protein w diecie i bcaa na okrągło suplementuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfbd5ccfe60642f2a1e750d4b61b01b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c358e3d60754a7387c426321d6cdbd4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205f96c6f2bf423aaa247cac3e5cf95a.jpg

Otoz złamalem reke, gips bede nosić przez okolo 4-6 Tygodni, jak myslicie kiedy najwcześniej mógłbym wrócić do treningów? Nie chodzi mi odrazu o powrót i rzucanie takimi ciezarami jak przed zlamaniem ale o powolny powrót do tego co bylo przed, Zdaje sobie również sprawę z tego ze po zdjeciu gipsu przez około miesiąc będę musiał tak czy tak [...]

[...] i "zwyrola". Pierwsze fotki jak bylem w formie a teraz jak baunsuje wogole prawie nie czwicze do tego wieczne imprezy:) Ale zaczne kuracyjke lajtowa w sierpniu to bedzie moja druga w zyciu na 5 tyg. Chce zobaczyc jak na krotki kuracjach sa efekty i krotkie przerwy. pozdr. W sierpniu dam zdjecia jak wygladam przed kuracja i pozniej po :) pozdr.

[...] waga o 1kg chociaz wczesniej siedzialem cale dnie przed komputerem i wgl sie nie ruszalem jedynie raz na jakis czas do sklepu jak to jest mozliwe ze wgada spadla ? podpilem zdjecia jak mniej wiecej wygladaly moje posilki przez ostatni tydzien a jeszcze dodam ze wczesniej jadlem 1-2 posilki dziennie moze jakies 1500 kalori~ Przepraszam ze tak [...]

[...] tescia (cena nie gra roli moge na cykl wydac nawet grube kilka tysiecy) Do tego prosze o nazwy najdrozszych preparatow oslaniajacych watrobe, chroniacych przed tradzikiem, rozstepami i cos na odblok. Jesli znacie inne cuda propozycje mile widziane. Z gory dzieki za pomoc. P.S. niewiedzialem czy zdjecia sie wkleja to narazie nie wrzucam nic

Witam pytanie odnosnie przyjmowania vitargo ,otóz aktualnie jestem na redukcji ,trening robie w godzinach wieczornych godzina 18 ,wyglada on w ten sposób że najpierw robie według planu dwie partie miesni ok 40 min nastepnie ide na aeroby przez 20 min. Przed treningiem pije aminokwasy bcaa z glutamina do tego l karnityna i spalacz hyperdrine [...]

Mam 17 lat , 171 cm wzrostu i wazyłem ok 56 kg ( przed wczorajszym cheat day'em zjadłem ok 6700 kcal ) . chodze do technikum i staram sie jezdzic na rowerze 6-7 razy w tyg od 30-120 min - To już zależy od czasu i pogody , cwicze z hantlami ok 35-40 min i robie a6w juz od moze 9- 10 miechów ?-z przerwami kilku tygodniowymi zajmuje mi ona ok 20 min [...]