[...] potężną moc. Moje wyniki badań średnio to (pisze z głowy bo nie mam dostępu do wyników aktualnie): LH: ok 5-7 Testo: 500 (na czysto, bez clomidu ani provi) Estradiol: 40 (zawsze górna granica) Prolaktyna: nie pamiętam wartości, ale przeważnie górny limit, lub nawet powyżej, również go zbijałem, do poziomu chyba 2 lub 3 ale to nie miało [...]
Witam wszystkich, Po 2 porodach postanowilam wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje). ;-). Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez [...]
[...] manualne, suche igłowanie, odpowiednio dobrane ćwiczenia - i zdiagnozowany problem, iż mam kompletnie nieaktywną miednicę. No i tak jakby mi się wszystko zaczęło układać - zawsze troszkę sztywniej chodziłem, podobno przy skłonach używam tylko i wyłącznie pleców, no i ruchów miednicą (góra-dół) kompletnie jak na razie wykonać nie potrafię. [...]
Witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze siłownią interesuję się od dobrych 2 lat. Niestety częste przerwy wywoływane różnymi bodźcami sprawiły, że trening był bardzo nieregularny. Chciałbym zacząć budować beztłuszczową masę mięśniową. Szperam cały czas w dziale odżywianie w poszukiwaniu możliwie najlepszej dla mnie diety. Regularnie bez żadnych [...]
[...] jem tzw. zdrowe jedzenie, raczej nie daję się łapać na pułapki typu produkty light, nie opycham się fast-foodami. Ale mam słabość do serów, często sięgam po słodycze. I zawsze sama siebie rozgrzeszam, że to tylko ciasteczko, że od jutra zacznę się odchudzać. I d*pa z tego wychodzi. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 94 [...]
[...] nastepujace kryteria: -koszt zajec,dlugosc, -tempo prowadzenia zajec (czy treningi sa meczace czy raczej lajcik) -sposob prezentowania nowych technik przez instruktorow (nie zawsze Ci co sa najlepsi potrafia swoja wiedze najlepiej zaprezentowac), czy wiekszosc "lapie" o co chodzi ;) -rozplanowanie treningu w czasie-czy jest odpowiednio duzo czasu [...]
[...] ze sztangą na plecach 10/10/10/8-10 10 Wznosy łydek 14/14/14/12-14 Dodam, że jestem nastawiony na dużą intensywność. Najbardziej zależy mi na poprawie wyskoku (dlatego zawsze przysiady, łydy i martwy) bo gram w basket. Pozdro i z góry dzięki................ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 192 Cel treningowy: Poprawić [...]
Cwicze juz okolo 2 lata (z tego rok regularnie), zawsze robilem typowe ruchy 12/10/8/6 postawnowilem teraz dodac do swojego treningu jakas wielka zmiane, bo nie widze juz niestety przyrostow heh, zrobilem nawet ten test: i wyszlo mi ze powinienem cwiczyc ruchami 12-15 bo jestem dlugodystansowcem czy jakos tak, wiec wzorujac sie na wypowiedziach [...]
Cześć dziewczyny :) Może od razu do rzeczy: Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, boczki W którym miejscu [...]
[...] mam 250 zł na suple. Do tej pory brałem: 2xkreta i dekstroza + 2 razy kreta + cp. Ogólnie za pierwszym razem wy***ka później poniżej oczekiwań ( no ale oczekiwania to mam zawsze wygórowane . Teraz przymierzam się do zrobienia 1 porządnego cyklu, po którym będę mógł powiedzieć, że kasa nie została wywalona w błoto. MAM na oku Clouta v2 nie wiem [...]
[...] czole.Potem w miejscu powstania tych plam/zaczerwień,schodzi mi skóra..tak jakby po oparzeniu?Gdy stosuje jakieś kremy plamy z czoła znikają lecz te obok nosa są praktycznie zawsze tylko mniej widoczne.Sam nie wiem czy to uczulenie czy jakaś choroba skóry,dodam że też często swędzi mnie głowa. stosowany szampon-OILATUM SOFT-taki dla dzieci krem [...]
[...] w sposób wybitnie amatorski. Powinie być modem w dziale np. trening dla początkujących gdzie mógłby dawać przydatne rady. 5. To raczej pytanie: czy modem zostaje się na zawsze tj. czy aby ktoś przestał być modem musi sam zrezygnować czy kiedyś kogoś odwołaliście wbrew jego woli? 6. Denerwują też trochę usunięte wypowiedzi userów. O ile [...]
Czesc, mam ostatnio(z resztą zawsze miałem) powazny jak dla mnie problem. Jestem juz dość doswiadczony, ale nie potraftię sobie tego wytlumaczyc, otóż gdy trzymam michę i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy [...]
no tak czytałem zawsze o tych kontuzjach i pora na mnie , niestety. Heh trenuje MT ale rzecz nie stała sie na treningu ani na niczym związanym z SW ale i tak to opisze a więc turniej w piłeczke halowa końcówka meczu , wyskakuje do piłki podnosze prawą noge i spadam na glebe na wyprostowaną całkowicie lewą noge , spadłem na piete a noga wygięła mi [...]
[...] dowiedziałem, że trzeba mocno uginać nogę w stopie żeby kolana tak bardzo nie szły do przodu, to bez problemu mogę to robić. Z gibkością nie mam problemu, bo po bieganiu się zawsze rozciągałem i to chyba zaprocentowało. Wiem, że każdy robi przysiad inaczej, wiem, że mogę się nauczyć obu, ale proszę o konstruktywne komentarze jeśli ktoś ma ochotę [...]
[...] nad ćwiczeniami z hantlami, na każde partie itp. ale moje "inne partie" są ok, tylko ten brzuch i nogi 2. Nogi- co zrobić żeby je wyszczuplić? Nie chce ich umięśnić, zawsze zazdrościłam szczupłych nóg i chciałabym to osiągnąć. 3. Czy jogging w granicach 60-70% max. tętna nie spowoduje rozrostu mięśni ud i lydek (biegam z pulsometrem)? [...]
[...] spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, kolan, zbić, trochę za dużo tego dla mnie jak na pierwszy raz.Pewnie powiecie, że początki zawsze są trudne, ale wydaje mi się, że porwałem się z motyką na słońce i powinienem na sam początek wybrać coś prostrzego - może kickboxing albo coś bardziej przekrojowego [...]
[...] mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda hormony zenskie (w co watpie ale zawsze trzeba zakladc najgorsze) czy one juz zostana do konca mego zycia? Zapotrzebowanie na kalorie: 2200 Wiec mysle ze 2000 bedzie dobrze Wiec moja dieta: 1 posilek: platki [...]
[...] na bieżni, ok. 30 minut chodząc możliwie jak najszybciej, orbitreki ok. 50 minut na możliwe wysokim poziomie oraz rowerek, były tam różne programy, w każdym bądź razie ja zawsze wybierałem taki, że raz łatwo, trudniej, ciężej, ciężko, ciężej, trudniej i łatwiej, taki jeden program zajmował ok. 30 minut i przy ty przejeżdżałem 15km. Chodziłem [...]
[...] na sile do oceny. Na silownie chodzilem przez ponad pol roku z przerwami ( szkola praca) natomiast teraz szkole skonczylem a prace mam taka ze rano lub tez po poludniu moge zawsze pojsc na silownie. Chce zaczac od cyklu na sile zeby potem przejsc z tego na redukcje. Bardzo prosze o ocene planu. Mam 187 cm wzrostu i waga 97 kg. A oto plan: [...]
