[...] pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec lipiec, powoli opadałem na dno maj czerwiec były treningi ale mniej się do nich przykładałem więc waga z ok. 76,77kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam na mariusz trenuje juz 3 lata ale jak zawsze mam problem z ulozenie terningu i odzywek dobraniu o to moj trening i odzywki prosze o zmiany zalezy mi na czystej masie i barkach triceps plecy 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 [...]
CHWILOWO NIE PISAĆ Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone [...]
[...] przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni () jako ze jestesmy dzialem "uzytkownicy dla uzytkownikow" proponuje wyjsc na przeciw oczekiwaniom naszych czytelnikow i raz na zawsze ustalic wspolna wersje odpowiedzi na temat tego treningu (jako ze do tej pory zazwyczaj tematy o armagedonie wywolywaly burzliwe dyskusje miedzy zwolennikami a [...]
[...] się już po pierwszej porcji. A do tego fakt, że jest to tłuste, potęguje uczucie sytości, prawda? To jednak wciąż nie tłumaczy skąd po takim obiedzie taka moc w organizmie – zawsze byłem przekonany, że obiad na 4 godz. przed wysiłkiem powinien być lekki i głównie węglowodanowy. Tu zaś mamy głównie tłuszcz. Ktoś jest w stanie mi to wyjaśnić i [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - sniadanie 6:30- 1/4 szklanki platkow owsianych na wodzie, 2 lyzki zmielonego siemienia lnianego, 1 banan (sniadanie zawsze takie samo) II sniadanie 10:30- owoc (jablko, banan, pomarancz) lub zielony koktajl z banana i szpinaku lub inny koktajl z owocow i czyms zielonym lunch 13:00- [...]
[...] + warzywka Tak to mniej więcej wygląda. Nie powiem, zdażają się odstępstwa np. raz na 3-4 tygodnie kebab, czy też jakieś zdrowe przekąski między posiłkami, ale zawsze uwzględniam to w bilansie kalorycznym. Dodam że mam zmienny czas pracy(hipermarket)... dlatego treningi i posiłki są o bardzo różnych porach niestety. Suplementacja [...]
[...] czesciowo w dno pudelka. 4). Na tym zdjeciu mamy juz otwarte pudelko. Zaraz po serwaniu paseczka plastkiowego i odchyleniu wiecza powinnismy ujrzec wacik chociaz tez nie zawsze on jest (wiekszosc zazywajacych METHANDIONE chwali sobie tabletki wlasnie z wacikiem pod wieczkiem). 5). Po wyjeciu waty powinnismy ujrzec dokladnie 100 tabletek [...]
Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]
[...] (glopi bylem nie mailem pojecia o treningu) Staż treningowy na słowni: 3miech(tzn trening domowy) Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: Stram sie jesc wiecej niz zawsze:) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] tyjesz : talia, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze dwa jajeczka! szynkę i chlebuś Co lubisz jeść na obiad : ciemne węglowodany + kuczak, różne wegetarianizmy, lubuję się w żywności pełnej witamin Co jako przekąskę : [...]
[...] lodówkę, parowar, turystyczną kuchenkę z jednym palnikiem, maszynkę do mięsa i zlew pożyczony z działki. Więc w zasadzie nic, ale też bez tragedii, niewygodnie, ale ugotować zawsze się coś da. Dieta „mieszana” - raz to IF, raz jedzenie cały dzień – choć częściej wypadają krótkie okienka żywienia. Trening: Spontaniczny. %-) Na początek FBW a [...]
[...] to czy to nie jest przesada by rezygnowac z kreatyny, bcaa no i bialka? Czy rzeczywiscie one moga cos mieszac? Kreatyne i bcaa przelkne ale ciezko mi rezygnowac z bialka bo zawsze latwiej sie posilki ogarnia. 3. Jak to jest ze w okresie od mniejwiecej 28 - 01.02 zauwazylem roznice w moim libido a pozniej znowu spadlo... 1 lutego wszystko git, 3 [...]
[...] poniewaz juz tyle przeczytalem ze sam niewiem co myslec, juz mi sie wszystko pomylilo.Czytam i co jakis czas przychodzi mi cos do glowy i zaczynam od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i znajde cos [...]
[...] w staniu 5x5 MC 5x5 RAMP'a Drążek podchwyt 3x MAXP lub total 20 Łydki na suwnicy 3x15 Dietę podzieliłem na dwa dni. Dzień treningowy i nietreningowy. Ponadto w sobotę nie zawsze dieta będzie dotrzymywana w stu procentach, bo nie jestem w mieście. Wiadomo że będzie to bogatszy jadłospis, będę wykorzystywał przepisy z działu Kuchni, nawet już [...]
[...] może być stosowany jako substytut (zamiennik) odpowiednio zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 28g Ilość porcji w opakowaniu 17 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Soy Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 102kcal [...]
[...] hehe Dodatkowo staram sie lepiej jesc , rzucilem palenie , i okazalo sie ze nawet potrafie biec bez problemu prawie godzine Kupilem sobie bialko alpha male i biore je zawsze po treningu i wtedy kiedy nie moge zjesc 'kurczaka' czy 'tunczyka' :) Z gory dziekuje za poswiecony czas i zajrzenie do tego tematu. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam
[...] jednym ze słynnych bramkarzy to teraz zakładam temat o wielkim Fabienie Barthezie:D Fabien od dziecka prezentował niezwykłe zdolności. Na początku grał jako obrońca, jednak zawsze chciał być bramkarzem, uważano jednak, że jest zbyt niski by grać na tej pozycji. W końcu jednak młody piłkarz udowodnił, że będzie wspaniałym bramkarzem. Przyczynił [...]
[...] jedną nogę na ławeczce, pochylasz się i sztangielke opuszczasz i podciągasz (na mięsnie grzbietu). Ten plan w miarę wydaje mi się dobry, ale... Na treningu czuję się jak zawsze chudy, mam wrażenie że cały czas chudnę :(. Wiem że to wysiłek jest i nie ćwiczenia mają to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie [...]
Pereziusz / Redukcja / "Powróce z popiołem po korone" / Blog
