Witam. 23 lata, 187 cm, waga akutalna 82 kg, zrzucam dalej, musze zgubic brzuch. Trening - 4ro dniowy split + 2-3 razy aeroby. Odzywianie mniej wiecej wg 10 wskazowek zywieniowych. Niestety czasem brakuje mi posiłku, nie jem tyle co powinienem, chce to nadrobic czystym białkiem, do tego słyszalem ze napedza metabolizm (?) i jest zalecane przy [...]
mam pytanie czy jestem na diecie proponowanej na tutejszym forum tzn obnizenie kalorii o jakies 500 kal w codziennej diecie (obliczone wg kalkulatora zapotrzebowania na kalorie) trenuje 3 razy w tugodniu aerobik a w pozostale dni albo basen albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi [...]
Witam , mam pytanie chce wziasc dece z tesciem i metke i teraz czy jak skacze ten cykl wejde na creatyne na podtrzymanie bede mial wysoko bialkowa diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia [...]
[...] to nie zaleca sie ladowac w jedno miejsce wiecej niz 3ml. Chcialem zrobic tak, 2ml deka (100mg/1ml) + 2ml test prologatum (100mg/1ml), wiem ze nie jest to za madre, ale nie przepadam za kluciem, a tak 4ml no w sumie to 3,7 bo zawsze cos zostanie w ampulce. Czy ten pomysl o dup* rozbic? Jak radzicie, pozdrawiam i wynagradzam obficie sogami!!!
Fotki bede wrzucal co jakis czas bo abona nie mam ;/ staz bedzie juz 16 miesiecy czyli parawie 1.5 roku w tym czasie jakis rewelacji nie ma jak to sie mowi cos tam zawsze poszlo ;] Prosil bym o opinie kazde sa mile widziane ;d
Cześć! Mam na imię Magda i przeglądam forum już od dawna, ale dopiero teraz zdecydowalam się odezwać ;) Prowadzę bloga kulinarnego, na którym znajdują sie głównie przepisy na dania łatwe, szybkie w wykonaniu i smaczne. Chciałabym się z Wami podzielić moimi pomysłami na zdrowe posiłki i fit desery :) Niestety, nie mogę załączyć żadnych zdjęć (w [...]
dieta na masę. 1. platki owsiane z rodzynkami slonecznikiem, bezposrednio po przebudzeniu carbo i odzywka bialkowa 2. gainer, chleb ciemny z szynką, jajkami, twarogiem. 3. ryż, makaron lub podobne + mieso i warzywa z obiadu 4. makaron +twarog (lub podobne) 5. w czasie treningu carbo 6. rozgotowany ryz, makaron + mieso,ryba 7 twarog +warzywa :) o [...]
Na cyklu zmienic trening na codzienny czy jak ja zawsze do drugi dzięń? Jade na tesciu propionacie 5%. Oto mój plan Poniedziałek: klata,triceps,brzuch Środa:barki, biceps,brzuch Piątek: Całe plecy,brzuch i tak co drugi dzień chodze następny trening niedziela potem wtorek itd. I nie wiem czy mam chodzic codziennie bo kumpel mówił ze tak by było [...]
Witam mam problem, powiedzcie mi czy otłuszczona klatka piersiowa w okolicy brodawek to zawsze Ginekomastia??( nie wsytępują żadne zgrubienia pod skórne ani przebarwienia) Czy to jest poprostu tez tluszczt który odłożył sie i można zrzucić jak na brzuchu, czy jezeli byłaby to ginekomastia i trwa to bez zmian juz dobrych kilka lat czy jest sens [...]
Od kilku msc korzystam z treningu FBW. Zmieniałem tylko ilość powtórzeń, serie i ćwiczenia. Za parę dni wystartuje z redukcją i zastanawiam czy pozostać przy FBW czy może spróbować czegoś nowego. Można powiedzieć, że jest ciągłość w treningach - 2-3 w tyg wpadnę pomachać sztangą. Foto gratisowo(): Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z [...]
Gdy noszę szczękę obustronną to mam oddychać nosem a usta mieć domknięte prawda? Czy zdarzyło się komuś ukruszenie / wybicie zęba gdy miał szczękę? Pozdrawiam. Edit: w tytule tematu powinno być SZCZĘKA Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-04-27 18:06:08 Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-04-27 18:08:25
Zastanawia mnie czy nasz naturalny testosteron zawsze zostanie zablokowany pod czas trwania cyklu. Byłem 14 tyg na propie 100mg co drugi dzień pod czas trwania cyklu wgl nie zmniejszyły mi się jajka. Ponad dwa tygodnie temu był ostatni strzał poszło 10tys hcg teraz lecę clomid co wieczór i ciśnienie dalej mam na pełnej jak na cyklu wgl nie czuje [...]
siema, takie pytanie, jak myslicie, jak lepiej ćwiczyć. -czy lepiej przez powiedzmy cykl 6-8 tyogodni non stop taki sam trening (z malutkimi zmianami kosmetycznymi) tzn. okreslone ćwiczenia, z określoną ilością powtórzeń i serii, co trening partii to samo -czy może każdy trening inny - jeden raz bicepsy z klatką, innym razem bicepsy z plecami, [...]
gdy robie strzała w pośladek omnadrenem iglą 0,6 wbijam ją calą i sprawdzam czy jest w miesniu i zawsze jest.strzała robie powoli ale zawsze troszke wypływa substancji na wierzch jest takie kułeczko na około igły takie tłuste.nie wiem czemu wypływa może powinienem jeszcze wolniej robić strzała?czy tak zawsze jest??nieraz nie wypłynie a nieraz tak [...]
Nie wiem co jest ze mna nie tak, zawsze mam krew podczas shota(posladki) i ile razy bym nie zaciagal tloczka to zawsze krew, ale wciskam kox, narazie zyje, sprawdzalem cisnienie i mam w normie. Macie moze jakas wlasna teorie. Drugi kumpel, ktoremu robi ten sam koles nigdy jeszcze nawet kropli nie uronil, a u mnie zawsze krwawa merry!!!
Siemka wszystkim mam takie pytanie bo nigdy jeszce nie brałem kreatyny z dextroza a slyszalem ze to dobre połączenie to prawda? Bo mam olimpa monohydrat i zastanawiam sie czy nie dokupić dextrozy przeciez tania jest? A jesli tak to łączyc tylko po treningu czy z rana np tez wypic na czczo krete z dextroza? I co wogole ona powoduje zwieksza [...]
''Nieznani sprawcy zastrzelili w czwartek wieczorem w Zabrzu właściciela kantoru. Policja poszukuje sprawców morderstwa i świadków zdarzenia.'' wlascicielem kantoru byl Zbigniew F trener sekcji kick-boxingu w Zabrzu najwspanialszy trener na swiecie,czlowiek jedyny w swoim rodzaju,zawsze usmiechniety......Zbyszku jesteśmy z toba.....
witam wiem ze to glupota... ale wale shoty w barki najczesciej... teraz jestem na cyklu z winkiem... i za ladowałem w trica i wyskoczyla mi plama... zaczerwienienie... czytalem cos i p[odobno na to antybiotyk pomoze... reka ruszac moge wszytko spoko i jestem dwa dni pos trzale i zyje wiec raczej strzal byl ok... i pytam wlansie odnosnie tego [...]
