zdj 17 lat

A więc witam, po długich namysłach mówię, a dobra założę ten temat w dziale treningowym :) Myślę, że bd starał się często odświeżać, i wrzucać często dość dużo zdj :), ale to wszystko zależy od czasu którym w tej chwili gospodaruje i ciężko pochwytać wszystko :) A więc lecimy. -> TRENING Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie [...]

[...] jeszcze raz proszę o pomoc. Oczywiście nie zamierzam kończyć roboty po 12 kg, po prostu chciałabym żeby ta pierwsza faza była swojego rodzaju KICK OFFem. a tu ankieta, zdjęcia i micha z wczoraj i dziś (chciałam zacząć z wysoką kalorycznością, żeby było potem co ucinać, a poza tym lubię jeść), ale czekam na porady. PS. Sorry za to zdjecię [...]

[...] 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 hantle, ławeczkę do brzuszków. Mój trening wygląda tak : [...]

[...] mi udać się do ortopedy dziecięcego ponieważ dopiero za 5 miesięcy będę pełnoletni. Na wizycie u drugiego lekarza również zostałem przyjęty błyskawicznie( nawet nie obejrzał zdj). Usłyszałem diagnozę -skręcony staw skokowy. Nogę kazał trzymać usztywnioną przez 3 tyg. Piszę na sfd ponieważ potrzebuję pomocy a wszyscy godni polecenia ortopedzi [...]

[...] białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, Forskolin, Omega 3 Zależy mi bardzo na utracie oponki z brzucha (zdj) przez całą redukcję obwód pasa spadł ok 10cm teraz cały czas stoi w miejscu. Chciałbym się zapytać czy nie mam za małej ilości kcal a także czy dalej redukować czy [...]

[...] Fotki: http://img26.imageshack.us/img26/2089/imag0140tr.jpg http://img827.imageshack.us/img827/7900/imag0165kopia.jpg nóg nie pokazuje bo jest chvjnia, krótko je cwicze. Jak kogos interesują to niech se szuka po starym temacie, niedawno wklejałem zdj %-) Dobra chyba wszystko, pozdro! };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-21 22:02:17

[...] rdl hantlami 4x16-14-12-10 Lydki wspiecia na palce 3x24-20-16 Wypychanie na suwnicy 3x16-14-12 + brzuch 3 pon-sro-pt i przedramie po plecach. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b439635108470791eaaa8ec32652a4.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 14:55:17 Zdjecie wrzesien przed prof silka [...]

[...] 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 hantle, ławeczkę do brzuszków. Mój trening wygląda tak : [...]

Moja Przemiana od 15 do 17 lat Pierwsze zdj to moja sylwetka z przed dwóch lat. Trzy następne aktualna forma. Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 2 lata Biceps: 40 cm Wyciskanie leżąc: 115 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26c2934fdd747a897a32771ec4c6bc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df261dbb82f403f934c75379007fb9c.jpg [...]

[...] 2 maja ćwiczę co drugi dzień brzuch(ABS 2). Przed zaczęciem ćwiczeń kaloryfera nawet po napięciu mięśni i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i zrzucać ten [...]

Siemanko Wiek 17 lat Waga 74 Wzrost 177 cm Trenuję od 9 miesięcy moja waga z 65 wskoczyła tak jak widać wyżej do 74. Dieta na masę stosowana do tego odzywki Mass aceleration 70gram po treningu i jabłczan kreatyny 10 gram dziennie , carborade. ZDJ: do oceny /SFD/Images/2016/3/17/bbb2db9336f249bea5ebfb9b203fbd4c.png [...]

Witam wszystkich ;) A więc tak zacznijmy od tego iż mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku. Niestety jestem ektomorfikiem i masa nie jest moją zaletą. Jeszcze nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie wiem od czego zacząć, chciałbym zwiększyć masę gdyż przy wzroście 175 ważę ok 64kg (z tego jest jeszcze mały brzusio który został bo słodkim [...]

[...] mi nie powie ale chce wiedzieć orientacyjnie i przede wszystkim czy już przestałem rosnąć czy jeszcze nie . Mógłby ktoś mi to powiedzieć na podstawie niżej zamieszczonego zdj ? Aha i nie miałem znaczącego gwałtownego skoku wzrostu . Mam 181 cm i chciałbym tak min 183 więc ciekawi mnie czy mam jeszcze szanse czy mam się nie łudzić . Wzrost Ojca [...]

Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]

[...] choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie ...a u mnie tak jakby był wzdęty :P Proszę o pomoc , doradzenie dziękuje pozdrawiam :P :-D ps to nie moje zdj ale mam [...]

[...] 2676 kcal Bialek około 180g,Tłuszczu 74g,Węgli 332 g Mam jeszcze kilka pytań trochę związanych z dietą,troche nie ;): -Po jakim czasie powinienem dokonywać pomiarów robić zdj itp? -Rozumiem,że progresja w fbw będzie konieczna,więc przy zmniejszaniu ilosci powtorzen,przerwy miedzy seriami zostaja takie same czyli jakos okolo 2-3 minuty czy sa [...]

[...] kaloryfer, cwiczyłem kiedyś na krecie i białku. A teraz chciałbym wyrobić sobie kaloryfer .. Jakie suple polecacie ? może spalacze tłuszczu ? Jakieś ćwiczenia ? tu macie zdj i powiedzcie mi co mam rb... linki do zdj: http://www.tinypic.pl/6st5hve7r90c http://www.tinypic.pl/l4am160pmm5r http://www.tinypic.pl/6w7phmj36txa [...]

[...] aktony. Dieta-wiem co jeść ryz makaron kurcze twaróg na noc serki wiejskie jajka cały czas najedzony chodzę ale planuje na dniach ułożyć. To chyba koniec :-) wklejam pare zdj sylwetki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae9b4b08231e442cac2f2af29bf010b3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58d7c428b3548e6911649a251b8fe5a.JPG [...]

[...] chciałbym mieć 41 cm uda mi się zrobić te 2 cm więcej trenując street workout kiedy po tej wycince dorzuce troche kcal? nie pomyślcie że zalezy mi tylko na bicepsie podaje przyklad na nim bo tak najprościej :D diete dorzuce jesli ktos bedzie chciał /////// dorzucam zdj sylwetki obecnej /SFD/Images/2016/7/17/ed5ea6b70a5f413fa64a6f28a3ac5e09.jpg

[...] można znaleźć wszystko, ale jest wiele sprzecznych informacji. Więc chciałbym się zapytać doświadczonych o to jak można wyrzeźbić to partie klatki która jest "zaznaczona" na zdj. za pomocą pompek ;) Zmieniony przez - Agleciqq w dniu 2013-09-08 17:45:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2605d3076c4703a51ff40afc7c42ac.jpg Zmieniony przez - Agleciqq w [...]