Moze jest juz cos podobnego ale zawsze sie przyda Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz [...]
[...] lekkie aeroby 2 razy w tyg po treningu (pon i sroda) predkosc 6 km (trucht) przez 20-25 min. Zaczalem takze stosowac bcaa przed i po treningu. Podrawiam,dzieki Trening zawsze w godzianch 9:30-11:30 Poniedzialem klatka+triceps 1.Hantle plaska 12,10,10,8 2.skos sztanga 12,10,10,8 3.Ujemna sztanga 12,10,10 4.Rozpietki plaska 12,10,10 5.Franzuz [...]
[...] Dieta….. No cóż, jako takiej diety nie mam( w sensie ze rano to potem to a to itd.) Dziennie utrzymuję poziom kalori na wysokim +, codziennie jem 6 posiłków, w tym zawsze staram się zjeść rybę, pełnowartościowe mięso,nabiał, trochę orzechów, oliwy, nie brakuje warzyw i owoców( banany itd.) Dziennie jako uzupełnienie jem 200g ryzu po [...]
[...] go przerwać z powodu grypy żołądkowej od soboty. Co prawda, do poniedziałku w miarę przeszło, ale wole teraz zrobić tydzień regeneracji po takiej przygodzie. Trening zawsze opieram na wolnych ciężarach i głównie na sztangielkach ze względu na dysproporcje siłowe ( o dziwo na wyglądzie sylwetki lewa strona do prawej się specjalnie nie [...]
[...] biegam interwały, z czego nie zrezygnuje w razie czego. Czego chce? Proszę o ocenę ogólnych wyników siłowych, planu rozpisanego wyżej oraz o dodatkowe komentarze(krytyka zawsze motywuje). Co do celu treningowego, przemyślałem sprawe na spokojnie i stwierdziłem że nie trenuje by konkretnie zwiększyć swoje wyniki siłowe czy mase. Robie to [...]
Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]
[...] Chcę po prostu otrzymać informację, ocenę mojego planu Pon. Klatka, barki, - łącze te dwie grupy ponieważ przy wyciskaniu, używamy klatki, i zawsze wejdzie coś w barki. Więc jest to dosyć korzystne połączenie, i na tej zasadzie łącze inne grupy. Wyciskanie hantli na ławce prostej - 10-12 pow. 4 serie Rozpiętki na [...]
[...] ta ta takkkkkkk!!! Motywacja!!! To ja! Tak!!! Masa!!! Rrrrrrrrrr!!!!!!! - eeeeee, to co? Mam brać samego teścia? Mam dziwne jazdy na nim. I ostrą depresję po. Z masą zawsze kiepsko, ale siła skakała ostro. A moje stawy na to: "Za***iśćie!!! Mistrzu, jeszcze!!!" Ostre wachania popędu na i po. Ale...ale...ale...ale... ahhhhhh kurrrrwa [...]
[...] godną zaufania i za to otrzyma suple z tej akcji. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca [...]
Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]
[...] Teraz stawiam kilka mniejszych celów - by do nich małymi kroczkami dochodzić. Gdy brak mi motywacji - powtarzam sobie takie słowa: „raz wygrałeś, wygrasz drugi raz... i tak zawsze kiedy tylko będziesz tego mocno chciał!" Wniosek z tego taki, że jak chcemy coś mocno osiągnąć to musimy wkładać w naszą pracę tyle energii ile się tylko da. Czasem [...]
Witam! Mam pytanie. czy niska temperatura ciała zawsze świadczy o spowolnionym metaboliźmie? Ostatnio moja waha się w granicach od 34,6 do 35,8 góra. przez większość dnia to ok. 35 stopni. nie należe do kobiet, które jedzą po 500 kcal na dzień, wręcz przeciwnie, 2000 to raczej w dni kiedy się pilnuje. ok. półtora roku temu odchudzałam się po [...]
Tatame: Tym razem nie przyjechałeś na wakację do Brazylii, mam rację? Marco Ruas: Nie tym razem. Przyleciałem pomóc Pedro Rizzo, ponieważ będzie walczył w PRIDE 26 czerwca. Opusciłem moją akademię tam, w USA, i przyleciałem tutaj z pomocą. Tatame: Pedro przyznał, że jestes osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważną osobą na jego [...]
[...] polaczenie AAS do AR daje w rezultacie dodatkowa wyprodukowana cząsteczkę proteiny ? NIE. Ponieważ nawet gdy AR jest w pelni aktywowane przez kazde AAS nie znaczy to ze zawsze polaczenie z DNA się udaje. I rozne ilości mRNA mogą być produkowane, ponieważ AR pozostaje aktywne tak dlugo jak jest związane z AAS. Jeśli duzo czasteczeczek mRNA [...]
[...] 'ruchawą' miednice i ogólnie staw biodrowy, musze teraz to koniecznie wyćwiczyć. Trening Na razie, jeszcze przez tydzień-dwa - intuicyjny, 3-4x w tygodniu. Dieta Jest, jak zawsze, nawet w czasie chlania wakacyjnego starałem sie jeść z głową. Jak będzie czas to ją opisze. Wymiary, waga Wzrost - 181 Waga - 77kg Pomierze sie później i wrzucę [...]
[...] się godzinami na siłowni i... nic. Nadal jesteś cherlakiem. Jesz wyłącznie marchewkę, gotowane brokuły i pijesz wodę, a waga ani drgnie. Z wychowania fizycznego miałeś zawsze tróję, usilne próby nauczycieli i rodziców zachęcania cię do fizycznej aktywności kończyły się porażką. Pociesz się - może wcale nie jesteś leniem, lecz ofiarą swoich [...]
[...] zmieniać swoją miskę, stopniowo wywalam z niej rzeczy, które nie powinny się w niej znajdować. Wciąż uczę się dobrych nawyków żywieniowych. Sport towarzyszy mi od dziecka, zawsze lubiłam aktywność sportową, i troszkę żałuję, że nie związałam z tym swojej przyszłosci. Ale przejdźmy do meritum. Moim celem jest uzyskanie zdrowej, proporcjonalnej, [...]
[...] 3 serie ( i tu pytanie lepsze sa 3 rownomierne czy 1 na maxa a reszte tyle ile moge ? bo staram sie to robic wymiennie i nie przecze dawalo efekty ale profesjonalna rada zawsze sie przyda :) ) wtorek badz sroda jest to zalezne od zajec jak mi sie uloza ale bede staral sie srody plecy triceps: podciaganie na drazku nachwytem 3 serie sciaganie [...]
Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..
