[...] już miałam,ale dostałam dzisiaj już na przyszły tydzień,bo byłabym zmuszona zrobić jakąś samowolkę w poniedziałek co du dupki to nie oderwałam tak konkretnie bardziej mnie zawsze na boki przekręca mostek malutki mam,ale zawsze lepsze to niż nic,a lepiej się wyciska widzę różnicę aaa i Katarzyna zarezerwowana jest tylko i wyłącznie dla [...]
U mnie, w sumie w małym mieście jest jedna siłownia... zawsze jak wbijam jest z 10-15 ludzi. Czy koleś ma 50cm w łapie czy 30cm wszyscy sie witają. No chyba ze przyjdzie jakiś nowy i nie zna tego zwyczaju ale to można odpuścić, kilka trenigów i zauważy swój błąd. Nie ma zwyczaju żegnania się, jak już to na głos "narazie" i [...]
[...] w podciąganiu dołożyłem 3kg, młotki mnie wykończyły. Przenoszenie hantli 3s x10 1.10x 26kg 2.10x 26kg 3.9x 26kg Podobnie jak wyżej, progres choć nie znaczny, ale zawsze jakiś jest Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. 3.10x 7szt. Bez historii za tydz. 8 sztabka Pod koniec treningu [...]
[...] o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly rok chodzisz z kaloryferem , tylko ze jest od "przykryty" warstwa tluszczyku ktory trzeba zbic (aeroby i zbilansowana dieta , lekko na minusie) . Reasumujac , chcesz miec szesciopak ? zrob mase , a potem ja pokaz redukujac sie . Zawsze tak robilem , i zawsze na tym dobrze wychodzilem .
[...] młodszy to chciałem mieć chociaż te 170, a teraz niedawno skończyłem 17 lat, mierze prawie 178cm. W ciągu ostatnich 10 miesięcy urosłem ~3cm. Nie wiem, jak to wyjaśnić, zawsze, zawsze uprawiałem dużo sportu oraz przebywałem na słońcu (wit. D), może właśnie dlatego. Dziadków mam jeszcze niższych. Mam nadzieje, że może uda mi się tak do 182 [...]
[...] że spowolniłam swoja przemiane materii i chciałabym zacząć jeść więcej ale to mi się nie zmieści w żołądku. Dzisiaj rano nie mogłam wypić szklanki wody bo było to za dużo a zawsze przed sniadaniem chciałabym wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale [...]
[...] z warzywami trochę zawaliłem dziś, poprawię się Aeroby męczące, późno robiłem i jakoś tak średnio zmotywowany byłem, ale poszło i tak - wiadomo Nuda samemu, z kumplem to zawsze lepiej, wtedy nie ma problemu z chęcią bo zawsze sie pogada/pośmieje i czas leci -- "Słoń - Inkwizycja" "Biegnę cały czas do przodu w niekończącą się [...]
[...] Jak masz tendencję do anemii to jedz więcej wątróbki ma dużo żelaza i B12, mięso, żółtka jaj, ten sok buraczany to taki stary sposób na anemię naszych babć do tych produktów zawsze jakieś warzywa (witamina C poprawia przyswajanie żelaza). Dietę Ci Obli poprawia więc wygląda to wzorcowo:) Ale i tak zawsze warto robić co jakiś czas morfologię! [...]
do autora- jaki typ budowy? Na początek mogłeś spróbować z czymś słabszym, zresztą jadł byś samą kaszę to i tak początki są zawsze efektowne choćby co się działo. Fajnie jest szybko łapać masę na początku , gorzej potem wypisywać po forum czemu masa stoi. Trzymaj miskę a nie kretę w ryzach. Białko możesz jako uzupełnienie + gainer rano wieczór ale [...]
[...] czemu prostowanie wywalic? chyba ze podobnie jak z bicem 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie a to 1/2 na dokatowanie, co wy na to? -Brzuch wytresowany przez caly okres roku zawsze brzuszki i inne cwiczenia na boksie, teraz odpoczywa:D -Co do plecow to wywalone cwiczenia na poszerzenie czemu niby tak? ok bdzie na drazku podciaganie, ale czy nie [...]
[...] Juz mowilem ze bardzo sie ciesze i jestem zaszczycony tym faktem ze moge cwiczyc JKD z linii Ted'a Wonga i reprezentowac ta linia w Polsce, to jest to JKD ktore zawsze chcialem cwiczyc. Ted Wong, byl ostatnim prywatnym uczniem Bruce'a Lee. Cwicze sztuke walki Bruce'a Lee, jak powiedziala Linda "jest to najczystszy i najblizszy [...]
[...] , w zwarciu. Ben jest powszechnie znany ze otwarcie mowi o swoich korzeniach W JKD czy to sie Tobie akurat podoba czy nie. Wymieniajac nazwisko Bena Soundersa w kregu MMA zawsze pojawia sie nazwa JKD. Ben jest wielkim milosnikiem Bruce'a Lee i wymienia go zawsze jako swojojego idola. Napisalem Ci u kogo trenowal JKD. Chcesz to poczytaj o nim [...]
no wlasnie przeczytalem temat i mysle, ze moze powinienem zmienic trening na klate? bo przez te poltora roku co ćwicze wyciskanie płasko zawsze bylo obecne na kazdym treningu, moze czas to zmienić? na treningu zawsze robie, płasko, skos, pompki na poręczach i rozpiętki.
ja zawsze pociskam herbate z ogromna iloscia miodu i cytryny, jak mnie boli gardlo cz mnie cos lapie to pomaga, ale jezeli juz sie rozchorowalas to nie wiem czy pomoze, zawsze warto sprobowac:)
A ja zawsze uwazalem , ze najlepiej do walki kondycje przygotowuje "ciagly atak", jedna osoba trzyma pady, shym pady itd, a ty caly czas atakujesz i tak np 5 rund 2 minuty, odpoczywasz okolo 30 sekund miedzy nimi... potem mozesz usiasc sobie odpoczac kilka minut i jeszcze 3 rundy na zakonczenie... Proponuje robic to zawsze na zakonczenie [...]
DZIEŃ 35 , CZWARTEK 5.08.2010 TRENING 4min TABATA - przysiady 20s ruchu/ 10s przerwy x8 4 min przerwy 40 min biegania Ten trening zawsze mocno daje mi w kość , ale z drugiej strony go lubię bo aż 20 min krótsze aero niż zawsze ----------------------------------------------------------------- DIETA 1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka [...]
[...] zjadłem tyle, jem przed trenem około 35-40g białka + węgle złożone 50g, po trenie jest tak samo ewentualnie białko może spadać do wartości 25g, dzienne zapotrzebowanie zawsze uzupełniam białkiem w prochu, 2.2-2.5g na dobę wychodzi, staram się Rafale, nie zawsze wychodzi. Dzięki że czuwasz nade mną, jesteś dla mnie jak Ojciec Pozdrawiam [...]
masti napisałeś "-kondycyjnie mysle ,ze pudzian jest o wiele lepszy. po prostu cudow nie ma:miesnie zawsze wygrywaja z tluszczem-inacej treningi i sport nie mialby zadnego sensu-wystarczylowy tylko jesc i lezec..:) " Otóż kondycyjnie Pudzian jest na pewno gorszy od Butterbeana. Dodatkowo jezeli "mięśnie zawsze wygrywają z [...]
[...] z wlasnego przykladu bo jak olewalem sobie ciezka prace przed zawodami jakimis na poczatku, bylem za przeproszeniem "obsrany", bałem sie. Jednak gdy juz potem zawsze gotowalem sie na maxa nie balem sie nikogo! wiem o co Ci chodzi troche, tez walczylem z paroma wiekszymi jak chodzilem w za duzej wadze! 83kg vs 110kg i nie penialem [...]
ogólnie nie mam aż tak ścisłej diety staram się codziennie zjeść te 100g ryżu, 1-2 miskę płatków, 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
