[...] mniej wiecej wiem co ale raczej nie wiem kiedy i o jakich porach a chcialabym schudnac ladnie zdrowo oczywiscie. cwicze 5 razy w tyg, 4 razy aeroby i 2 razy silka, dieta w tej chwili na poziomie 2000kcal bo mialam przyhamowany metabolizm ze wzgledu na zbyt mala ilosc kcal. zastanawiam sie po prostu jak byloby najkorzystniej i najefektywniej.
[...] za malo! po droogie - gdzie warzywa? zastap roowniez kasze jeczmienna kasza gryczana loob ciemnym ryzem /wymiennie/ po trzecie - czy brak efektoow nie jest spowodowany zbyt niska kalorycznoscia diety? w koncu jestes facetem, pewnie niemalym, masz spora ilosc aktywnosci fizycznej... resume - popraw diete zakladajac, ze wazysz ok. 100 kg /nie [...]
Czyli prawdopodobnie robisz jakiś błąd, zbyt duży ciężar, lub masz ograniczoną ruchomość w stawach barkowych, wtedy jest praktycznie niemożliwe wykonanie tego ćwiczenia bez odgięcia pleców w tył. W takim przypadku rzeczywiście to ćwiczenie może bardziej obciążać kręgosłup niż inne.
Co do 5 to jest troche ciekawości i troche do diety tez sie może przydać gdyż myśle ze mam małe pole manerwu w ciągu dnia z dietą . "myślisz, że czemu nie znajdujesz dokładnych odpowiedzi na swoje pytania." - myśle że za mało osób tu zagląda "bo takich pytań jest od groma i wyobraź sobie że miałbyś siedzieć i codziennie wymyślać 20 [...]
"zauważ że chce dokładnie diete pod SIEBIE i dokładnie w KAŻDYM posiłku wyliczoną ilość b/t/ww itd..." z tego wywnioskowałem, że chcesz rozpiske.. EDIT: te posty nie są zbyt ogólne, ale albo źle szukasz, albo nie potrafisz wyłapać potrzebnych informacji Zmieniony przez - CeZaRiTo w dniu 2004-04-26 00:21:47
[...] JĘCZMIENNA TEŻ MA WYSOKI IG. JAK MI KASIA KOZAKIEWICZ TA DIETE UKŁADAŁA, TO WYDAWAŁA SIĘ PEWNA SWEGO...NIC JUŻ NIE WIEM 4. Jak czujesz ze jesteś przejedozny, to spożywasz zbyt duzo kalori. NO WŁAŚNIE. GRASIKU, JEŚĆ WIĘCEJ? JA JUŻ TERAZ ŚREDNIO MOGĘ! TE LICZBY, KTÓRE PODAŁAŚ SĄ DLA MNIE PRZERAŻAJĄCE - PRIMO, ŻE PO TAKICH POSIŁKACH TO BYM LEDWO [...]
[...] rzeźbę i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli mj trening jest o godz. 18 - kończy się ok 19 30 to czy po tym treningu powinienem jeszcze dostarczyć sobie wegli czy jest to zbyt późna godzina? a jeśli już mam dostarczyć węgli to ile? waże obecnie 80 kg..... i ile białka? ja osobiście myślałem aby zrobić tak: zaczynam trening od 2 obwodów ACT - [...]
[...] jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria charakteryzowałaby się zbyt dużą intensywnością dla osoby początkującej. Przy konstruowaniu poniższego treningu zostały uwzględnione również porady Piotra Głuchowskiego dla początkujących: a) każdą [...]
[...] wystawiamy nasze włosy na działanie szkodliwych czynników atmosferycznych i na coraz większe zanieczyszczenie powietrza. Po wakacjach są one przesuszone i zniszczone przez zbyt częste kąpiele wodne i słoneczne. Gdy zbliżają się zimne, wietrzne jesienne i zimowe wieczory nakładamy na głowy czapki. To wpływa niekorzystnie na kondycję naszych [...]
[...] chińskie kucharki dodają tradycyjnie przed rozpoczęciem smażenia trochę wody na patelnię i pozostawiają resztę wody w pobliżu żeby w razie potrzeby natychmiast schłodzić zbyt wysoką temperaturę. Olej dodają dopiero później. Oczywiście oliwa z oliwek nadaje się również do sałatek. Naturalnie oliwa z oliwek jest wyciskana na zimno i jest [...]
[...] zjada 200g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób zrobienia rzeżby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. W tym samym czasie, gdy wracasz do początkowego spożycia białek zwiększ swójmetabolizm zjadając 525g [...]
[...] Uwaga: zwiększenie ilości przyjmowanego białka w zdecydowanej większości przypadków nie wpłynie na większe przyrosty masy, natomiast może mieć negatywne skutki zdrowotne (zbyt wysokie dawki białka niekorzystnie wpływaja na pracę nerek i wątroby !) [...]
[...] podobnie jak najbardziej obsesyjni wegetarianie, wieżą, że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. Istnieje jeszcze inna grupa ludzi. [...]
[...] proteinowych, jajach, rybach, drobiu i mięsie. Błąd 6: Za dużo białka Białko jest niezbędne dla pomyślnego przyrostu masy, ale wielu kulturystów popełnia ten błąd, że zjada zbyt dużo białka bez odpowiedniego dopływu kalorii pochodzących z innych źródeł. Dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany zmusza organizm do przekształcenia nadmiaru [...]
[...] przez wagę swojego ciała ( liczba 2,2 g białka może oczywiście wzrosnąć według naszych potrzeb). Ograniczenie cukrów rafinowanych Staraj się, aby twoja dieta nie zawierała zbyt dużo cukru. Szczególnie kontroluj cukry ukryte. Do produktów bogatych w cukier zaliczamy między innymi, miód, melase i soki owocowe (zazwyczaj zawierają dużą ilość [...]
[...] długich w okresie rozwoju, jak również ze swych własności anabolicznych. Niewielki wzrost poziomu hormonu wzrostu spowoduje przyrost mięśni i ubytek tkanki tłuszczowej, ale zbyt duży poziom sprawi, że zaczniesz wyglądać, jak akromegalik. Jednym z najlepszych naturalnych sposobów zwiększania poziomu tego hormonu jest złapać trochę snu – [...]
Przydatność białka sojowego Wiele napojów proteinowych zawiera soję, ale słyszałem, że soja nie jest zbyt idealnym białkiem dla kulturystów. Czy powinienem wykluczyć ją z diety ? Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do [...]
[...] niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodkowego układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spaleniu jako źródło energii, to jednak zbyt dużo (ponad 70% całkowitej liczby kalorii) wiąże się ze wzrostem stężenia trójgiicerydów w osoczu, LDL (złego cholesterolu) i prawdopodobieństwa wystąpienia ujemnego [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
