zawsze

[...] ewentualnie zwiększe dawkę celem była by delikatna redukcja tak koło 4kg max/6cm w pasie, nie chce sie jakoś wycinac zeby mi kosci wystawały heh, ale troche tego tłuszczu od zawsze miałem, takze raczej traktowałbym tą ome jako antykatabolik no a potem by wskoczył na mase . WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 [...]

[...] niego kilka pytań 1. Ćwiczenia "ciężkie" - rampa do 5 powtórzeń czy 5x5 stałym ciężarem i progresja co tydzień będzie lepsze? 2. Wyciskanie sztangi na skosie (barki) - niby zawsze w tym ćwiczeniu czułem pracę barków ale starałem się jak najbardziej to wyeliminować by pracowała klatka, jest jakaś specjalna technika by bardziej dostały bary w tym [...]

[...] Staram sie 'cos tam robic' od roku, regularnie cwicze 3 miesiace (bez zadnych suplementów, jedyne co biore to witaminy 'Centrum' i omega 3- kapsulke dziennie), procz tego od zawsze gram w pilke. Staralem sie odzywiac zdrowo, duzo owocow, malo tluszczu, itp. (teraz jestem w trakcie dobrania bardziej profesjonalnej diety). Jestem ektomorfikiem, [...]

Cześć Mam prawie 16 lat, około 165 cm wzrostu, ważę 55 kg i mam mały problem. Jestem bardzo chudy, zawsze w klasie byłem najniższy i najmniejszy ;) Jakieś pół roku temu postanowiłem to zmienić i zacząłem ćwiczyć (narazie w domu, ale planuję się przenieść niedługo na siłownie). I wszystko szło dobrze, kupiłem sobie odżywkę typu gainer. Kilka dni [...]

[...] mięśni 5-10 min, następnie trening, a po nim 5-10 min rozciągania. Ćwiczę raczej na wolnych ciezarach, unikam ćwiczeń izolowanych. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze w dni treningowe. Ćwiczenia wykonuje na stosunkowo małych ciezarach, robię krótkie przerwy między seriami (40 sekund) i między ćwiczeniami (1,30 min). Rodzaj treningu [...]

Aktywna jestem od "zawsze". Trenuję praktycznie codziennie:) Teraz chcę się skupić na zredukowaniu tłuszczu w moim problematycznym miejscu ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy [...]

[...] wiem czy to ma jakis wplyw ale: alergia, okulary (krotkowidz), wady postawy-z wiekiem koryguja sie. dieta: hmm, jem to na co mam ochotę, bez żadnej diety, lubię słodycze :),zawsze uważałem że mi to nie szkodzi bo jak już mowilem mam szybka przemiane materii :) pytania dodatkowe: po rozmowie ze znajomym (nie specjalnie poinformowany, tylko [...]

[...] tułowia Teraz troche o mnie:) Mam18lat skonczyłem w Czerwcu:P Wczesniej cwiczyłem troche na siłowni z 2-3miesiące ale u kumpla teraz zapisałem się na profesjonalna siłownie zawsze się wstydziłem...ale teraz chce się do tego przyłozyć:) Waże63kg mierze170cm. dobrze sie odzywiam jem bardzo mało produktów niezdrowych gram w piłke nożną ,kosza [...]

[...] kondycji fizycznej i estetyki sylwetki. Jest zapał, motywacja, są pierwsze działania i… no właśnie. Często zdarza się właśnie, iż na tym się kończy, “często”, ale nie “zawsze”. W końcu przecież niektórym jednostkom się udaje. Czy istnieje przepis na to by osiągnąć sukces? Podstawą jest plan, ale… realny! Ogólnikowe podejście do kwestii [...]

[...] : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca sie kupywac i pić tylko w szkole gainery czy to strata kasy?) + zawsze kilka kanapek *obiad: ryz z kurczakiem i sosem + surowka *po treningu to samo co na obiad *kolacja: roznie raz owsianka raz ryz a raz cos innego Przeciwskaznania [...]

[...] słodząca: sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 30 g produktu rozpuszczone w 150 ml wody lub mleka. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać śladowe ilość lecytyny, orzechów i innych białek pochodzenia [...]

Witam. Za 3 miechy koncze 18 lat i mam prawie 171 cm wzrostu. wiem,ze malutko. moja mama ma 164 tato 172,ale mial zlamany kregoslup (wujek ma 180). zawsze bylem najmniejszy w klasie. dodam,ze straszny ze mnie nerwus ;) od 4 podstawowki do 1 gim gralem w pilke w klubie. poswiecalem sie treningom i malo jadlem. co do zarostu to mam raczej maly (jak [...]

[...] tematu.wiec dieta ta ma byc na mase wiek:24 wzrost:178 budowa ciala:nie wiem jak sie mowi na takich ludzi,trzyma sie mnie tluszcz,mam grube koscii i 13 kg nadwagi od zawsze waga :93kg cel;masa z tym ze jakosciowa,chcem powiekszyc swoje miesnie przy minimalnym otluszczeniu chcialbym dodac ze jem 3 jaja codzienie,nie wiem czy to dobre ale [...]

Witam! Panowie mam do was takie pytanie jak to jest z dziarami na rozstępach? Można ją zrobić czy będą z tym jakieś problemy? Planowałem sobie zawsze zrobić na łapach, jednak mam łapy po głównie części wewnętrznej i od góry bicepsa, potargane jak by mnie ktoś w tym miejscu biczował i wygląda to okropnie, dlatego chciał bym zrobić za jakiś czas [...]

[...] po 1,5h: Mój plan wygląda następująco: pon –plecy (4 ćw x 4 serie) i biceps (3 ćw x 4 serie), wt (klatka 4x4 i triceps 3x4), czw (nogi 4x4 barki 3x4 kaptury 2x8). Na siłowni zawsze staram dawać z siebie 110%. Mam możliwość trenowania 4 razy w tygodniu jeśli jest taka potrzeba. Co do diety, kiedy zrzucałem tłuszczyk jadłem bardzo mało, unikałem [...]

Od zawsze byłem dość niski i chudy nigdy nie uchodziłem za siłacza. Przez 6 lat grałem w piłkę nożna a poza tym ogólnie lubiłem sport. Największym moim problemem jest zdobycie masy choć staram się wcinać solidnie to średnio wychodzi ponieważ nie mam tak wielkiego apetytu jaki bym chciał mieć. Trenuje na siłowni od 1,5 roku, rok wg zasad Widera [...]

Witam, przejrzałem setki tematów jednak dalej nie rozumiem paru kwestii, ale najpierw powiem co nieco o sobie. Mam 16 lat, trenowałem boks 2 lata w profesjonalnym klubie, zawsze trener powtarzał ze z techniką jest u mnie naprawdę dobrze, jednak musiałem skończyć treningi z przyczyn mi niezależnych. Aktualnie "trenuję" sobie trochę w domu, na worku [...]

[...] tam wykonywać ćwiczenia dynamicznie, na średnich ciężarach (ok. 12-15 powt., 3 serie), nie mogę nawet powoli, czyli na mase. Treningi sa 2 razy w tygodniu. Niestety nie zawsze sa treningi na wszystkie grupy mięśniowe izolowanie, podam przykładowe ćwiczenia: wyciskanie na ławeczce prostej, przysiad, przeskoki przez ławkę, biceps, skakanka, [...]

[...] odzyskać swoje miejsce jako pretendent numer jeden w dywizji. Jeśli chodzi o Costę, to wróci on po porażce z Adesanyą i chce wrócić do pracy. Pojedynek Whittaker vs Costa zawsze wydawał się być logiczną walką dla obu zawodników, więc decyzja UFC o zestawieniu tego starcia nie byłaby zaskoczeniem. Zaskakujące jest to, że Ismail mówi, że UFC [...]

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]