zdjecia przed

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i [...]

dzieki wielkie za swoje zdania w temacie teraz wrzucam tutaj foty po kilkunastu tygodniach redu cel byl tylko zredukowanie wagi i poprawa postury - zdjęcia nie najlepszej jakości i jeszcze sporo siedzi do zrobienia ale teraz czas na offa spłodzić potomstwo i dalej w biegi bym za 2-3 lata mógł wrzucić zdjęcia do Twoja Chwila Prawdy zdjecie przed [...]

[...] Dzisiejsze jedzonko wygladalo mniej wiecej tak: po bieganiu shake bialkowy, gruszka i banan, potem frytki z piekarnika z batatow i mieso z piersi indyka, wieczorem wlecialy placki z cukinii z jogurtem greckim. Jak sie oswoje z forum to postaram sie wrzucac jakies zdjecia. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-05-23 22:08:44

Matylda poczytałam sobie cały Twój wątek z ciekawości – bo tak piszesz u mnie, że masz problemy – a ja tu widzę, że dostałaś dużą dawkę mądrych rad!! Tylko jest jeden problem – nie za bardzo słuchasz tych co do Ciebie piszą. Opiszę Ci mój przypadek – jogurty mogły mi zastąpić śniadania – obiady [...]

z tym pasem maja racje ! nejlepsi sa agregaci co przychodza na siłke i zakładaja pas juz przed rozgrzewka a zdejmója dopiero po całym treningu ....!! ale mniejsza o tym.... Wklej jakies zdjecia prosimy

Dzień 21, Tydzień 3, 17.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały:7x30/30 + 40 min aeroby orbitreka ha udało się wykonać 7 interwałów.8-) przy 7 interwale 30s zamiast truchtu był marsz. Nie miałam już sił przebierać nogami :-P [...]

Aktualna dieta: reverse, co tydzień dodaję 100 kcal, głównie węgli, przekształcam również parę g z tłuszczy na węglowodany. Sądzę, że moją finalną dietą będzie poziom 2400-2500 kcal w dni nietreningowe, może więcej, zobaczymy co wyniknie z reverse, zaś w dni treningowe 2600-2700. Myślę też nad dodaniem cheat-okna, godzina we wtorek i czwartek [...]

hmm ja w maju ważyłem 100kg dzisiaj przed obiadem 72kg niestety zdjęcia całej sylwetki przed odchudzaniem nie mam - tylko takie do dowodu ale na twarzy to dopiero widać :) no i ciuchy - koszulki z XXL na L

dzisiaj bylem na boisku (przed pierwszym treningiem jumpa )i siostra zrobila mi zdjecia ...mam taki maly wyskok (ale to sie zmieni ) ze az wstyd je pokazywac ... wybijam sie z rozbiegu z dwoch nog (z jednej nie lubie )

[...] DNT: 3/1,5/0,6 2378 kcal Na masie: Rozkład B/T/W będzie wyglądał następująco: DT/SW: 3/1,5/3,6 3398 kcal DNT: 3/1,5/1,5 2678 kcal Przykładowy dzień DT/SW: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb7483244a847a29c8bab30b6e16b41.png Przykładowy dzień DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/878d3a1c58ac4721a1a40338d5a47adb.png Do każdego posiłku obowiązkowo warzywa. [...]

Ten dziennik miał mnie zmotywować! A tu dwa dni bez ćwiczeń. Moje pięknie śpiące dziecko daje co noc czadu a do tego chyba odkrywa pojemność swoich płuc. Zombie-mama ze mnie. Dziś rozpoczęłam ćwiczenia z tyg. 4 wg. Obliques - nowy zestaw ćwiczeń! Czekałam na tą zmianę już jakieś 2 tygodnie, bo poprzednie się nudziły ;) Starałam się robić dokładnie [...]

[...] 4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg 5.Martwy ciag sztanga nachwytem-66kg,71kg,71kg,71kg Trening byl udany spocilem sie jak...he he prostowniki bardzo dobrze czulem przy martwymkreatynka przed i po wzieta cyfrowka mis sie zepsula a chcialem zaczac robic zdjecia i filmiki ztreningow massacra...

Dzień 37 czwartek 28.VI.2012r WRAŻENIA Sylwetka zaczyna wyglądać coraz lepiej , dziś po treningu przy pozowaniu pojawiły się zyły na klatce także chyba ide w dobrym kierunku . Fire Fit jak narazie działa całkiem nieźle ,lecz zastanawiam się nad zwiększeniem dziennej porcji do 3kaps. PRZEBIEG DNIA Dzisiaj troche mi się wszystko pomieszało . [...]

Kolejna odsłona kuchni redukcyjnej lub dla osób, które maja wilczy apetyt i lubi słodkie (tj ja}:-() Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, [...]

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

[...] Ehh kolana gdy nie robie siadow to wszystko jest ok. Gdy zrobie siady to bola przez 2 dni :/ Ciesze sie tym ze nogi dostaja przy MC i tez rosna troche Ogolnie dzieki za pochwaly. Zdjecia we wszystkich pozach w porownaniu z zdjeciami z przed cyklu beda po zakonczeniu. Kurde dokupilem sobie GB i musialem zaplacic 29zl za 1000g. Toz to skandal

[...] 01.02.14 - 07.02.14 Narty Zdjęcia na życzenie :-D w sumie przez większość czasu przed oczami miałam takie widoki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69c19bc7abf4939aa12b2df75ed8f58.jpg zdarzył się nam jeden słoneczny dzień. Dzień wyjeżdżony na maksa ;-) [...]

Cześć! 28.02 OFF, ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g [...]

Siema! Dziękuję wszystkim za dobre słowa, zawsze miło wiedzieć, że ktoś docenia ciężką pracę. Wczoraj poszło ostatnie ładowanie przed "testową" formą startową, którą ustaliliśmy z trenerem na 12 października. Czyli mam około 5 tyg. Zjedliśmy pizzę hut i ja zjadłem deser jogurtowy, a reszta lody ;) Poniżej zdjęcia tuż po ładowaniu i kilka z dzisiaj [...]

Siema. Dzisiaj ładowanie. 1. 200 g piersi trening obwodowy 2.150g ryżu basmati, 2 łyżki syropu klonowego 3.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 1 łyżka syropu klonowego 4.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego 5.150g ryżu basmati, 100g mięsa 6.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego II trening obwodowy 7.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 2 łyżki [...]