Nawet trenując raz w tygodniu mozesz przetrenować jakiś miesien... a zwłaszcza biceps, najczęstszą przyczyną zastoju bica jest jego zbyt intęsywny trening i/lub niewłaściwa dieta. Do gena nie ma co się czepiać bo do bica też go nie mam i nigdy u mnie ramiona nie szły na równi z resztą, pomogło zmniejszenie objętościowo treningu bicepsa czyli 3ćw [...]
smerfo, na pewno wiele zależy od białka, bo właściwie to ono nadaje tutaj smak dlatego najlepiej użyć takiego, które ma dość intensywny,słodki smak albo możliwe, że dałeś go zbyt mało. Ewentualnie możnaby pokombinować ze słodzikiem,a jeśli nie jemy tego na noc to może z bakaliami czy owocami. Jednak najlepiej sprobowac z innym bialkiem, bo ono [...]
Jak w temacie. Waga na dziś niecałe 77kg. Chce zejść do 75 albo nawet 74. Ogólnie nie mam zbyt wiele fatu jednak na bokach sie nazbierało i trzeba zbic ten zbędny balast. Biore scorcha, jednak tylko 2tabsy przed treningiem siłowym i aerobami. No i właśnie wygląda to tak: Biegam 3-4razy w tygodniu - dni bez treningu siłowego. Bieg przypomina troche [...]
mógłby mi ktos kompetetny odpowiedziec na moje pytanie bo chciałbym jak najszybciej zamówic ten sprzet. i jeszcze jedno pytanie -czy szerokosc power racka nie jest zbyt duza tzn 120cm bendzie wchodzic tylko gryf olimpiski , czy innych firm power racki sa tak szerokie , czy nie lepiej jakby były ciut wezsze bo np przy przysiadach mozna zachaczyc [...]
ok tylko dalej nie wiem czy mógłbym zastąpić tuńczyka i co mógłbym dać w 2 posiłku bo ten serek to pewno nie jest zbyt dobry w tym momencie ( jako 2 posiłek )
[...] pytanie odnośnie zmiany dni treningowych. Wcześniej plan był taki sam (może drobne zmiany korekcyjne), lecz zmieniły mi się dni treningowe. Według mnie teraz nie jest to zbyt korzystne i nieciekawie wygląda... Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 15 Waga - 53 Wzrost - 173 Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - rok*********e inne [...]
[...] to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy jeszcze jesc ? tzn. jak z dnami tren i nietren ? tutaj nie mam zbyt duzej mozliwosci $ ale posluchalbym jak najoptymalniej jesc :) dziekuje z gory za pomoc :) Apokalipsa dziex SOG mentos Tobie tez dziekuje :)
[...] W stójce to samo można robić, rzucać lekkie ciosy, kontrować, obserwować bacznie partnera itp.Ja zauważyłęm żę dużo ludzi co zaczynają się bawić w ten sport traktują to zbyt poważnie zbyt "ulicznie" Kupują od razu graplerki na treningi nie biorą rekawic bokserskich i tłuką się niemiłosernie. Techniki w tym żądnej, myślenia jeszcze [...]
Jeżeli masz dużo kasy to możesz tak zrobic. Ale to nie przyspieszy bardzo spalania, a miecha nie masz zbyt duzo zeby miec wielkie straty. Tak mi sie bynajmniej wydaje. j/w areoby super sprawa do tego dieta z nieznacznym ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie super. Powodzenia
Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze [...]
Czy opłaca się brać bcaa na redukcji jak nie ma sie zbyt duzej masy miesniowej ale majac 94 w pasie.. Przy moim wzroscie w ubraniu jakos tego brzucha wielkiego tak bardzo nie widac ale jak zdejme koszulke to juz gorzej. Wiec czy jest sens w moim przypadku brania BCAA?
[...] w dyskusji jestem za rashguardem na treningach, na zawodach raczej też. BTW nie uważam, aby sparingi z gołą klatą były wieśniackie. O wiele bardziej wieśniacka wydaje mi się cała ta moda na noszenie rashguardów, szczególnie z wielką ilością napisów oraz tam gdzie specyfika treningu nie wymaga zbyt dużego kontaktu z matą czy przeciwnikiem.
Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]
[...] i pracowano nogami a jak teraz box wyglada tajowie trenuja box i zmieniaja swoja garde na boxerska (k1 zmusilo ich styl od ewuluowania) nowy styl chciales czyli BJJ Bruce zbytnio go nie mial jak zbadac bo zbyt pozno powstal nie chodzi tlyko o czysty styl BJJ rowniez wiele powstalo kontrtehcnik do niego zbye przed nim sie bronic o ktorych Bruce [...]
[...] intensywnosc, wiec pytam sie ciebie wyjasnij mi slowo intensywnosc? bo sam go widocznie nie rozumiesz. Twoj plan prowadzil tylko do przetrenowania nic wiecej, za sprawa zbyt duzej objetosci. Co do slowa mieczak to bredzisz niestety, nie objetosc! ale intensywnosc jest kluczem do sukcesu, nie sztuka jest napchac kilkanascie cwiczen i sporo [...]
Vokal, ja też mam problem z kompem. Pytałem Pepska, ale On tak się zna na kompach jak na koksie. Czyli nie za bardzo. Po uruchomieniu jakiejkolwiek gry, po kilku minutach, w dowolnym momencie, zamraża mi kursor myszy. Klawiatura też nie reaguje. Czy problem leży po stronie napięcia/zbyt słabego zasilacza?
Nieskutecznosc diet niskolalorycznych Paradoks amerykański Badania (1) przeprowadzone w 1997 roku wykazały, ze miedzy 1980 a 1990 w Stanach Zjednoczonych konsumpcja tłuszczów spadła o 11%, a liczba przyswajanych kalorii o 4%. Spożycie produktów niskotłuszczowych na rynku wzrosło w tym samym czasie z 19 do 76%. Mimo to, odsetek osób otyłych [...]
5 lyzek Z bełtaniem problemu nie miałem zbyt często (choć czasem na wymioty sie zachodziło, lecz nigdy nie uiściłem tych skłonności ) Jestem po ryzu + wpc, za godzine zbijam na trening, teraz ide matme robić
[...] posilek potreningowy: weglowodany zlozone o wysokim IG jak np.ryz bialy+chude mieso/rybe+owoc.(chyba ze zjesz od razu po treningu np.2banany czy kupisz carbo ktore nie jest zbyt drogie, a jak dojdziesz do domu,jesz WWzlozone+bialko) 2.Czym moge zastapic orzechy wloskie w diecie?? Pestki dyni sa ok, a nie sa zbyt drogie,czasami mzoesz dac nasiona [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
