[...] bolą barki), pompki klasyczne (znowu całkowicie nic na klatkę jedynie znowu barki i do tego ten mięsień pod pachą nie wiem jak się nazywa), pompki z nogami na krześle (Jak zawsze tylko barki, mięśnie pod pachami ale do tego jeszcze dłonie) I tylko te trzy ćwiczenia wykonuje i żaden z nich nie działa na pewno źle je wykonuje ale staram się je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odchudzanie , jeżeli tak to jakie jak ktoś się zna proszę doradzić . Oczywiście jeżeli ktoś coś jeszcze poza pytaniami chce odpowiedzieć niech powie , każda wskazówka to zawsze krok w drodze do celu . Prosiłbym bez hejtu bo nikt tego nie lubi , jeżeli ktoś potrafi to niech mi pomoże , wstawiam jeszcze swoje zdjęcie . [...]
[...] łamanej modlitewnik 3 serie Wyciskanie francuskie na leżąco łamanej 3 serie Uginanie ramionz hantlami siedząc 3 serie Ściąganie drażka wyciągu w dół 3 serie Dodam iż zawsze lepiej mi się ćwiczyło na FBW niż na SPLICIE, jednakże rozważam jeszcze możliwość takiej oto rozpiski : PONIEDZIAŁEK - biceps, triceps WTOREK - nogi, brzuch ŚRODA - [...]
[...] bez przerwy dawaem rade ponad pol roku.teraz cwicze regularnie 2 miesiace.i problem pojawil sie gdy przeczytalem gdzies sie ze L glutaminy nie mozna mieszac z mlekiem(ja zawsze hmb i glute mlekiem popijalem mialem po tym niezle bąki:):) ) czyli popijanie odzywką wymieszana z mlekiem talbetek rano po silowni czy przed snem nie jest najleprzym [...]
[...] w tym nadgarstek jeśli macie jakieś rady /stretching/specyfiki wzmacniające nadgarstek czy coś to proszę o rade Dodam że jesteś pewien iż nie popełniam błędów technicznych zawsze mam usztywniony nadgarstek ale o skoczeniu seri i puszczeniu hantla mam taki ból jakbym dostawał skurcza. Oprócz tego zaczynam cwiczenia od 4 6 8 10 12 14 i dopiero [...]
[...] działo. Operacja przebiegła bezproblemowo. Od niedawna zacząłem znowu ćwiczyć, aby wrócić do formy - nie schudłem przez ten rok prawie w cale. I tu pojawia się problem - zawsze, gdy robię klatke (nie przeciążam się, nie robie za dużo powtórzeń) jej wewnętrzna częśc "zapada się" (mięśień jest płaski) Mowa o części zakreślonej na rysunku [...]
Cześć, Mój problem: zastanawiam się nad kupnem w niedalekiej przyszłości wagi elektronicznej, ale nie takiej zwykłej (bo taką, jak pewnie każdy na tym forum, mam od zawsze), tylko z możliwością pomiaru tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Mam bardzo dobrą wagę na siłowni, ale niestety, każde ważenie na niej (a właściwie: badanie, czyli ważenie plus [...]
[...] x 1 + 1 seria ze zmniejszanym obciążeniem <-(4) miałem od tego cwiczenia 1,5 miesiaca przerwy, mysle ze pora do niego wrócić Sobota Plecy: Podciąganie podchwytem x 3 <-(5) zawsze robilem sciąganie drążka/podciąganie nachwytem, taka odmiana może być ciekawą odmiana dla mięśnia, a i dla mnie ciekawym motywującym urozmaiceniem. nie wiem tylko czy [...]
[...] dobrej silowni (chodzi mi o wyposazenie) , techniki poszczegolnych wykonywanych cwiczen staram sie wykonywac tak jak nalezy, nie mam na silce trenera ale wlasciciel silowni zawsze powie i pokaze jak je wykonac poprawnie. Cwicze wg ustalonego planu, diety nie mam takiej pozadnej ale staram sie jesc minimum 5 posilkow dziennie ktore zawieraja duzo [...]
[...] kilogramie stanęła praktycznie. 2) Jakie wagi stosujecie, cyfrowe czy zwykłe stare analogowe :D ? Moja cyfrowa waga nawet pokazała mi jednego dnia ( a ważę się na czczo rano zawsze) 103 kg a następnego dnia 105 kg, coś się zdecydować ta waga nie może ;). 3) Czy możecie mi podać z których kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego korzystacie? [...]
Witam Staż bliżej nie określony bo ćwiczyłem dużo lat ale miałem przerwę ponad 5 letnią i teraz ćwiczę około roku i zawsze miałem problem z rozbudowaniem klatki, jestem po redukcji na reverse diet + 1000 kalorii. Co sądzicie o tym planie: KLATA BICEPS 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2. Wyciskanie hantel skos w góre 12/10/8 3. [...]
[...] uwzględni się rodzaj ćwiczenia, charakter jego wykonania czy też konieczność stałego aktywnego napięcia mięśni podczas trwania niektórych ćwiczeń, to ten zalecany sposób nie zawsze może być zastosowany. Jeżeli zalecany sposób oddychania - wydech podczas podnoszenia ciężaru, a wdech podczas jego opuszczania - sprawia ćwiczącemu trudności, to [...]
[...] puls? Mierze ciśnienie na obu ramionach, i w sumie za każdym razem różnica ciśnień (skurczowego) może wynosić aż 20( w skrajnich przypadkach) jednostek. Na lewym ramieniu jest zawsze mniejsze, np lewa: 127/62 prawa: 137/65. Które z tych ciśnień brać pod uwagę ? (z którego ramienia) co radzicie. CO to może znaczyć ? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] wody (po zimnej jest ok), to czuje jak mi ta goraca woda sie rozlewa po zoladku, a przez to mnie boli bardzo, ale po chwili przestaje... Wiecie co to moze byc? :( Dodam, ze juz dluzszy okres (ok. pol roku) mam problemy z zoladkiem (ale nie zawsze, od czasu do czasu), tzn. uczucie ciazenia (jakbym mial kamien w zoladku), odbijanie, itp... :/
[...] jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na wyciagach tez robic. za 2 h mam trening i narazie tylko to mi potrzebne. Z [...]
[...] http://sklep.fbb.pl/biogenix_cell_pump_665g_ids_1040_1 oba te preparaty posiadaja jabłczan kreatyny, wiec czy warto je brac razem czy lepiej pierw 1 a potem 2 ?? bo nie zawsze im czegos wiecej tym lepiej co nie?? Zaznacze też, że Nitrobolon już otworzyłem może jakies propozycje co ewentualnie dokupic, tylko wiadomo jak to uczen mam [...]
[...] to także z '6 kabelków' z tym że każdy kabelek składał się z '3 nitek wełny', użyłem tyle żeby było grubsze, bo z samych 6 nitek wełny jest to zbyt cieniutkie. Ale można zawsze pokombinować z jakimś grubszym materiałem. Z kolorami można sobie kombinować jak się nam podoba.Postępujemy zgodnie z krokiem '1' i '2' i dalej już powtarzamy 'KROK 2' [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: początki w 1999 roku 6. DIETA: -białko: ponad 2,5g -węglowodany: około 5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem 8. TRENING: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... 9. CEL CYKLU: Troszkę mięśni bez tłuszczu a jak da rade to żeby poleciało trochę fatu... 10. ODSTĘP [...]
[...] klata wycisk: 77,5 trening: -pon, sr, pt box po 1,5h (niedawno zaczalem) -sob silownia (zwyklu obwodowy trening), trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila 3x tydzien, do tego dobre odzywianie, 750g Olimp Provit 85, sporo [...]
Witam serdecznie. Temat żył był wałkowany setki razy lecz zawsze w drugą stronę, tj. jak uwidocznić żyły na swoich kończynach. Ja natomiast zwracam się do was z pytaniem: czy jest jakiś sposób na ukrycie okablowania? Jest ono szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach. Z tego co pamiętam to kiedyś miałem gładką elegancką skórę w tych [...]
