Mam 17 lat od tygodnia chodzę na siłownię i ostatnio koledzy którzy chodzą dużo dłużej ode mnie zaproponowali mi żebym zmierzył sobie Body FAT. Okazało się że mój BF wynosi 24.5 bardzo się zdziwiłem tym wynikiem zwłaszcza że mam 177cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam pytanie jak zmniejszyć mój BF do chociażby 15procent i z czego wynika mój body FAT skoro [...]
Matematyka jest podstawową nauką w szkole podstawowej, gimnazjum, a nawet na niektórych studiach. Nie jest ona zbyt lubiana przez większość osób. Szczególnie jeżeli chodzi o jej zaawansowaną część, jak obliczanie pochodnych, całki, ekstrema, czy łączenie ich w bardzo długie zadania, gdzie nie tylko trudno jest o policzenie, ale również łatwo o [...]
[...] sporo cukrów prostych i należy ich unikać w sytuacji, gdy chcemy redukować tkankę tłuszczową. Bez wątpienia w skład owoców wchodzą cukry proste. Jednak ilości ich nie są zbyt duże. Poza tym, w owocach zawarte są również witaminy, składniki mineralne, enzymy, błonnik, czy inne nutraceutyki, które mają korzystny wpływ na nasz organizm. Fruktoza [...]
Odżywiasz się zbyt jałowo, zbyt mało odżywczo. Twoja dieta jest najpewniej deficytowa w istotne składniki odżywcze które mają niezwykle duży wpływ na pracę układu hormonalnego. Nie ma nic w złego w ziemniakach jak i w chlebie dobrej jakości, tutaj potrzeba wprowadzić elementarne podstawy z zakresu redukcji. Wstaw pełną ankietę działu jak i [...]
Uprawianie sportu amatorskiego czy też zawodowego wiąże się zazwyczaj z jednym powtarzanym schematem, który dotyczy przeciążenia stawów. Dość często w rozmowie z osobami na siłowni słyszę, że boli ich ramię, kolano, grzbiet, a wszystko to powiązane jest ze stawami i ich problemami ruchowymi, które głównie dotyczą samej ich struktury. 6. Mimikery [...]
Panowie jako ze nagadaliscie mi ze ssa jeszcze nie dla mnie chociaz kiedys bralem troche to postanowilem zrobic badania czy wszystko ok bo jak wczesniej pisalem czuje sie niezbyt witalnie a i libido nie zbyt wysokie... zdarzalo sie ze bzykalem a nie nienoglem dojsc;) tlumaczylem sobie ze to od wielogodzinnej pracy i zmeczenia ale zrobilem test [...]
[...] Planowałem zapodać arm blastera, by podtrzymywał mi łokcie przy uginaniach, nowy bodziec, ale ten dostępny na siłowni (sukces, że i tak coś takiego mają!) okazał się zbyt płaski, to jest kierował łokcie za bardzo w przód, wymuszając znacznego garba. Out. Tak więc zwykła wersja, którą nagrał Georg, a zaraz ja uwieczniłem jego gigant serię [...]
Zbyt dużo treści jak na pierwszy raz, masz dopiero 16 lat - tutaj potrzeba jedynie zwiększyć objętość posiłków jak i wprowadzić produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Do tego dobrze rozplanowane treningi i nie ma możliwości aby jakość sylwetki się nie poprawiła. Osobiście nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii w tym wieku i zaprzątania sobie [...]
[...] po 2 tygodniowym urlopie na którym jadłem co chciałem i nie trenowałem. Od poniedziałku próbuję wrócić do diety 3400kcal (nie dużo ale też nie mało jedzenia). Wcześniej czułem, że przy moich treningach te kcal jest zbyt małe bo pomiędzy posiłkami czułem głód, natomiast teraz mam problem zjeść te 3400kcal. Może warto przyjrzeć się twoim treningom?
[...] jeden dzień w tygodniu robić luźniejszy dzień gdzie wciąż licząc makroskladniki i kalorie sobie podjem jakieś spaghetti, karkówkę itp byle makro się zgadzało tak w ramach odskoczni Jak to nazwałeś monotonii :) jeśli to zły pomysł to proszę mnie sprostować, w okresie wakacyjnym nie mam zbyt dużo czasu na posiłki bo mam dużo pracy niestety :/
Czwartek: Skill Butterfly pull-up 8x5 (ja 8x8) WOD 3 RFT: TC 15' 20x Thruster 25/40kg 15x Bar-facing burpee 10x T2B 9:58 Już się niezbyt chciało iść na trening... Pull-upy w porządku, robione na najgrubszym drążku %-). Thrustery unbroken bo tak sobie założyłam, nie było to zbyt dobre założenie :)) ale wyegzekwowałam "na chama". Burpee szły [...]
[...] należy je wyeliminować. W rzeczywistości nie do końca jest to prawda. Wiele zależy od tego, co znajduje się w składzie chleba, czy bułek. Mąka pszenna, przetworzona nie jest zbyt dobrej jakości źródłem węglowodanów, więc jak najbardziej białe pieczywo nie jest pożądane. Jakie więc pieczywo jest dobre pod względem jakości i można je włączać do [...]
[...] urządzeń do opalania, których działanie opiera się o wytwarzanie promieni UV. Dzięki ich działaniu możemy się opalić podobnie jak na słońcu. Warto jednak mieć na uwadze, że zbyt częste i długie narażanie skóry na działanie promieni UV może powodować oparzenia. W dłuższej perspektywie niestety nawet zwiększać ryzyko powstania nowotworu i [...]
[...] zmieniane ani nic w diecie ani w treningu mimo braku efektów więc postanowiłem działać sam z waszą pomocą. Dieta która została mi rozpisała miała 2300kcal i wydaje mi się to zbyt mało dlatego chciałbym stopniowo zwiększać kalorie dopóki waga nie bedzie rosła żeby znaleźć swoje 0 kaloryczne bo z tego co mi wiadomo wskazane byłoby je znać. [...]
Pisałem to już wielokrotnie, iż wybierane nabiału odtłuszczonego nie ma sensu, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza wielu cennych wartośći odżywczych. Faktycznie występuje zbyt dużo orzechów ziemnych, co nie oznacza, że nie można ich jeść - można, lecz w odpowiednich ilościach mając również w diecie źródła omega-3. Poszczególne posiłki nie są [...]
[...] Używanie tego typu urządzeń polega na położeniu się lub staniu w urządzeniu przez kilka, lub kilkanaście sekund. Warto jednak pamiętać, że narażanie naszej skóry na zbyt dużą ilość promieni UV może nie tylko spowodować poparzenia, ale z czasem nawet powstanie nowotworu skóry. Poza tym powoduje również przyspieszone starzenie się jej. [...]
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_potreningowy-t1168437.html To co tutaj jeszcze dorzucić? Co zmienić w tym posiłku? :-) Zamiast tych 2 jajek na miękko może być jajecznica usmażona na oliwie z oliwek czy to będzie zbyt cięzkostrawne po treningu?
[...] siedzący tryb życia do nawet 40% u osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia; termogeneza pokarmowa — około 10% dobowego wydatku energii. A to znaczy, iż stosując zbyt restrykcyjną dietą uderzasz w 60-70% energii, jaką wydatkujesz każdego dnia. Ale to wcale nie wszystko! Po minimalnym zwiększeniu podaży kalorii panie opisywane w [...]
[...] zdiagnozowana przybyło ok 10 kg. Potem doszło jeszcze PCOS i początki insulinooporności. Jednakże nie ma co zwalać wszystkiego na tarczycę, dieta też nie była najlepsza, zbyt dużo przetworzonej żywności no i weekendowe spotkania przy planszówkach, piwku i różnego rodzaju przekąskach zrobiły swoje. Od sierpnia ubiegłego roku ćwiczę regularnie [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
