zbyt

Witam, mam 18 lat od 1,5 roku cwicze boks chodzilem takze rok na silownie i mam zamiar znow do niej wrocic lecz niemam zbyt czasu poniewaz mam 4 trenigni boksu w tygodniu. Czy napisal by mi ktos obeznany 3 dniową rozpiske na zwiekszenie masy miesniowej ? z gory dziekuje

Siemanko,chciałbym się dowiedzieć czy trening nóg opierający się na wykrokach z hantlami i wyprostach na prasie dobrze przetrenuje mi całe nogi? Nie mam sztangi a hantle mam zbyt duże by trzymać je koło siebie i robić przysiad,czuje sie wtedy niekomfortowo gdyż hantle 'biją mi o nogi'. Jakie ćwiczenie byście mi jeszcze polecili co zastąpi [...]

[...] ciezko trenuje, nie spie na treningu, a wrecz chce zabic miesien. Praca na nocki tez robi swoje (magazyn). Zyje w UK wiec koszt 20-30 funtow na te suplementy nie jest zbyt duzy. (jak ktos wspomni o cenie). Chcialbym poznac wasze zdanie czy taki zestaw jest odpowiedni. Oczywiscie tez chce zapytac czy pomoze to w budowaniu masy miesniowej [...]

Mam takie małe pytanko Czy mogę brać 1 porcję białka serwetkowego pomiędzy śniadaniem a obiadem później przed treningiem BCAA (pół miarki) po treningu BCAA (pół miarki) i białko serwetkowa Tylko nie wiem czy nie będzie wtedy zbyt dużo aminokwasów

[...] glownie zalezy, noi generalnie nabranie troche lepszych gabarytow. Czesto ladczy sie to z tescie w celu lepszych efektow oraz innymi specyfikami. Czy jest mozliwe i nie bedzie to zbyt szkodliwe jezeli chcialbym zrobic cyklad na samym hormonie, ze wzgldu na unikniecie skutkow ubocznych innych specyfikow?? Z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam..

[...] teraz ledwie 6 razy potrafie się podciągnąć... porażka. Nie Jestem obecnie na wyspecjalizowanej diecie, ale wiem co jeść, dostarczam około 110g białka dziennie, może to wina zbyt małej ilości węgli (nie wiem ile dokładnie) ? No bo to one są naszym głównym paliwem, tak ? Myślicie że po miesiącu/dwóch wróci mi jakaś forma/siła ? Nie zależy mi na [...]

[...] (poprzez zwykłe dodanie kalorii)? Tak, wiem że nic nie zrobi tego jak siłownia, jednak chciałbym się dowiedzieć, czy będąc na bilansie dodatnim i mając dobry stosunek makro ćwiczenia siłowe / z użyciem wagi ciała pozwolą na zwiększenie mięśnia, czy może jest to zbyt mały impuls dla ciała? Zakładając dopiętą dietę itp. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] w stanie mi pomóc, będę bardzo wdzięczny. Wzrost: 191 Waga: 78 Wiek: 19 P.S. Gdy byłem mały, byłem bardzo mały i gruby(Miałem astmę alergiczną i zażywałem leki na sterydach, przy czym nie miałem zbyt dużej ruchliwości) od ok. 4 klasy podstawówki zacząłem rosnąć i szczupleć może do czegoś nada się to info. Jeszcze raz liczę na pomoc, Pozdro. :)

[...] i gainera w 5 miesięcy. Do Końca roku jednak troche przyhamowałem (ćwicząc cały czas) i waga zeszła na 70 i tak jest do dni dzisiejszego. Ogólnie ten rok nie wyszedł mi zbyt dobrze pod względem treningowym (Początek roku - zaczęty cykl kreatynowy + gainer + białko + przedtreningówka i po ponad połowie cyklu dopadła mie choroba i 2 tyg [...]

[...] zacząłem stosować dietę, ale problem tkwi w tym, że jem na szkolnej stołówce obiad ok. 12;15 (ponieważ wtedy jest długa przerwa) i czasami mi się wydaje, że to jest trochę zbyt szybko. Śniadanie jem o 7 rano. Czy mógłby mi ktos powiedzieć jak mam sobię z tym radzić? Czy np. mam robić dietę taką, że wszystkie dania oprócz obiadu mam robić [...]

[...] a waże 75kg. Wagowo nie chciałbym przekroczyć 80kg a nie ukrywam że chciałbym jeszcze przytyć - na reszcie ciała oczywiście. 2) Jeżeli chodzi o dietę to można powiedzieć że zbyt dobrze się nie znam. Obecnie na śniadania jem zazwyczaj zupę z której nie chciałbym zrezygnować ale za to zamiast makaronu mógłbym używać ryżu ( pomidorowa, ogórkowa, [...]

Witam. Z rana przyrządziłem sobie jajka z boczkiem na patelni. Oczywiście zjadłem pokarm ale po jakimś czasie zwróciłem otchłanią pomiędzy pośladkami. Czy ktoś mi wytłumaczy dlaczego? Może jajka były zbyt słabo smażone... Do tego piłem kawę więc może się skumulowało .

[...] Jakbym się pomylił to poproszę o przeniesienie. Mógłby mi ktoś doradzić jaki rower stacjonarny kupić do 600zł? Zależy mi na tym, żeby był stosunkowo mały, ponieważ nie mam zbyt dużo miejsca w domu. Wiem, że tematów tego typu jest już bardzo dużo, ale w 90% przypadków linki nie działają. Fajnie jakby rowerek miał jakieś własne programy [...]

/SFD/Images/2015/11/13/e529ce776cfa491e99703454b5387079.jpg Natura, Bóg, los lub inna instancja (w zależności od tego w co wierzysz) nie jest sprawiedliwa. Niektóre osoby z łatwością budują masę mięśniową, inne walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. [...]

[...] Dane kolezki- 21lat, 178cm i 76kg wagi. Wg mnie endo. Zaczynajac od sniadania i 8(!?) jajek dziennie co jest chyba przesada, po mieso garmazeryjne ktore(o ile sie orientuje zbyt dobrej jakosci nie jest) o jakims jedzeniu czego chcesz i pisaniu o paczce czipsow nie wspominajac }:-( . Czekam na wasze opinie z niecierpliwoscia pzdr. [...]

[...] mi w kręgosłupie.Boli cholerstwo ale mam nadzieję że to nic poważnego.Mam pytanie czy ten trening z 75% maksymalnego ciężaru bd dobry dla początkującego?Czy będą to nadal zbyt wysokie obciążenia jak na początek i ryzykujące kolejnymi kontuzjami? Np.75% z 70kg MC to 52kg czy to nie za dużo na początki? I czy trenując z tym 75% masymalnego [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5x5 Trening B Przysiad 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Martwy ciąg 1x5 Stwierdziłem, że trening jest zbyt mało intensywny i może jednak warto dodać jakieś ćwiczenia. Wynikiem jest taka modyfikacja powyższego planu (w nawiasie podaje aktualne ciężary): Trening A Nogi: [...]

Witam Was forumowicze. Jestem tutaj nowy - świeżak jakich mało. Kompletnie nie znam niczego, nie miałem styczności z siłownią zbyt wielkiej ( bardzo krótki okres na siłowni to tylko bieżnia ). Chciałem rozpocząć następny rok z wielkim hukiem i zabrać się za swoje ciało etc. Pierwszym pytaniem do Was jest choroba. Posiadam cukrzycę typu 1, lecz [...]

[...] Barki: Wyciskanie hantli 3x 10 powtórzeń Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator sfd wylicza mi na ok 2900/3000 kcal, nie wiem czy jest to do końca ok, czy może być to zbyt dużo. Jak myślicie, z jakiego pułapu kalorii powinienem startować i co do poprawki a co może zostać z diety. Nie zależy mi na szybkim przybraniu wagi, a żeby jak [...]

[...] po proste rozwiązania. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że często z lenistwa jesz nieustannie to samo. Pochłonięty dietą i jej pierwszymi efektami – jesz często zbyt mało.  Początkowo takie rozwiązanie przynosi efekty. Chudniesz. Jesteś z siebie zadowolony. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]