[...] - wytwarzane są kolejne, a proces może zachodzić przez całe życie. Czy komórki tłuszczowe dostarczają tylko energii, czy naprawdę są takie "złe", że musimy z nimi zawsze walczyć? Oczywiście, że nie - tkanka tłuszczowa spełnia wiele innych funkcji: 1. Tworzy ochronę dla naszych organów wewnętrznych, 2. Ma decydujacą role w odpowiedzi [...]
[...] jeszcze jakies papierki, oraz słuchawki. I tutaj musze wspomnieć o słuchawkach, które zostały tak skonstruowane ze nie wypadają z uszu , jest to bardzo dobre dla tych którym zawsze jedna albo dwie słuchawki wypadały . Słuchawki daja fantastyczny, głośny dźwiek który naprawde trudno opisac. Playera ładujemy przez kabel usb którym moźemy równiez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witaminach. Po 4 miesiach cwiczenia na czysto mam zamiar kupic jakas dobra kreatyne dobrej marki bogata dobrej jakosci bialka. Plus moze BCAA. Z tym tez mozecie poradzic, zawsze chetnie wyslucham opini. 3) Genetyka/zdrowie: Ogolnie mam bardzo dobra genetyke. Twarde i grube kosci do tego jestem dobrze zbudowany (rozwijam sie prawidlowo). [...]
Witam, na początek powiem, że dopiero niedawno tu trafiłam, ale dowiedziałam się więcej niż przez ostatnie tygodnie poszukiwań informacji gdzie indziej. Odchudzam się, a właściwie twierdze, że to robie już bardzo długi czas - niestety z odchudzaniem mało moje zachowanie ma wspólnego co do tej pory skutkowało tylko przyrostem wagi i ciałka. Dodam, [...]
[...] jak wspominałam wyżej, chciałabym się zredukować, poprawić jakość sylwetki, ogólny wygląd, ale także marzy mi się zbudować trochę siły, jakiegoś maluutkiego zarysu mięśni, i zawsze chciałam być taka rozciągnięta, żeby robić szpagaty i inne cuda. %-) Foty pojawią się w najbliższym czasie, aczkolwiek nie będą najlepszej jakości, gdyż po pierwsze, [...]
[...] pasa jest dla mnie pomocny tylko jesli uznam ze nie widac progresu, wtedy robie pomiar i wiem czy sobie wkrecam czy faktycznie cos schodzi (choc jak wiadomo to tez nie zawsze swiadczy o czymkolwiek). Zdjec niestety nie mam, machne cos w weekend z rana ;) EDIT: Znalazlem zdjecie sprzed 6 tygodni [...]
[...] mięśnie. Mam 17 lat, 180 cm i okolo 80 kg. NIe stosuje odżywek, staram się jeść 5 posiłków dziennie (sniadanie, 2 sniadanie, objad, podwieczorek, kolacja). Jem mniej niż zawsze, do tego dodałem 2 sniadanie i podwieczorek w postaci owoca, jogurtu itd. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc tak przez miesiąc ew. 2 da to jakieś efekty, ew. ile [...]
[...] 2 dolne żebra - Jak temu zaradzić ??? Mocno odstające 4 kręgi karku - i tu jest problem , nie byłem z tym u lekarza , sądzę że nie jestem aż tak chudy żeby tak wystawały , zawsze po treningu czuje jak mam napięty kark , czasem przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń strzyka mi w tym miejscu , koledzy nie mają czegoś takiego :PPP - Co poradzicie?? [...]
[...] jakies mieszanki sa niezdrowe ? - czas, kolejnosc i skutecznosc - czy cos jest zle rozplanowane w porach ? wydaje mi się ze wszystko przeliczylem i jest okay.. ale zawsze jakis blad się znajdzie w rozpisce, może cos powinnem brac predzej a cos pozniej - inne sprawy - czy można (w sumie na pewno można) poprawic cos w moim rozkladzie dnia [...]
[...] wybieram się na konsultacje do Śremu, to wtedy będzie wiadomo, czy coś z tego w ogóle będzie. W każdym razie mam zamiar przykładać się do treningów tak jak do tej pory (a te zawsze staram się robić na 100% moich możliwości) oraz trzymać się diety. Na chwilę obecną (od tygodnia) trzymam się redukcyjnego rozkładu 130/170/50 i zleciało 0,5 kg. [...]
[...] ) wyciagnalem bardzo wiele dla siebie, szczegolowo w ostatnim czasie podpatrywalem przygotowania startujacych jak Sebastian Mielecki, Wiktor Grybos czy Mariusz Zaba. zawsze gdy jem swoj posilek to wlaczam sfd i podpatruje innych czy wlaczam jakis filmik z yt :) Cos o mnie: Nazywam sie Klaudiusz Debowski mam 17 lat ( rocznik 98 ) [...]
[...] Łącznie w ciągu dnia: Białko 216g Tłuszcze 97g Węglowodany 340g Kcal 3097 Do tego obiad - 1 danie to można liczyć jakieś 300 kcal bo nie zawsze jem więc można uznać te 3300, a zależy mi na tym aby podbić do 3800, ostatnio około 3500 było i tak podbić żeby mnie bardzo tłuszczem nie zalało. Co proponujecie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie staram się jeść mniej pieczywa, eliminować słodycze i alkohol, ale nie zawsze mi się to udaje. Na śniadanie najczęściej jem owsiankę z jabłkiem albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad [...]
[...] diecie tłuszczowej co w pewien sposób zamyka drzwi w komórkach tłuszczowych, ale chyba tłuszcze z pożywienia mogą sobie wnikać do adiopocytów? Tłuszcze które spożywamy muszą zawsze najpierw powędrować do komórek tłuszczowych, żeby później były spalone jak przyjdzie ich kolej? A może to sprzężenie insuliny z blokowaniem komórek tłuszczowych ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie po klatce piersiowej i tricepsie, ponieważ dobijam się pompkami. Natomiast po barkach+przedramionach lub [...]
[...] i mordercze treningi. Nie wiem może Iza chciała wyplenić słabeuszy @@-)%-) Drugi cisza przed burzą w cyklu 3 %-) Czwartego już nie pamiętam ale ciężko było \-) A piąty jak zawsze I law odwadnianie }:-((( Na poważnie każdy cykl był inny i nie da się porównać tej przemiany z poprzednią. Która mnie dała większy wycisk? Chyba nie umiałabym wybrać [...]
[...] chce robić zdjęcia w nocy, i nie domontowali lampy byłskowej) i zrzut diety. Obwody będą jutro, bo z rana mam mierzenie. Czasem będę tu też wrzucał jakieś recenzje supli (zawsze miałem zacięcie do pisania). Nie wiem co więcej napisać. Dzięki każdemu kto obejrzy. Big Up'y ! Na koniec podrzucam piosenkę treningu: [...]
[...] rowerowym, który zaraz się zaczyna jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem na uczelnię co daje ok 17 km po mieście/ dzień. Chciałabym zacząć treningi w domu, mam dużą piłkę bo nie zawsze bym mogła wyjść na siłownię. Przy małym dziecku wyjście 3x w tygodniu to naprawdę dużo. Mam nadzieję, że uda mi się nabrać formy i sprawić aby ciało było jędrniejsze. [...]
Tkanka tłuszczowa
