zdania

[...] to pisanie artykułów nie miało by sensu :) Coś w tym jest. Podałeś tezę, wprawdzie dość kontrowersyjną, ale potrafisz ją uzasadnić mocnymi argumentami, dzięki czemu wywołała się interesująca dyskusja. To mi się podoba, bo SFD jest forum dyskusyjnym, a nie wtłaczającym jedyną słuszną prawdę do głowy (ale ja zdania o przysiadach nie zmienię %-).

jelen23, ułóż sobie plan treningowy w oparciu o to co napisałem a ja go sprawdzę i wprowadze ewenwtualne korekty, a co do kaloryczności to jestem zdania że powinna ona byc na stałym poziomie, jesli np. twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi normalnie 3000 kcal, a ty jednego dnia spalisz 3500 bo mialeś cieżką pracę a drugiego 2500, bo siedziałeś [...]

[...] A co do dietki zawieta ona 160g bialka / 85 g tluszczu / 260 g weglo na dzien jezeli to pomoze :< pomyslalem tez sobie nie dawno moze to po przez brak cukru badz jakis innych wartosciowyc skladnikow sam nie wiem, co o tym sadzicie ? P.S. Sory za burdel i zdania bez ladu i skladu ale pisze to w trakcie dosc silnych zawrotow glowy i nie mysle :P...

[...] się w TWOIM wypadku i kilku innych rozumiesz ? ja mogę powiedzieć że w moim wypadku i kilku innych sprawdza się coś zupełnie innego rozumiesz ? O CZYM JA MÓWIĘ ? " Jestem zdania, że rozsądna osoba zanim skrytykuje - najpierw spróbuję:) chyba źle odczytujesz moje intencje : nie neguje niskich zakresów, nie dyskredytuje ich, gdyż uważam, że są [...]

[...] o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na masę dobrą jakościowo To bardzo proste: Jestem zdania, że osoby początkujące powinny bazować na ćwiczeniach wielostawowych w wyższych rampach tj. Rampa 12, czyli z każdą serią dokładasz obciążenia, nie zmieniając przy tym [...]

[...] do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na [...]

[...] do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na [...]

[...] do rad, aby przyjąć 2 - 2,1 g białka na kg masy ciała i posiłkując się dziennikiem kiedyś Vitalmax, teraz MR. BIG wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania wielu autorytetów i nie tylko mówią, aby przyjmować taki model na tzw. suchą masę mieśniową czyli obliczyć ile ten delikwent ważyłby przy powiedzmy 16% otłuszczeniu [...]

Tomasz, wtrącasz się jak zwykle wyrywając po pół zdania z kontekstu. "Niektórzy jednak nie chcą poprzestawać na wyglądzie zatłuszczonego gościa, który coś tam ćwiczy od czasu do czasu." - ta wypowiedź odnosiła się do zdjęcia profilowego Granathara, na którym jest zaprezentowana sylwetka niewiele mająca wspólnego z kulturystyczną. radzę śledzić [...]

Tomasz, " wtrącasz się jak zwykle" wyrywając po pół zdania z kontekstu. no nie ładnie z mojej strony ale tak szybko to idzie że nie wszystko jestem wstanie doczytać ;-) więc przepraszam . Mogę tylko na ten moment dodać że absurdem jest dla mnie dyskusja o tym by 5x5 był dobrą drogą w kulturystyce i to GRUBYM ! wraz z wiekiem przecież rosną dwa [...]

jestem podobnego zdania, zresztą tak mówią praktycznie wszyscy zawodowi trenerzy; dlatego tak bardzo zdziwił mnie jednoznaczny trend w dziale treningu dla początkujących; gdzie o splicie nie wolno nawet wspomnieć - pod groźbą bana :)

[...] idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak Ci nie idzie w czyms... I jestem zdania zeby podciagac sie do momentu az juz czujemy braki sil tak aby zostawic jakis zapas powtorzen i zrobic lepiej 1 serie wiecej niz takie niby kolejne podciagniecie ktore [...]

[...] idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak Ci nie idzie w czyms... I jestem zdania zeby podciagac sie do momentu az juz czujemy braki sil tak aby zostawic jakis zapas powtorzen i zrobic lepiej 1 serie wiecej niz takie niby kolejne podciagniecie ktore [...]

Jestem tego samego zdania co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po [...]

[...] wysoki zakres jest ogolnie lepszy, bo zawsze mozemy zrobić 1-2 powt więcej na tym samym małym ciężarze, niż w przypadku niskiego...(10-6) co do pompy, jestem tego samego zdania co ty, zresztą zauważ że teraz coraz więcej Prosów ćwiczy na wysokim zakresie, ostatnio ogladałem ruhl'a czy jak sie on tam zwie, i robił 15 powt z konkretnym ciężarem [...]

Wy wszystkimi tak pomiatacie że to tragedia, a jak wam się powie prawdę to od razu wszyscy się rzucają. Każdy ma prawo do własnego zdania. Ja was nie obrażałam, chociaż sama byłam. Dopiero teraz tyle osób się wypowiada i to takie "błyskotliwe" wypowiedzi że tylko umieścić w cytatach w wikipedii. A jak się pytałam, grzecznie to nie za bardzo się [...]

[...] nienormalna a jeszcze mnie stąd nie wywalili :)) Wy wszystkimi tak pomiatacie że to tragedia To nie jest pomiatanie. To szczerość :-) Każdy ma prawo do własnego zdania i swoich wyborów, ale kiedy zaczynają być one po prostu chore (dążenie do wyglądu sflaczałego kościotrupa) albo sprzeczne (zależy mi, ale wszystko jest dla ludzi, więc [...]

Zresztą mogę się założyć że Saleta żadnych problemów z Burneiką by nie miał.. jestem innego zdania Burneika pokonalby dzisiejszego Salete i to szybciej niz Najmana

Zgadzam się. Nigdy nie miałem innego zdania. To bardzo ważne kto uderza pierwszy.

[...] takiego zawodnika dlatego wiem co pisze , wiec najpierw ułóż dobra diete , oczywiscie z zyskaniem tych miesni to juz problem przy chudnieciu .... ..... co do HMB sa rozne zdania na ten temat ja kilka razy stosowalem ale w plynie przez okres 8 miesiecy , bo min 6 miesiecy trzeba stosowac , zeby byly efekty , mi pomagalo, niektórzy twierdza ze [...]