zawsze

Właśnie w ćwiczeniach jednonóż staram się być zawsze pionowy, a zaangażowanie pośladka reguluję głębokością i ustawieniem tylnej nogi, ale każdy na pewnym etapie dochodzi do pewnych rozwiązań :-)) Miss do pizzy chyba ma każdy słabość %-)

Uwielbiam gobleta to jest dla mnie ćwiczenie jedno z najlepszych i takie, które nie ogarniacza mnie mobilność. Staram się zawsze mieć gobleta i jakieś ćwiczenie jednonóż w planie :-))

[...] na wyciągu skos 3x12 monster walk 3x50 Fire hydrant z gumą 3x10 Miałam ochotę na odwodzenie na wyciągu pod skosem, z krótkim przytrzymaniem w spieciu, to ćwiczenie zawsze pięknie wchodzi w pośladki Aktywność : Kroczki: 25k Skakanka: 10min Dieta : 2100kcal 1. Owsianka 2. Udo z kaczki z jabłkiem i żurawiną, ziemniaki, buraki, fasolka [...]

[...] i dopiero po jakimś czasie zorientowałam się, ze moje kiepskie samopoczucie i brak siły to właśnie wpływ zmiany stref czasowych. Po wakacjach, dzień w dzień wstawałam zmęczona mimo takiej samej ilości snu jak zawsze (6-8h), pracować mi się nie chciało , treningi szły tak sobie, brak energii. Dopiero gdzies od dwóch tygodni czuję się normalnie.

[...] dzień czucie mięśniowe, większe zakresy itp. Dla mnie bycie silną w HT to podstawa i świetnie się to przekłada na ćwiczenia jak przysiady czy Mc. Jeśli chodzi o skakankę to zawsze skaczę bez przerw - przerwy u mnie to tylko napicie się wody, czyli 15-20 sekund lub parę sekund odpoczynku kiedy skuszę. Jak się bardzo męczę to zwalniam tempo ale [...]

Pięknie :-) Night, dobra rada z miesiącem wprowadzającym na wyższych zakresach powtórzeń :-)) świetne efekty i o dziwo mam z tego sporą frajdę. Mi się to też zawsze sprawdza jak chcę przyatakować wyniki. ciężary konkret i zakresy nadal też konkret. Jest moc. Do tego forma cały czas super. Ja za to wczoraj zrobiłem życiówkę trochę nawet nie [...]

To idę zjeść dodatkową porcję ziemniaków };-) Joo, coś chyba jest na rzeczy z tymi cętkami %-) chociaż teraz to serduszka a nie cętki ! dodatkowa porcja ziemniaków zawsze spoko :D

Ja w weekendy mam zawsze mniej siły na treningach - bo z reguły w weekendy nie trenuję i się odzwyczaiłem. A przysiad ciężko ale ok. To tak już jest na większych ciężarach.

Byłem na kilku i zawsze było klasa:-))

Corel - nie wiem czy najnowszy - masz fizycznie na zawsze. A nie tak że nie przedłużysz licencji to nie skorzystasz. Dostajesz pełną instalkę i ona działa bez aktualizacji cały czas. Możesz ją swobodnie przeinstalowywać na inne komputery. Ja używam teraz x5 - która ma już parę lat i działa całkiem dobrze.

Ja i mój chłopak jesteśmy dosyć luźni pod tym względem - na siłowni jak jakiś fajny tyłek np. wypatrzy on czy ja to zawsze sobie dajemy znać :-D jak się trafi jakaś fajnie wypracowana sylwetka to trzeba podziwiać

Jak ktoś wie ile kosztuje pracy zrobienie ładnej formy u kobiety to zawsze doceni a nie będzie szukał podtekstów.

[...] coś takiego jak mięśnie dominujące i indywidualny wzorzec ruchowy/predyspozycje ruchowe - i te dwa czynniki będą decydowały o angażu mięśni w dużym stopniu. Jest jeszcze zawsze też pytanie przy którym ruchu w serii sprawdzane jest zaangażowanie poszczególnych mięśni - bo inne będzie w pierwszym ruchu a inne w dwudziestym pierwszym. jak dla [...]

Jasne , jak zawsze - wszystko zależy. Sam post ma wydźwięk ciekawostki / opinii. Mnie zaciekawiło , ze te różnice wyszły im mało znaczące.

[...] ze Tobie tak dobrze :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku.

[...] dobrze :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku. carbs to [...]

trzeba zawsze wierzyć w siebie. No i ciut ryzyka jest wskazane jeśli się chce przekraczać swoje granice. Ale jakiś balans warto zachować ze względu na możliwość kontuzji.

Ja znów zawsze mam a dużą skłonność do ryzyka - co się niestety mści czasami.

Ale starsi trenerzy tez często mają mocno zatwardzaiale poglądy. Grunt to mieć otwartą głowę i przynajmniej chcieć wysłuchać argumentów drugiej strony, podyskutować. Ostatnio z trenerem na siłowni dyskutowałam przez pół godziny o hip thrustach, bo uparł się , ze to ćwiczenie jest bez sensu i po co ja to robię, i generalnie, ze przysiady dużo [...]

Wow , jak zawsze kosmos :-P