Dzidzia daje pospać? Zbyt pięknie to nie jest %-) Poziom regeneracji jest na znacznie słabszym poziomie |-) ale mam nadzieje, że to tylko tak na początku. Nie ma reguły, równie dobrze może się drzeć kilka miesięcy jak i z dnia na dzień stawać tylko na butle/cyca.
23.03 wtorek Dziś krótki trening nóg. W tym tygodniu zaplanowałam tylko 1x nogi, ponieważ w sobotę biegnę GP Krakowa w Lasku (zapisałam się już :-D) i nie mogę mieć zbyt zmęczonych nóg, w końcu czeka mnie jakiś kilometr podbiegu tuż po starcie %-) Trening nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 + 20kg x12 1b. łydki 30kg x20 /x20 /x20 /x20 + [...]
[...] dodatkowo motywować bo wszystko co związane z treningiem motywuje do dalszej pracy, ale nic nie motywuje lepiej niż pozytywne efekty treningu. Z tą muzyką to różnie bywa kiedyś lubiłem muzyki słuchać podczas treningu ale z czasem jak muzyka mnie zbyt nakręcała to wkradała się brawura do treningu, teraz zdecydowanie wolałbym na siłowni ciszę :-))
Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]
Często spotykamy się z opiniami, że aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana. Jest w tym sporo prawdy. Zbyt intensywny wysiłek sprawia, że w naszym organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan [...]
[...] z wieloma chorobami. W niektórych badaniach wykazano także, iż drzemka w ciągu dnia może przyczyniać się do silnego pożądania pokarmu, co także sprzyja otyłości. Czy zbyt długi sen ma wpływ na tolerancję węglowodanów? Okazuje się, że tak. W jednym z badań sprawdzano, jak wrażliwością na insulinę zmienia się w zależności od czasu snu. [...]
Dzidzia daje pospać? Zbyt pięknie to nie jest %-) Poziom regeneracji jest na znacznie słabszym poziomie |-) ale mam nadzieje, że to tylko tak na początku.
[...] Jak popatrzysz to masz 3 rodzaje podciągania w jednym planie, a lepiej by było zostawić jedno i ewentualnie dołożyć ciężar dodatkowy. Nie jest ten plan zły tylko jak dla mnie za dużo różnych ćwiczeń w nim. I ważne też żeby ten plan nie zajmował Ci zbyt dużo czasu. I co istotne to trzeba dołożyć do niego jakieś ćwiczenia na nogi aby był kompletny.
[...] krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z przyjemności ;-) Ps. A co do tego co napisałaś Viki "moje nie jadło i nie miało...". Mnie to bawi jak skur@syn, jak ktoś powie, że jeden [...]
[...] krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z przyjemności ;-) Ps. A co do tego co napisałaś Viki "moje nie jadło i nie miało...". Mnie to bawi jak skur@syn, jak ktoś powie, że jeden [...]
[...] 3 Wyznacz konkretne, ale realne cele Wiele osób nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów lub poprawić swoich wyników sportowych, między innymi dlatego, że postawiły sobie zbyt nierealistyczne cele. Inaczej jest powiedzieć, że w ciągu miesiąca stracę 2 kilogramy albo 20 kilogramów w ciągu miesiąca. Inny jest też wybór, aby ćwiczyć trzy razy w [...]
Witam. Łydki mają to do siebie, że na co dzień wykonują ogromną pracę, dźwigając całą masę naszego ciała np. podczas przemieszczania się. Sprawia to, że standardowe bodźce o charakterze długotrwałej pracy bywają mało efektywne. Aby skutecznie poruszyć łydki do wzrostu, musimy je solidnie zaskoczyć, tak aby dostarczane bodźce były znacznie cięższe [...]
Gdy zbyt szybko wrócimy do treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w [...]
[...] pewnością nie sprzyjają takie aspekty jak palenie papierosów, niski poziom nawodnienia organizmu, czy nieodpowiedni stan odżywienia. Ponadto czynnikami spowalniającymi powrót do zdrowia mogą być wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza na zewnątrz, czy zbyt niski poziom nawilżenia powietrza w domu, a także spożywanie gorących i pikantnych potraw.
[...] MMA, 5-1 UFC) jako następnego rywala, a na konferencji prasowej po walce wyjaśnił dlaczego chce zmierzyć się z Brazylijczykiem. „Nie mogę tak naprawdę powiedzieć, że byłem zbyt podekscytowany tą walką (z Hollandem),” powiedział Brunson na konferencji prasowej. „Prosiłem o takich gości jak Costa. Nie miałem nic przeciwko rewanżowi (Costy) z [...]
Zdecydowanie nie ma co wzorować się na pomiarach analizy ciała metodą bioimpedancji magnetycznej. Nie są one niestety zbyt dokładne, co widać między innymi na Twoim przykładzie. Bliżej tutaj 20 procent niż 15. Zapewne około 18 procent, więc do uzyskania widocznych mięśni brzucha jeszcze trochę brakuje. Przy 13 procentach zarys ich spokojnie byłby [...]
Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]
Potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od wieku. Niemowlęta i dzieci potrzebują nieco więcej niektórych składników niż dorośli, ponieważ ich ciała rosną. To samo dotyczy osób starszych. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem? Witamina E Witamina E wspomaga zdrowie serca, dlatego w diecie powinny się znaleźć orzechy, [...]
Witam. Zbyt często się masturbuję i oglądam porno. NP. - Dziś miałem iść wreszcie na siłownię. Byłem zmotywowany i zdecydowany, że idę. Ale, niestety, zmasturbowałem się i nici z planów. Od razu energia w dół. Mam takie pytanie - jakie sterydy (najlepiej po jednym cyklu. Po prostu, żeby jak najmniej tego zażyć) zniszczą mi potencje w trakcie [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
