[...] wyciągnać jak najwiecej badań no bo jak już tam byłem :D ale k***a mają takie opory ze szok, kilka minut dyskusji i w koncu cos tam wypisała ale nie jakoś wiele chociaż zawsze coś, za resztę dopłacę, wiec za tydzien wpiątek lub w kolejny poniedziałek(bo teraz swięto) skocze na badania bo u mnie w przychodni tylko te dni robią....a ze mam [...]
Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p na pysk zawsze najwięcej idzie :D taki już urok :D teraz jeszcze zarosnięty to już w ogóle ale może w sobotę uda się zaliczyć fryzjera
[...] czasami w wweekedn coś się bardziej wymyśli jak więcej czasu i np wczoraj poszły też zmimniaki do jednego posiłku. Odebrałem badania i w sumie nie ma źle ;) lipidy wiaodmo zawsze mogą byc lepsze bo hdl 15 ale mysle ze jeszcze idzie w górę, na dniach wrzucę gw i po 3-4tyg powtórze badania. Ale całkowity dosyć nisko jak na mnie bp 175, [...]
Siemka ;) Dziś kolejny tydzień treningowy czas zacząć. Wiec wpadły czwórki, jutro koniecznie off, bo po czwórkach zawsze zajechany. W sumie czwórki i trochę poślad. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty [...]
Dobrze, że sobie ćwiczenia analizujesz, bo to często problem jest, czyli nieodpowiednia aktywacja tego, co trzeba. Zawsze przy "zbyt dużym" ciężarze ROM będzie mniejszy, a kompensacja ruchu innymi mięśniami będzie rosnąć. Z kolei zbyt mały ciężar, nie zaangażuje odpowiedniej ilości jednostek motorycznych Kwestia co chcesz zaangażować, czasami [...]
[...] na szkoleniu mieliśmy szczegółową analizę EMG, też nie jest do końca miarodajne ( różna budowa kośca, zawartość włókien itp, inna technika wykonania ruchu tj tempo, ) Nie zawsze tego typu badania są rzetelne. Tyle że skoro plecy ciągle odstają, to coś musi być nie halo, i może pora coś zmienić? Dlatego tylko krowa nie zmienia zdania i trzeba [...]
[...] jak było i co się działo. Silny charakter, który pokazałeś. Ale już nie będę tego wspominał bo pewnie ktoś napisze że wchodzę w tyłek i się podlizuje :) Ty, Adam, Przemo i pewnie wiele innych których mniej śledzę albo wcale pokazało że prawdziwa pasja pokona wiele i tyle w temacie :) Jak zawsze mocno kibicuje i trzymam kciuki za sukcesy :)
[...] to się należy ludziom jak Karol Milewski czy Kamil Szadkowski. Przypadki mój, Adama czy Mariana to coś co spotyka wielu ludzi, i nie jest to ani w 1% powód do porzucenia swojej pasji. Jak ktoś kto kocha wędrować zerwie spławik, to kończy z wędkowaniem na zawsze, czy idzie do sklepu, kupuje nowy, i po prostu po chwili przerwy zaczyna od nową?
[...] czy Mariana to coś co spotyka wielu ludzi, i nie jest to ani w 1% powód do porzucenia swojej pasji. Jak ktoś kto kocha wędrować zerwie spławik, to kończy z wędkowaniem na zawsze, czy idzie do sklepu, kupuje nowy, i po prostu po chwili przerwy zaczyna od nową? No po części się z Tobą zgodzę Przemo, po części nie. Samo porównanie jest trochę z [...]
[...] lekko bok barków Trochę mało snu bo po tej imprezie, ale i tak poszło super. Pozmieniałem trochę w treningu, bo hantle do 50kg wiec to bez sensu, a dokładanie krązków nie zawsze sie uda bo czesto poporstu nie ma kto pomóc/ klata+tricepsy 1. Wyc. hammer skos dodatni 15 12 10 8 robocze 8 10 +back off 2. Wyc. hantli głową w dół 12 12 robocze 10 [...]
[...] nie było Na zdjęciach wygląda potężnie, szkoda, że nie dało rady na zywo zobaczyć, konkretnie i w super jakości :) Eee to tylko zdj :D 11 stycznia wpadaj do mnie na ustawkę Szkoda z tą Warszawą... No a te miejsce w apartamencie jak ktoś chętny cały czas jest jedno. Także pisać zawsze mogę wesele odpuścić %-) są rzeczy ważne i ważniejsze :D
[...] zmuszony wymienić tylko nie wiem na co, mocno łokieć przy tym cw czuje i zamiast skupic sie na ćwiczeniu to mysle o łokciu zeby nie j**ło :D i francuza sztangą robie w drugim planie wiec powileac nie bede, chyba ze wyc wąski ale tam znowu nadgartski zawsze czułem :D chyba za francuz ale hantlą zaa głowy micha standard więc nię będę pisał
[...] i dwa posiłki po treningu a potem już kolacja. W zasadzie to nigdy nie szaleje w wigilię z jedzeniem ale w tym roku mimo ze dwie kolację to zjadłem chyba mniej niż zawsze, totalnie bez parcia, a zjadłem trochę i czułem się pełny i dyskomfort. Jednak grzyby kapusta totalnie nie dla mnie. Potem miałem jeszcze coś zjeśc ale położylismy się [...]
No dokładnie bo max był 112 na poprzedniej masie ale to tak zawsze jest ze jak się przekracza jakąś nową granice wagi pierwszy raz to nie ma lekko xD rok temu 112kg jak dobiłem to była masakra, potem te flaki i na drugiej masie jak wróciłem do tej wagi 112kg ale jej nie przebiłem to już tego nie czułem :D wiec teraz 116kg cieżko kolejnym razem [...]
[...] Marian,jakie ciśnienie teraz masz??? teraz to cieżko powiedzieć :D ale kilka razy dziennie sprawdzam ja też mam chyba syndrom bialego fartucha czy jak to się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam dzien mierzyłem [...]
Patrykowi chodziło, że na sobie %-)%-) Na sobie to tak ;d My już po ustawce w sumie nie skromnie powiem że jak zawsze ekipa gruba :d /SFD/2020/1/11/cf8672831c1843989b1993f3e3f769cd.jpg /SFD/2020/1/11/fdf8747555ef445fa1b4e8a746ea0ee0.jpg
[...] miejscu jak opisane jest na filmie czy jednak gdzieś indziej? Cieżko mi to tak dokładnie opisać, ale w głównej mierze właśnie tak, chociaż czasem zaboli inaczej i też nie zawsze np przy tej samej cznnosci, czesto boli np jak sie wspieram na łokciu bo o tym zapomnę a dziś chciałem to u fizio wywołać i nic nie bolało. Bo właśnie jestem po [...]
[...] ;p Sam wiem po sobie jak robię off z jakiegoś tam powodu to dzień przeważnie jest jeszcze bardziej nerwowy i zabiegany niż w przypadku dnia treningowego :) No ale wiadomo, mamy wszystko z kim konsultować :) Adam zawsze dobrze podpowie i nie będzie owijał tylko powie jak jest i jak sądzi :) Mam nadzieję że na badaniach wyjdzie wszystko ok :)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
