SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia sylwetki

  • rada

    Temat
    Strength & Endurance

    nie wiem od czzego zaczac w sumie chodzi o plecy miałem w dzieciństwie złamany obojczyk prawy bylem u lekarza jak z tym problemem gdyż czuje mrowienie na prwej łopatce czasem do tego gdy często dzwigam (noszę na rękach 10 kilową córkę czuje napięcie w tym rejonie peców odc piersiowy) kiedyś miaem w dziecinstwie robione badanie komputerowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2013-07-05 19:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-01-29 20:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje bfu - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem z aktualnej "masy" zrobic co sie da, uzyskac 7-10% bfu, na zime to zalac i w przyszlym roku miec z czego robic prawdziwa forme, potrzebuje okolo 3600 kalorii dziennie, oto moja dieta: 12:00 100g platkow owsianych 250ml mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2014-07-03 22:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na basen. Choć jeden dzień zostawiam na wypoczynek. Miskę zaliczam, waże produkty i posiłki przygotowuje sama. Chcę jednak poznać waszą opinię i przyjąć krytykę i cenne uwagi. Obecnie moja wagą pokazuje 66kg, jednak chcę uzyskać 58-60kg. W miarę upływu czasu będę dopisywać informacje i dodawać zdjęcia sylwetki i zrzuty posiłków. Zaczynam

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9065 Data: 2015-03-09 15:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20,42. Według BMR aby utrzymać wagę: 2736,75 kcal WW: 376g B:102g Tł:91g Idealna waga wg. Lorentza: 65 kg Max waga: 72kg Moja waga: 59 kg ß więc trochę nisko Jutro dodam zdjęcia sylwetki. Postaram się wstawiać fotki moich posiłków. Rady i uwagi mile widziane. Mój dzisiejszy trening: „Angie” 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-01-04 18:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do natychmiastowej poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, piszę ten temat, aby utwierdzić się w sprawdzeniu mojego planu treningowego ale również bardzo ważnej diety dla organizmu. Mój cel to redukcja, obecnie wazę 90,3 kg a chciałbym dojść do optymalnej wagi 77-80 kg. Posiadam domową siłownię, dlatego wszelkiego typu maszyny na wstępie odpadają. Od środy tj. 09-01-2013 żywię się oto tym planem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-01-12 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie !!! :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli ktoś by chciał mi pomóc i poprawić moją dietę, dać jakieś wskazówki to będę bardzo wdzięczna :). Chciałabym nabrać masy mięśniowej nie koniecznie chodzi mi o redukcję. Poniżej zamieszczam aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2016/1/20/d7e0056aec394fa6b379e1debebd9ca3.jpg /SFD/Images/2016/1/20/16d7665d4e7648018ebde950122b8d22.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2016-01-20 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący rowerzysta na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 cm wzrostu i życie z taka ilością tłuszczu jest katorgą (zwłaszcza że przez większość życia byłem bardzo aktywnym sportowo chłopakiem). Właśnie - nie ma sensu wrzucać zdjęcia sylwetki z powodu długiego zastoju i zdecydowanie większość ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Niestety mamy czasy epidemii i nie mogę ćwiczyć na basenie (co jest dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2020-04-22 23:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OBIAD Pierś z kurczaka 150g Warzywa mrożone na patelnię 450g B 42.3 T 7.9 W 32.1 KOLACJA 5 jaj na miękko (250g) B 31.3 T 24.2 W 1.5 Suma Kcal: 2016 B: 188 T: 63 W: 174 No i zdjęcia sylwetki Ale mam tylko z dzisiaj /SFD/2023/3/4/7e52186051d747a989a918223f219cf7.jpg /SFD/2023/3/4/79106780bcd24f838a5580e73d3ea17d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2023-03-04 11:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 125kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 125 Wzrost : 173 Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód pasa : 116 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2017-03-01 16:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zastój na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega 3- 1g dziennie Witaminy i minerały Olimp po 1 tabs Wit c 2g ZMA Activlab 3kaps na noc Trening: 3x FBW + 2x HIIT Poniżej wrzucam przykładowe 2 dni diety i zdjęcia sylwetki. Zdjęcie z początków redukcji w profilu. /SFD/2017/2/5/5c2b6c0f35c948a087e71fa97e1b5f7a.jpg /SFD/2017/2/5/9a2b0e069c924a2e96e605d224f344a2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2017-02-05 10:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja brzuszka +sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca, głownie biurko czasem kilka km marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2018-11-13 19:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Patroool - żołnierzem być!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nazywam się Patryk mam 21 lat, jestem studentem 1 roku. Przygodę z siłownią zacząłem 5 lat temu z roczną przerwą od marca ubiegłego roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-01-17 23:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w związku z moim tematem w dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-10-09 12:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Redukcja? Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , gotuje i do pojemników. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg. Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam. /SFD/Images/2016/2/20/9e96b1f2875f4182a8fa0a17d0940608.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-02-20 21:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] suplementy z nowej linii. Wpisanie swojej propozycji nie jest gwarantem otrzymania wymienionych produktów. Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9969 Data: 2015-05-05 13:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o POMOC w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcę zacząć redukcję, ale nie wiem, co, w jakich ilościach jeść… Pracuję 8-9 h dziennie i w tym mam w połowie pracy przerwę 15 min… Mam możliwość zjedzenia w ciągu dnia 4 posiłków. O takich porach: 1 posiłek: 6:00 2 posiłek: 11:00 3 posiłek (przed treningowy): 16:00 4 posiłek (po treningowy): 21:00 Niestety możliwość jedzenia jest, co 5 h… [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-07-27 13:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami stosuję od 2 miesięcy i nie widzę za bardzo efektów. Nie wiem co w takim razie robię źle. Schudłam 2 kg, a z wymiarów ledwie po 1cm. Wklejam Wam miskę, trening i zdjęcia sylwetki. I podstawowe dane: Wiek : 25 Waga : 89.5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2014-02-23 19:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit 2x/tyg + siłowy

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, dotychczas trenowałem klasycznym splitem 4x tygodniowo, jednakże ostatnio zacząłem zmagać się z chondromalacją kolan. Odpuściłem treningi siłowe nóg i postanowiłem że póki co wzmocnię je bez obciążeń - trenując właśnie crossfit. Kiedyś ćwiczyłem już to, z tego co pamiętam zestaw Angie i dawałem sobie dość dobrze radę. Płeć - M Wiek - 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-12-02 22:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udzielić rad, wspierać mnie w walce o super figurę? Zależy mi bardzo, ćwiczę od kilku miesięcy, a teraz coś się psuje. Nie chcę zaprzepaścić efektów jakie uzyskałam(był spadek wagi i cm w różnych partiach ciała). Wiem, że trzeba wstawić uzupełnioną ankietę i zdjęcia sylwetki, ale nie wiem, czy ktoś byłby zainteresowany moim ''przypadkiem'' ;).

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2012-09-02 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)