zdjęcia

[...] Wszystko na luzie. http://wstaw.org/m/2015/06/15/11041365_1005360079493234_893876773_n.jpg http://wstaw.org/m/2015/06/15/11047170_1005360072826568_447103785_n.jpg Tutaj zdjęcia (pocz. maja) Noc przed wylotem do Pl. http://wstaw.org/m/2015/06/15/aaaa.jpg http://wstaw.org/m/2015/06/15/dddwww.jpg http://wstaw.org/m/2015/06/15/sddsd.jpg W Polsce [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]

Witam , za mną kolejny trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Wyciskanie na skosie na suwnicy - 4x12-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona [...]

Plecy mocno, biceps lekko 1.Wiosłowanie hantlą w opadzie - 4x8 +2regresy 2.Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie - 5x15-12 3.Szrugsy na maszynie typu hammer - 5x15-10 4.Seria łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY [...]

[...] był spory. Ogólnie już czuje mocno obolałe nogi. Teraz dieta, wpadło 25g kakao dziś, więc uciąłem 20g masła orzechowego, 5kako do omleta i po 10g do "magicznych papek" Na zdjęciach widać jak te papki wyglądają i ich makroskładniki. Ogolnie do 200g tego, wchodzi grubo ponad 2l wody, wiec mega mocno zapycha. Jutro 1dzień wolny, dużo spraw do [...]

Jednak mam dużo spoko zdjęć z Londynu. Tylko nei bede opisywał każdego zdjęcia tylko w maire po prostu napisze gdzie byłem a potem powrzucam kilka zdjęć bo to za długo będzie trwać Więc co tam na zdjęciach jest. - Kilka fajnych budynków (raczej nic nieznaczących) - Big ben - London Eye - Świat M&M'sów - Kilka moich zdjęć - Kaczki na wystawie na [...]

A tu zdjęcia przed i po: /SFD/2019/7/25/2b86bb8311064d3b858c453f2ced0165.jpg /SFD/2019/7/25/2a26728dd5c147c7ac394b9bf98bf2bb.jpg /SFD/2019/7/25/c7d8f759bdfd4f1898c61bdb838be103.jpg /SFD/2019/7/25/9c4264a445b84136afe3e19b1fb41d13.jpg

zdjecia z ostatniej niedzieli - wage podam jutro bo chyba mi wage sie zje..ała Za duzo fatu cos mi pokazuje- nie tak miało byc teraz spadam - jutro pobudka 6.00 do pracy ,potem siłka - potem relacja - ok.16-17 + foto

Fajnie Podoba mi sie jak prowadzisz ten Tescior. Nawet konkursy sie pojawiaja. Ale przede wszystkim super zdjecia. Jedziesz dalej tak do konca!

ostatnio cos mało zdjec - wiecx zdjecia ostatniego posiłku (od kilkunastu dni - o ile dobrze pamietam) to samo cały czas: 125g sera 15ml oloiwy 30g G-wheya + woda z mlekiem + tabsy

Sroda OSTATNI Z SERII: przedramie + łydki + Czworoboczny: Towar się juz kończy: ES - moze 3 porcje Garg - tak samo - moze 3-4 porcje Venomek - 33kaps. do końca Wypiska: Czworoboczny: - sztanga - 12/10/8/6 "w kg" 90x12/90x12/100x10/120x6 70/80/90/90 - hantla - 10/10 "w lb" 100x12/100x12 60/60 przedramie: - uginanie [...]

Główny skład moich posiłków : - Wszelakiego rodzaju mięsa, wyodrębniając : wieprzowine oraz bekon. - Warzywa wszelakiego rodzaju oprócz : sałate, kalafior. - Owoce : głównie śliwki, jabłka, czareśnie i soki z nimi powiązane odliczając sok jabłkowy, z powodu braku odnalezienia tego soku bez dodatku cukru ;). - Kasze gryczane / jęczmienne, ryż do [...]

[...] Oczywiscie idzcie do lekarza jak cos was boli promieniuje na nogi czy rece. Jak wyjdą wam jakieś zmiany obniżone kregi skrzywienia. Mi wyleciał krąg do przodu w opisie zdjęcia tego nie bylo ale rehabilitant się dopatrzył. Dziś jest spoko tylko mam taki problem ze dretwieja mi kończyny rece i nogi, jak przywale mg b6 olimpu 1300 mg to jest [...]

Powoli sezon zawodów się zaczyna: w marcu jest już kilka imprez,między innymi Debiuty. Trening z Adamem Adamskim na pewno pomoże potencjalnym debiutantom. Oczywiście forumowicze,którzy chcą tylko poszerzyć swoja wiedzę i doświadczenie treningowe,poznać niuanse treningowe wyczynowych zawodników także są tu mile widziani. Wrzucajcie swoje zdjecia [...]

Jest troche watpliwości co do zdjeć ,które trzeba zamieścić przy zgłoszeniu: -to nie sa zawody typu Mr SFD wiec zdjecia moga być z treningu,w koszulkach itp-chodzi o potwierdzenie danych,które zamieszczacie a nie o ocenę Waszej budowy. Najważniejsze by były aktualne. Podobnie czsopismo kulturystyczne:może być z stycznia/lutego,z marca...-wiadomo [...]

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]

[...] wiele pytań dla Pana Adamskiego - oczywiście na każdą uzyskałem wyczerpującą odpowiedź (wszystko zobaczycie na filmie). Jestem bardzo zadowolony, że mogłem trenować pod okiem Mistrza. Na pewno utkwi mi to w pamięci. Było to naprawdę super przeżycie! Czekam niecierpliwie na film, oraz zdjęcia! Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2013-03-09 21:39:08

Właśnie pije tylko te bez laktozy Wczoraj skończyłem kurs z jakiegoś fitnessu - od teraz przezucam sie na burn it }:-( Odnośnie wydętego brzucha mam pewna teorie co to może być a mianowicie : chleb z biedry (może to głupie ale tam tyle tych zbóż, a tylko po takim posiłku mam problemy) jeszcze z dwa razy pretestuje i bede już pewny :D Roztrenowanie [...]

Dziś klatka, ale ledwo żyłem po wczorajszych plecach miałem tak zajechany CUN, ale odziwo klatka "pękała" Rozpietki na maszynie 4s 35/45/55/65+drop Wyciskanie sztangi skosem w dół 60kgx20/70kgx12/80kgx6/60x15 Gilotynowe wyciskanie na suwnicy smitha 30kgx15/40kgx10/50kgx6/30x15 Rozpiętki w bramie 4 po 15-20 powtórzeń Trening na zasadzie 3 serie [...]

[...] probowałem rożnego rodzaju hammerów, których u mnie na siłce niema i juz dzis czuje zakwas :D%-) Dziś obcinam 125 ww to samo jutro bo najprawdopodobniej w czwartek bede miał zdjęcia a nie wyglądam jakos super, więc trzeba troche tej wody zrzucić dodatkowo pokrzywa +urosept. Nie moge juz sie doczekac jak bede te wegle odrabiał }:-(8-) Zbieram się [...]