[...] stronach jako minimum podaje się 350... Poza tym w tym wieku (19 lat) średni poziom wynosi ponad 700. Oczywiście liczby to nie wszystko, ale czytając jakie są objawy zbyt małego stężenia testosteronu, to około 80% mnie dotyczy... Interesuje mnie przede wszystkim czy rozpoczęcie terapii testosteronem (o ile oczywiście będzie potrzebna) [...]
[...] jakich ilościach będzie najbardziej odpowiednie dla mnie :]. Zależy mi na masie i rzeźbie (wiem jak coś jest do wszystkiego to do niczego ;)). Obecnie moje rezultaty nie są zbyt zadowalające: podnoszę tylko 85kg na ławce :]. Byłbym zainteresowany suplementacją bądź sterydami. Niestety nie mam diety jestem uczniakiem... :). Ponadto mam jeden [...]
Witam, Od paru lat trenuje bjj i mma, lecz zauwazylem, ze ostatnio jestem zbyt przemeczony, moj wiek to 23lata, 75kg, 173cm wzrostu Moja dieta wyglada tak Kcal 2700 Białko:135g WW:400 Tluszcze:83g Staram sie jesc 5 posilkow dziennie, trening zaczynam o godzinie 18:00 5x w tygodniu po 100min + w pon i srody po treningu 1h crossfit ( po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wydam na to, ale raczej nieograniczone. Cel/problem/opis: Cel - Szczupła aczkolwiek umięśniona sylwetka z wyraźnymi mięśniami brzucha(zdjęcie będzie nizej). Problem - zbyt mała waga, problem z nabraniem wagi. Obecnie wyglądam mniej więcej tak: [...]
[...] że może być to ścięgno, ponieważ czuje napięcie od mięśni bicepsa do dołu pachy. I tu moje pytanie czy da się zapobiec w takim razie takiemu naciąganiu ścięgna? Czy jest to zbyt ciężki trening klatki (w domu 200 pompek w seriach) i tylko po tych pompkach mnie boli ta pacha. I czy dałoby sie to jakoś rozciągać lub jakiś fizjoterapeuta dałby radę [...]
Witam!! Mam 15lat waze 63kg. W 3miesiace bez diety 5kg mi poszlo. Cwicze juz 3miesiace splitem ale jakos mi sila zbyt nie szla(poszlo max 5kg na klate) wiec postanowil zmienic trening na FBW. Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie [...]
[...] wytrzyma żadnego rodzaju treningu. Konstrukcja jest wiotka i podatna na uszkodzenia. Pomysłowość ludzka nie zna granic – świetnie sprzedają się uchwyty do pompek (z którymi zbyt wiele nie zdziałasz), urządzenia do ćwiczeń mięśni brzucha (mamiące w reklamach szybkimi efektami) czy w końcu ekspandery. TRX niestety wyklucza raczej stosowanie [...]
[...] sa moje lydki. rok temu wazylam ok 65kg, i moje lydki mialy 37/36cm w obwodzie (lewa i prawa, i taka roznica...). dodam ze sa moim zdaniem dosc mocno umiesnione, nawet zbyt bardzo. nie odchudzalam się jakos specjalnie i ostro, tylko od czasu do czasu cwiczylam na orbitreku, i mniej jadlam. i teraz moje lydki mialy 35/34cm, w porywach nawet [...]
[...] 5-agnieszka.aj.-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html 6-Miss-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html nie uwzględniłem w tym miesiącu bloga koleżanki Layla gdyż zbyt późno dołączyła do nas w tym miesiacu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-02-21 19:28:11
[...] aeroby. Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu często sie waha, w dzień taki jak dzis przebiegłem 40 minut - zbyt ciepło, jednak w chłodne dni biegam po 50-60 minut. Dieta: Sniadanie: płatki owsiane, rodzynki, pół banana (odrobina mleka z wrzątkiem) - zawsze jem to samo bo po [...]
[...] wieczornych dzieje sie cos strasznego, brzuch jakby puchnie i mam 75 cm....czyli z efektow nici.javascript: test(''); javascript: test(''); W ciagu calego dnia nie jem zbyt wiele: owoce, jogurty itd...ZADNEGO TLUSZCZU. To doprowadza mnie do szalu bo czuje ze robie to na marne. Czy tak powinno byc? Wczesniej robilam sporadycznie brzuszki. [...]
[...] z mlekiem: B:37g T:1g W:8g 188kcal Około godzinę po treningu ostatni posiłek przed snem: 5. Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g Warzywa Najbardziej mnie interesuje wasze zdanie nt. ostatniego posiłku przed snem, czy nie będzie on zbyt obciążający dla żołądka ? I czy nie za dużo w nim węglowodanów. Z góry dzięki za podpowiedzi i sugestie :)
[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 16.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). staram się go robić 3 dni w tygodniu. Jest mi on bardzo na ręke gdyż nie zawiera zbyt dużo czasu (ok 1h) ogółem przyjazny :) Nie układam również specjalnych diet, ale staram się jeść zdrowo, dziennie 5 małych-średnich posiłków . Czy uprawianie cały czas [...]
[...] i innych form dopingu (może wiązać się z przerostem mięśnia sercowego, nadciśnieniem tętniczym, zmianami w poziomach cholesterolu i LDL => zmiany miażdżycowe itd.) nadmierne obciążenia sportowe (zbyt ciężkie treningi względem wieku, wagi, poziomu tkanki tłuszczowej), CIAG DALSZY: potreningu.pl/artykuly/343/ryzyko-naglej-smierci-sercowej-sportowca
[...] się na split, oczekuję też lepszych efektów. Dostałam od znajomego ułożony plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity?Jak z seriamu i powtórzeniami? Dodam że mam 180 wzrostu, 17 lat Pozdrawiam A tutaj plan do ocenienia: Poniedziałek klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam was:) I proszę o rady... Dołaczam fotki mojego brzucha , chce coś z nim zrobić ponieważ nie wyglada zbyt atrakcyjnie nei widać zarysów 6paka ani nic.. Lecz nie wiem jak sie za to zabrac zbytnio robilem rok temu 6weidera doszedlem do miesiaca i zrezygnowalem bo nudnosc tych cwiczen siegala zenitu a efekt taki sobie... wyczytałem w necie że [...]
[...] poszukuje dobrego worka i rękawic które posłużą mi na te kilka lat. Kiedyś trenowałem kickboxing ale zrezygnowałem bo musiałem codziennie dojeżdżać 10km na treningi i nie zbyt mi układało się wtedy z wyrobieniem się na kolejny dzień do szkoły itp. chciałbym sam w domu potrenować kilka kombinacji aby dojść do wprawy. Worek - [...]
[...] nowym roku odeszla, i wtedy postanowilem dodac deki Cykl wyglada tak 1-14 enan 350mg e4d 1-12 deka 250mg e5d Obecnie jestemw 8 tygodniu cyklu, ale szczeze mowiac nie czuje zbyt dobrze deki, gosc od ktorego kupowalem mowil ze spokojnie sie rozkreci, ale niestety tak sie nie stalo. Przekonywal mnei ze towar na 100% jest ok, firma scitec, ale na [...]
[...] 15,5 roq i 180 cm ). Wczoraj odbylem pierwszy taki trening i na kaptury robilem szrugsy z obciazeniem 25, 35, 55 kg i dzisiaj przy skretach tulowia odczuwam bol w lewej dolnej partii plecow . Czy to powazne ? Powinienem zmienic jakies cwiczenia ? Ewentualnie cos dorzucic, bo taki trening w sumie nie jest dla mnie zbyt intensywny. Z gory thx
