[...] sztangi w cwiczniach mogłabym zamieniac na sztangileki?Bo 28 czerwca mozliwe ,ze juz wyjade nad morze i zostne tydzien ,a tam z chcecia sobie pocwicze ,by nie przytyc zbyt dużoTen trening oczywiscie skoncze nad morzem chocbym miała sie pokłócic z meżem zabiore sztange ,a po tygodniu ja przywioze spworotem ,al ejuz nastepny trening [...]
obliques invert rows na początku był cieżki ,ale teraz coraz lepiej i coraz wicej razy moge zrobić.Drązek sobie kupie jesli kiedys trafie na taki co pokazywałasmam drewniane framugi i ten rozporowy to chyba nie bedzie zbyt dobry
Myślałam ,ze jutro wieksze sobie obciążenie ,a tu okazuje sie ,ze nie bo mąż zmaówił mi obciążenia ze zbyt dużymi otoworamimusze zamówic sobie nowe. obliques może jutro zamiast zwykłych przysiadow zrobic bułgarski zawsze bedzie cieżej ,a w przyszłym tygodniu jak bede miała juz obciążenia wrocic do zwykłych przysiadów ,czy nie ma to sensu?
[...] i potrafie zebrac wode w ilosci 3 kg, powaznie!!! Potem trace w ciagu jednego dnia 2 kg i nastepnego 1 kg wiec wole sie nie wazyc jak widze ze opuchlam bo to jest dla mnie zbyt dobijajace... A do wyzszej kcal to organizm sie przystosuje, zawsze jak sie konczy diete to waga wzrasta o ten 1, 2 kg bo wracamy do normalnego jedzenia. W jelitach tez [...]
[...] mi zawsze cos na plus ,bo dzis wazyłam61,8 Teraz nie wiem jesc 1600kcl i pozostac na tym pzoimie wagi co jestem czy jesc te 1800kcl i wiecej i ryzykowac przytycie.boje sie ,ze przytyje potem dojedzie jeszcze przytycie na masie i bede miała zbyt duzo na plusie Ide konczyc sie pkaowac za 2 godziny wyjezdzam wiec do napisanie za jkis tydzień
[...] sliwki ,a od nich troszke brzuch mi sie wzdyma ,moze od tego.Sprawdze za tydzien pomiary,a do redukcji wcale narazie mi sie tak nie spieszyfajnie jest sie najeść i wcale zbyt dużo przy tym nie tyć Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x8 ok 2min przerwy 30,32,34,36,38kg 1b. podciaganie na sztandze5xmax(8razy)z obciązeniem 5kg 90sek przerwy 2a. [...]
[...] minusie, nie chodzi mi o glod, ale o brak sil na cokolwiek, co odbijalo sie rowniez na treningu (wiem jednoczesnie, ze nie jest to przyklad doskonaly, ja sie odchudzalam zbyt dlugo). I wlasnie moim zdaniem rozwiazaniem dla wiekszego schodzenia z kcal na zbilansowanej jest cc z utrzymaniem kcal (lub niewielkim minusie), nie koniecznie w wersji [...]
[...] 16kg 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x10 60ske 2x10kg +20min aero Od soboty cos muli mnie w żaładku dzis rano też moze dlatego trening trening mi nie poszedł dziś zbyt dobrze.Cieżko mi sie dzis ćwiczyło.dałam rade zrobic wszystkie cwiczenia ,ale dzis kosztowało mnie to dużo wiecej wysiłki i ledwo co konczylam serie. obligues oj to [...]
[...] przez ten okres jak nie ćwiczyłam i wydaje mi się że odżywki białkowe miały na mnie zły wpływ tzn. że woda mi się bardzo od nich zbierała i puchłam.. chyba że to było od zbyt dużych ciężarów sama nie wiem.. Myślałam żeby się nastawić na aeroby ale póki co nie umie sobie odmówić ponoszenia ciężarów... ale na razie bez ładu i składu to robię [...]
Dajesz ostro Vajolet Muszę bardziej dokładnie przeanalizowac Twoje domowe treningi i sobie tez coś skleję, nie mam zbyt dużo sprzętu, ale coś wymyśle pzdr.
[...] rozbierłamten tluszcz z faworków chyba tak mnie rozgrzał Dziś prawie caly dzien poza domem zjadłam sniadnko potem cos szybko wpadne i przekąsze i znowu musze wychodzic nie lubie takich gonitw ,ale dobra ich stroną jest to ,ze wtedy mało jem ,bo nie mam zbyt duzo czasu i dzis co sie oszukiwac dalej mie mdli po faworkach i głodu raczej nie czuje
[...] nawet poniżej 60kg.Oddawałam krew to zrobili mi wyniki wszystkie dobre normą jest u mnie troszkę za niska hemoglobina więc dieta mi nie zaszkodziła ,ale ona nie ma chyba zbyt dobrych opini. lukrecja ważne ,że zaczełaś treningi ,a jak z Twoja alergią?Ja ostatnio przechodziłam ciężki okres ,prawie ,ze nie mówiłam nos,zatoki zatkane ,ale chyba [...]
[...] nie wiedziłam co pocwiczyc Superseria 1a Hack przysiad 4s-15pow 16kg 1b przysiad bulgarki 4s-15pow 2x8kg 2 MC klasyczny 4s 15pow 50kg 3a podciąganie nachwytem :4,4,3,2 3b podciaganie sztangielek w opadzie 4s 15pow 2x8kg 4 rozpietki na skosie 3s 12 pow 2x8kg I fotka bez napinki moim zdaniem jak nie napinam miesni to nie wygladaja na zbyt wielkie.
[...] silowy ze zwisu +Push press 5x5 2min :16,20,24,36,30 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 3min 2x5kg ,2x6.5kg,2x7.5kg-6 pow,ale czułam ,ze technicznie nie było zbyt ok. 4. Wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min:15,14,14 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:26kg [...]
Martucca floor wipers już teraz dobrze mi się ćwiczy ,ale na początku nie szły mi zbyt dobrze Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-8pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,13,10,10 2. podciaganie 5 x maxrampa:5-1kg/5-1.75kg/4-2.75kg/4-3kg/3-4kg/2-5kg/ 3. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 2min przerwy [...]
[...] chyba dopiero jesienią mogę liczyć na zbliżenie się w okolice maksa. Dziewczyny znacie się może troszkę na wynikach hormonalnych dziś właśnie odebrałam wyniki ,chyba nie są zbyt dobre jutro umówię się na wizytę do gina . Prolaktyna mój wynik to :3,43 a podana norma 5,18-26,53 Prolaktyna po obciążeniu:90,65 Estradiol mój wynik:10,0 /podane [...]
[...] żołnierskie 2 serie -podciąganie sztangi 1 seria 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie Zdjęć nie daje ,bo nie wyglądam zbyt dobrze ,jestem wychudzona ,a to nie wygląda ładnie więc podam wagę i wymiary. Waga:50,6 tłuszcz 17,9%/woda 56,4%/mięśnie39,4%/tkanka kostna 13,9% Ramiona-94cm [...]
Jakie polecacie haki lub uchwyty do sztangi ponieważ z powodu urazu nerwu jedna dłoń jest zbyt słaba i nie wytrzymuje całej serii i wypuszczam z niej sztangę potrzebuje ich aby do MC i wiosła bo ręka powoli się regeneruje ale puki co jeszcze jest zbyt słaba.
[...] wiem ze najczesciej tu lezy problem) to poprosze o podanie podzialu makroskladnikow z kilku dni usrednionego ... i cos mam przeczucie ze jesli nie cwiczysz dlugo i/lub intenswynie wybrany prog kaloryczny moze byc zbyt duzy (a moze nawet znacznie zbyt duzy) ale to na razie spelukacja - wpierw ad 1 i ad 2 :-) suplementy nieco pozniej :-)
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
