zawsze

Zawsze możesz poprawcować na objętości żeby trochę CUN odpoczął. Z jednej strony tak , ale biorąc pod uwagę fakt że za 3 tygodnie mam w planie start na MŚ... to pasuje podtrzymywać to co udało mi się jakoś wypracować , albo może raczej obudzić.

[...] po takiej przerwie , robię sobie przez 2-3 dni taki kick . Mono rano 7-8 g i to samo po treningu lub przed snem ,a potem wracam do dawki 7-8 g rano....natomiast zawsze spożywam mono 7-8 g po treningu ,niezależnie od porannej dawki. Czyli tak na prawdę wcale tak mocno nie zwiekszam dawki mono... Jeśli chodzi o BCAA to dawka 50 g jest [...]

Jaki widać efekty, to jak najbardziej brać ;-) Zawsze staram się kierować własnymi doświadczeniami , oczywiście czasami zdarzało się że kupiłem jakiś niewypał ....ale inaczej nie byłbym w stanie wyrobić sobie opinii o danym suplemencie.

[...] 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie rozgrzewki , najlepiej jest ocenić swoje siły na dany [...]

Waga widzę idzie w dół ;-) Częściowe wycięcie cukrów w moim przypadku, zawsze przynosi efekty... Oczywiście do tego zmiana w ilości ćwiczeń oraz powtórzeń. Kiedy już zakończę na dobre sezon ogrodowy , będę miał więcej czasu na regenerację i dokładne zajęcie się trzymaniem michy ... w przeciwnym razie waga będzie lecieć wraz z siłą , a tego nie [...]

Jednak w tym roku już nie wystartuję.... żona będzie miała we wtorek 4-ego operację i potem czeka ją rehabilitacja . Nie wyobrażam sobie żeby ktoś inny miał jej wtedy pomagać ... A zatem od poniedziałku ruszam z mocnym roztrenowaniem..... Po raz kolejny powtarzam że zdrowie i rodzina zawsze na pierwszym miejscu.

[...] to jakieś 5-6 godzin . W okresie zimowym kiedy mam przestój w interesie , to nie stanowi dla mnie problemu i wtedy własnie jeżdżę sobie na 1-2 treningi w tygodniu.... Tam zawsze mogę liczyć na fachową pomoc , która jest nieodzowna podczas treningów w sprzęcie.... Chociaż zdarzało mi się że zakładałem sobie samodzielnie w domu koszulkę do [...]

[...] rywali , bo praktycznie do końca nie wiedzą w której kategorii wystartuję. Jednak forma musi być na tyle wysoka , żebym mógł nawiązać walkę w każdej kategorii...bo nie zawsze start w niższej wiąże się odrazu z łatwiejszą walką ;-D Na ostatnich MŚ po wadze , okazało się że z 5-ciu rywali z mojej kategorii ... 4-ech przeskoczyło do innych [...]

[...] bardzo duży wpływ na moje treningi i w zasadzie teraz , to próba powrotu do dawnych ciężarów.... Moja życiówka w wyciskaniu leżąc RAW to 245kg , ale to było 12 lat temu ;-D przy wadze 115kg .....dlatego aktualne ciężary nie robią na mnie wrażenia , aczkolwiek progres zawsze cieszy. Oczywiście nadal moim celem , jest zrobienie 250kg RAW :-))

Warto korzystać z takich zakresów powtórzeń. Zbudujesz trochę mięśnia, więcej mięśni, to teoretycznie więcej powinieneś dźwignąć. Właśnie tego się boję....bo zawsze miałem predyspozycje do rozwoju mięsni. Jakiś czas temu robiłem mocno triceps i biceps w takich zakresach i....łapa urosła mi do 48cm na zimno bez napinania . Był to dla mnie spory [...]

[...] nic więcej.... Często stosuję krioterapię ogólną , 10 wejść z rzędu.....REWELACJA A tak swoją drogą przed zdecydowaniem się na jakąkolwiek kroplówkę czy injekcję , zawsze konsultuję to z lekarzem ..... nic nie opieram na ,,wiedzy internetowej,, :-)) Jeśli trzeba to wcześniej wykonuję odpowiednie badania... Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

To prawda, ale dzięki unilateralnej pracy można wyrównać dysproporcje. Fajnie, fajnie....tylko ja mam nie doprost prawej ręki i właśnie tą rękę mam również silniejszą od lewej. Doktor powiedział że rehabilitacja polega na rozciąganiu zrośniętych przyczepów , poprzez zastosowanie dużych obciążeń tej ręki.....i mamy problem , bo pracując [...]

Zawsze można przy pracy unilateralnej słabszą ręką robić większym ciężarem/więcej powtórzeń ;-) Tak też robię , większym ciężarem ale mniej powtórzeń ... ale nie lubię tego układu. Zdecydowanie moim zdaniem w moi przypadku jest jednak wykorzystanie sztangi.....po jakimś czasie aktywują się inne mięśnie pomocnicze , które jakby przejmują na [...]

[...] na 100% że poprawa regeneracji to jego zasługa. Ważne że ten zestaw spełnia swoje zadanie... Jeśli wejdę na kolejny poziom ciężkich treningów , to prawdopodobnie coś zmienię w dawkowaniu...jednak wszystko będzie zależało od tego jak się będę regenerować ? Jeśli chodzi o sen , to w zasadzie nic się nie zmieniło... bo ja zawsze dobrze spałem ;-D

Ja po mono sikalem jak bym staw wody wypił i zawsze brzuch wydymalo hehe ciągła wodę niesamowicie ale za to siła i masa była hihi

Organizm swój znasz najlepiej :-) Dlatego tak jak zauważyłeś , nie zawsze trzymam się ustalonych dni treningowych. Jeśli czuję że to nie mój dzień , to przekładam trening i zbieram siły... Całkiem możliwe że w tym systemie wprowadzę dodatkowy dzień treningu klatki. Wtedy nie będę się trzymać konkretnych dni na klatkę tak jak teraz poniedziałek i [...]

[...] trenować w dni kiedy ma się zawody, organizm wtedy jest gotowy do wysiłku. Dodając dzień, zmniejszysz wtedy objętość w inne? Kiedyś tak trenowałem jednak zauważyłem że zawsze kiedy zbliżam się do startu , praktycznie każdy trening jest ciężki i wtedy nie ma zbyt dużego znaczenia w jaki dzień to robię. Poza tym zdarza się że zawody są w [...]

Zawsze warto się dzielić wiedzą.

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open.

Moim skromnym zdaniem ma sens. W mastersach miałeś podejść na luzie niczym lekki trening (chociaż nie wiem czy jest to możliwe bo waleczność w człowieku jest zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open. Najbardziej boję się właśnie tej ,,rogatej duszy,, i podkusi mnie do mocnego startu w pierwszym dniu , czego [...]