[...] czy jest jakiś zestaw ćwiczeń które mógłbym wykonywać w warunkach domowych,żebym mógł parę kilo zgubić?Na siłkę planuje iść gdzieś w Marcu ale też bym potrzebował jakiegoś lżejszego zestawu ćwiczeń, by zbyt mocno mnie nie obciążał,ale w miarę skutecznego? Jeżeli zna ktoś jakiś sposób bardzo proszę o pomoc.Z góry dziękuje bardzo,pozdrawiam.
[...] kasety i postanowiłem kupić drugi taki sam łańcuch jaki posiadam. No i tutaj zaczyna się problem bo jeżdżę na łańcuchu KMC Z-6C który z tego co czytałem chyba nie jest zbyt odpowiedni do roweru z kasetą 9-rzędową. A może się mylę? Co zatem dalej robić? Kupić obojętnie jakie 2 inne pasujące łańcuchy (np.KMC Z99) czy szukać drugiego KMC Z-6C [...]
[...] troche odosobniony , Tańcze bboying bardziej znany jako break dance a w tym tańcu łatwo o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od tego czasu gdy wyginam go do gory boli mnie , a gdy wyginam w doł nie mam problemu , [...]
[...] mam problem z oczami. Mianowicie sa czasami zaczerwienione, pieka lub szczypia i łzawią jak patrze na światło lub ogladam tv, czy siedze przy kompie. przyczyna chyba jest zbyt długie przebywanie przed kompem. Mimo ze mam okulary z filterm to i tak oczy mnie bolą czasami juz po 20 min a czasami wogóle. Tak jak móiłem wrazliwe są na światło. [...]
[...] cwicze kb i chcialem teraz zaczac cwiczyc na silowni ale ze wzgledow finansowych nie moge sobie pozwolic na profesjonalna a silownia u kumpla i piwnicy stala sie juz zbyt niebezpieczna zaczalem wlasnie brac ZMA(apteczne) i chcialbym sie dowiedziec jaki ono moze przyniesc efekt pozadany a jaki niepozadany. W dziale udarzane polecono mi ZMA [...]
[...] się gdzieś zapiszę gdyż na razie pojedynkowałem się bardzo dużo i przegrywam tylko z ojcem xD (mój jedyny słaby puntk to to że strasznie łatwo mi łychę założyć bo nie mam zbyt silnego nagarstka) ale tez mówi że dobrze mi idzie i chce się głównie wzmocnić w siłowaniu na rękę oraz pogodzić to z dotychczasowym treningiem na siłowni. Staż [...]
[...] posiłek przed snem to 100-150g twarogu i 10ml oliwy, próbowałem zjeść to razem (twaróg polałem oliwą) ale nie wchodzi mi za bardzo, kolega mówił ze je najpierw twaróg a potem pije oliwe ale to też nie zbyt przyjemna wersja;););), macie jakiś lepszy sposób zeby to zjeść a może jakis inny posiłek zastępczy.... pomóżcie?????... z góry dzięx......
[...] od miesiąca(wcześniej tylko siłowy+aerobowy 3-4 razy w tygodniu), jednak myślę że efekty mogłyby być lepsze. Dlatego zastanawiam się nad jakimiś suplementami.. nie mam zbyt wielkiego rozeznania w takich preparatach, więc prosze was o doradzenie czegoś dobrego i w miare taniego(tak do ok. 100 zł, chociażby na miesiąc - półtora). Jedna sprawa [...]
[...] planu treningu, jakiś porad lub filmów instruktażowych bym mógł rozwijać swoje umiejętności chciałbym poświęcić czas do końca roku i w następnym startować do drużyny w pobliskich miastach, ponieważ tymczasowo mój poziom jest zbyt niski... Więc macie dla mnie jakieś porady... Proszę o pomoc.. Chcę opanować jak najwięcej... Dzięki z góry...
[...] cyklu z kreatyną. Nie chce brać dużo i często odżywek. Puki co to efekty widzę głównie takie, że coraz większymi obciążeniami ćwiczę. W lustrze jako takich efektów nie ma zbyt wiele. Kiedy zaczynałem (3 mieś. temu) wyglądało to tak: bic 29cm max na klate 50kg niestety innych mięśni nie pamiętam ;d Teraz w bicku 32 a na klate na max 70.Progres [...]
[...] na piszczelu (blizna, śruba w nodze, noga musi się goić). Mam tak czy siak słabe nogi więc praca z własnym ciałem wystarczy. Chcę tylko delikatnie męczyć ten mięśień żeby zbyt mocno nie zanikł. Czy są to tylko unoszenia nogi na różne sposoby ? Bedę wdzięczny za info. Rehabilitację zacznę dopiero po zdjęciu szyny już z rehabilitantem - teraz [...]
[...] Niestety artykuł jest po niemiecku, ale chodzi w nim o to, że irańska telewizja zdecydowała się na transmisję losowania w okrojonej wersji. Według niej Heidi Klum była zbyt skąpo ubrana, co uznano za coś niemoralnego. Dlatego transmitowano z bodajże kilkusekundowym opóźnieniem tak, aby można było wyciąć obraz z niemiecką modelką. Co o tym [...]
[...] cyklu. Zacząłem cykl bez głowy na omce winie i npp był to epizod w którym miałem delikatnie ujemne kcale i minimalnie zrzucałem fat ale wysoki estrogen nie pozwolił mi na zbyt wiele, po 10 tygodniach przeszedłem na 20dni na enana po czym wszedłem na 30 testolica + 30 phoenixa propa bite naprzemian po 100mg ed wraz z pmp trenem ace 50mg ed + [...]
[...] 5 dni temu skończyłem brać mesomorpha z 1.3 i na ten moment chciałbym spalacz bez 1.3, gdyż organizm dość mocno mi się uodpornił na tę substancję i miałem dziwne myśli po zbyt dużych ilościach. Myślałem nad czymś z małą ilością johy + synefryną. Czytałem o VPX Meltdown i składowo mi podpasował.. Jaki polecacie jeszcze spalacz bez 1.3, a z johą [...]
witam bardzo prosze o porade.mam 15 lat i 49kg nie jestem zbyt mocny ale cwicze okolo 3-4 miesięcy a efektow nie ma praktycznie zadnych.cwicze codziennie okolo 5-7x wyciskanie sztangi 5-7x drążek taki w atlasie oraz w ciągu dnia podnosze sobie hantelka , i robie to samo w dzien w dzien prosze o pomoc gdyż mam bardzo małe i słabe mięśnie i chce je [...]
[...] około 2,5g białka / kg 1g/ tłuszczy a węgle to pozostałość od zapotrzebowania po doliczeniu dodatkowych 600 kcal . Ważę tylko 64 kg i to moja pierwsza dieta. Posiłków nie ma zbyt wiele ponieważ wiąże się to z brakiem wolnego czasu. Do tego wszystkiego myślę jeść jakieś witaminy ( witaminer etc) i jakiś tran ;) Po przeczytaniu TEGOtematu [...]
[...] malutkich posiłków. Czuję się bardzo dobrze, mam dużo energii(jeżdże rowerem). Obawiam się jednak, że mogę sobie zrobić krzywdę, bo słyszałem historie o negatywnym działąniu zbyt dużego reżimu dietetycznego. Obecnie przez cały dzień zjadam w postaci około 4-6 posiłków w sumie: 4-5 kromek razowca + twaróg, chuda wędlina, ser żółty i warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy polecilibyście mi jakąś gotową dietę do tego treningu ? Bądź jest może ktoś z doświadczeniem kto by mi tą dietę ułożył ? Ćwiczę od ponad roku jednak nie widzę zbyt dużych efektów... możliwe ,że z powodu braku diety. Ten trening robię od niedawna ale już widzę poprawę mojej sylwetki :) Mięśnie się poprawiły ale wciąż są "malutkie" [...]
[...] zastanawiam się np. na białym serem, bo jest polecany na noc, ale po treningu to chyba nie bardzo, a przed? Prosiłbym o Wasze przykłady, -dodam, że trening nie jest zbyt intensywny 9-12 serii zależy na jak dużą partię, po 12 powt., ćwiczę max 60min, bo jestem ekto, -ponieważ mam problemy z lekkim kołem ratunkowym w pasie, nie chciałbym [...]
[...] jeden po 100 zostanie czyli razem 100-200-200-200-200-100:)po trzech tygodniach waga stoi w granicach 92kg z pasa spadlo duzo poprawia sie gestoc ale nie idzie ani waga ani zbytnio wymiar jem obecnie 5g weglowodanow 3g bialka i dopijam lacznie gram tluszczu na kg/ciala czy to prawidlowe objawy??dodam ze sila idzie do przodu zaczynalem [...]
