zbyt

Głupia sprawa przczynn moze byc masa, zanieczyszczone jelito grube , zbyt mało blonnika w diecie ciezko na prawde cos jedneego ustalic

Wiek 22 lata Wzrost 176 Waga 71.5kg Problem: w moim przypadku zbyt dużo tłuszczu odkłada się na brzuchu i klatce piersiowej. W dodatku na te 10 miesięcy siłownia jest wykluczona z powodu nie wystarczającej diety. Teraz pytanie do osób, które z pewnością odpowiedzą czy 4 dni, podczas których poświęcę 160 minut tygodniowo na basen spali tkankę [...]

Dzięki za odpowiedź :) Wiem już, że muszę ostro przebudować trening ;) A jak prezentuje się moja dieta? Co powinienem zmienić? Mam wrażenie, ze mam tam zbyt wiele owoców, dobrze myślę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ac84bf3e8b4ef5ad7acc137f5e986d.png Wartości są oczywiście przybliżone, nie mniej starałem sie odwzorować rzeczywistość :) Zmieniony przez [...]

Moi drodzy, sprawa wyglada tak: w ciągu 10 dni zeszło ze mnie 2,5kg, czy to nie jest zbyt szybko? Zmieniony przez - kompleksgrubasa w dniu 2013-09-25 19:14:09

[...] wykonywać. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach oraz tyłku ;-D Jakie ćwiczenia poleciłybyście? Spróbowałam ułożyć plan dla siebie, aczkolwiek powiedziano mi, że nie jest zbyt dobry. Co byście zmienili? Proszę o pilną pomoc :) Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 -prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 -zginanie podudzi [...]

[...] Posiłek 5. Twaróg/ Serek wiejski + warzywa (świeże) chleb (razowy lub pełnoziarnisty)+ masło orzechowe Posiłek 6 przed snem. wpc i tu pytanie ile minut przed snem i czy czegoś nie dodać Czy warto zainwestować np w carnivor jeżeli nie jem zbyt często wołowiny Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Przemo10124 w dniu 2013-09-25 20:25:21

Nie sugeruję Ci wypisania się lecz zredukowanie tłuszczu! Nie interesuje mnie od czego przybyło Ci tyle tłuszczu! JADŁEŚ I PIŁEŚ ZBYT KALORYCZNE RZECZY I TO WSZYSTKO! Utrata tłuszczu to długotrwała działalność! Straciłeś kilogram i możesz być dumny! Na TLC w ciągu miesiąca ludzie tracą po 10-12kg. Jedzą rybę, sałatę i piją jedynie wodę (jest to [...]

[...] UDAŁ SIĘ W 100% Reszta zakwasu czeka w lodówce, także teraz częściej zagości u mnie chleb własnej roboty. Jest pyszny%-). Edit Zjedzenie dodatkowej porcji chleba to nie był zbyt dobry pomysł. Mam wyrzuty sumienia i boli mnie brzuch. Chyba nie nadaję się na nie liczenie miski. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-25 21:22:16 Zmieniony [...]

[...] - nachwyt 5xmax Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - nachwyt 5x10-6 Martwy ciąg 4x10 Maszyna do Pleców - nachwyt 4x15 Szrugsy z hantlami 4x12 Pytania: 1. Czy na nogi nie ma zbyt duzo serii, przypominajac ze to jest moj priorytet. 2. Ktory rozklad pon srd pia sob lub pon wt czw pia bylby lepszy?;] dni trenigowe 3. Oczekuje waszych opinii, [...]

[...] spalaczy typu clen/efedryna aby zdobyta masa byla lepszej jakości, bardziej beztłuszczowa? Mam wybitne tendencje do zalewania się i "puchnięcia" na cyklu pomimo trzymania diety co nie wygląda zbyt ciekawe więc pomyslalem o takim rozwiązaniu. Obecnie jestem na cyklu deka,mix,cypio i chcialem dorzucic troszke clenu albo wlasnie efki. Ma to sens?

Eis Eis baby!%-) Już myślałem, że młodzi sobie nie pograją zbyt długo w pucharze w tym roku.

[...] co z tego wyjdzie. co do ryby to oczywiście że będzie ;-D lubię bardzo rybkę ale raz w tygodniu. dałem wczoraj jezzu bo mnie klatka boli a jak boli to rośnie;-) w kwestii zbyt dużego obciążenia jej to nie uważam żebym to robił ale standardowo mogę się mylić. jest to wielka partia mięśniowa i zgodnie z wytycznymi nawet z forum z działu trening [...]

A jak chcesz je trenować obie na osobnych treningach czy chcesz je razem robić? Tak jak piszesz musisz wyczuć jak z regeneracją jakie uczucie masz czy przerwa jest zbyt długa i siła spada i masa nie idzie, czy jest w sam raz. Pytaj dopytuj czytaj różne tematy są na ten temat nie ma złotego środka.

LoL chyba słabiutko. Wszyscy mówią mi że mało :) Nie patrzcie na sprzęt bo nie jest zbyt profesjonalny. WL http://www.youtube.com/watch?v=476BX9tCz08 Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=iLuG26uRAH8 MC http://www.youtube.com/watch?v=Bu9RmARyw38 i http://www.youtube.com/watch?v=zNZ7F5CobjE Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2013-09-26 11:43:42

z ryżem i ziemniakami na zmianę obiady na 2 miesiące. Zaraz do roboty i nawet nie wiem o której wrócę, ale chyba zbyt późno żeby zrobić trening i się wyspać. Plan mnie nie trzyma więc można robić dodatkowy dzień przerwy

[...] śmieci. Ale jeszcze nie na tyle dobrze by opisywać tu swój jadłospis. -0 zapasu sił w klatce na tym treningu, nie wiem co jest, dziwne by aż tak siła spadła tylko w tym ćwiczeniu, by 44kg x 15 było dużym wyzwaniem, jak wcześniej 70kg x 12 nie było zbyt trudne do osiągnięcia w ostatniej serii. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-09-26 13:34:32

[...] 3km+ i nie był to przyjemny bieg... Efekt? Od wczoraj nie mogę chodzić!!! Domsy tak potworne że takich nie pamiętam. Jakbym z rok nie miał aktywności i porwał się na zbyt intensywny trening. Dodam że na próbę nie używałem obciążenia... Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo chciałbym powtórsyć, tym razem więcej powtórzeń i nadal bez [...]

[...] ok. 6:10, czyli mięcho + ryż musiałbym zjeść pewnie o 4.00? Nie ma bata! :D wstaję punkt 5, ogarniam i zaczynam jeść śnaidanie ok. 5:15. zresztą, nie dam rady zjeść zbyt dużo rano może jakaś odzywka? kalorii faktycznie mało, muszę coś pozmieniać... Zmieniony przez - zadi w dniu 2013-09-26 14:06:16 Zmieniony przez - zadi w dniu [...]

[...] ciezarem tak by zmeczyc miesnie a nie stawy, drudzy bija rekordy i swoja glupote usprawiedliwiaja zlym/kontuzjogennym cwiczeniem. - wyciskanie zza karku - kiedy uzywamy zbyt duzego ciezaru, opuszczamy sztange zbyt plytko a ona sama diametralnie odbiega od obranej przez nas trajektorii, wtedy wlasnie rewelacyjnie przeciazamy nasze stawy. [...]

Dzień XVI Trening Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, [...]