zawsze

Ładny trade off - chłopak może w błocie brodzić byle Mamie pozwolił na placu zabaw się pobawić:) Fajnie to wyglada - jak zawsze człowiek ogląda i myśli ze tez by tak sobie pośmigal. Potem pójdzie spróbować i skóra na rękach zdarta…

[...] jeszcze więcej betonu dorzucić, niech będą większe podtopienia }:-(( W tej sytuacji nie mam już gdzie biegać w pobliżu domu, trzeba jechać autem gdzieś dalej a na to nie zawsze jest czas. W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. [...]

Dzięki za przepis, jak zdążę to zrobię też takie pieczone. Na pewno muszą być tradycyjne smażone, bo zawsze z Młodym robimy, faworki też :-)

Zawsze mi wychodzi dżem w pączku a nie pączek z dżemem %-);-)

Ja to uwielbiam z adwokatem/karmelem/płynną czekoladą %-) Jak zawsze czym słodsze tym lepsze :-)

[...] było mijanie ludzi, którzy dopiero biegli na górę, bo jak wspomniałam ścieżka wąska. W takich warunkach na wyprzedzanie nie było miejsca, kilka razy próbowałam ale zawsze ktoś nadbiegał z przeciwka. Już się nie mogłam doczekać tego fajnego, długiego zbiegu kiedy nagle trasa skręciła w bok. I nagle miałam wrażenie że skręciliśmy [...]

[...] Jak widać najwięcej punktów zdobyłam na 3,7km i 23km więc to są dwa dystanse które jest sens biegać, reszta odpada, szczególnie Jedenastka. Co ciekawe lepszy czas nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i mężczyzn, na podstawie straty do czasu najlepszej kobiety/mężczyzny. Czyli dużo zależy od tego, jak [...]

[...] ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem specjalnie wygrałam @-| Do tej pory na XRunie zawsze miałam problem pt. Gdzie teraz? Albo się gubiłam. Tym razem tradycyjnie też tak było }:-( Strzałka w lewo, ale w lewo krzaki i nie wiadomo czy biec prosto, czy po [...]

[...] ustawić }:-( Albo na samej górze, tam też jest mnóstwo miejsca bo korytarz prowadzi do sąsiedniej klatki. Szkoda że nie mieszkam na górze, tam to dopiero można by zrobić miejsce do treningu %-);-) W sumie częściej spotykam sąsiadów jak biegam treningowo po schodach, wtedy zawsze się dziwią po co, szczególnie jak mam kamizelkę z obciążeniem }:-(

Fighter jeszcze chwila i będzie trzeba biegać w krótkich gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Strong tętno wysokie, bo takie było założenie treningu - trzy mocne odcinki tuż pod progiem mleczanowym :-) Tam gdzie jest takie wolne tempo to była rozgrzewka, m.in przysiady, wykroki, różne wymachy, podskoki i skipy. Trening wyglądał [...]

Fighter jeszcze chwila i będzie trzeba biegać w krótkich gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Ja tam sobie pozwalam pokazać trochę skóry, zawsze to odrobina witaminy D wpadnie ;-)

[...] wyzwań też było. Oczywiście tradycyjnie już w czasie biegu przyszła @ }:-( trzeba mieć szczęście %-) poza tym że szybciej się mecze, czuję się ciężko i ogólnie do d... to zawsze mnie wtedy bardzo mocno bolą plecy i cały czas chce mi się pić. Także komfort biegu był kiepski. Na starcie długi odcinek biegu z oponą, później trochę czołgania pod [...]

Ale mocarna jestes, gratulacje! Jestes zawsze w czolowce generalnie, a w kat.wiekowej to juz w ogole, masz warunki i glowe do tego sportu :-)

[...] drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2. Narciarz z gumą 4x20, 15 sek przerwa 3a. Halo 3x8 3b. Przekładnie gumy 3x12 3c. Rwanie jednorącz 3x8 W podciąganiu wróciłam do drabiny, bo na tym zawsze był fajny progres. Wcześniej próbowałam plan od trenera, ale jakoś mi to poszło. Po południu rekreacyjnie ok. 9km na rowerze, tempo spacerowe, dużo przerw. Mała [...]

[...] na drążek i z powrotem Kółka w pozycji jak do invertow. Najtrudniejsze było przejście z nunczaka na drążek, następnym razem muszę wrzucić znowu do treningu, bo jak widać nie zawsze się udaje ;-) https://youtu.be/5pYF7xgthJ0 W przerwach była równowaga %-) https://youtube.com/shorts/-uhlp8y7CWA?feature=share 3 serie - push press 26,5kg x6 - [...]

Kotleciki polecam :-) ja to wykorzystuje żeby przemycić takie warzywa jak szpinak i jarmuż, zawsze wrzucam dużo zielonego. Najbardziej lubię robione na parze. A co do diety to przy treningu bardziej siłowym mogę spróbować dorzucić kcal. Natomiast jak to są głównie zwisy i chwyty to przy 2500 kcal głodna nie chodzę a na 2300 ostatnio nic nie [...]

Ten prowiant to na jeden raz bym łyknęła. Dasz radę - jak zawsze. Masz to w genach:)

Ja ostatnio też wracałam z biegu na trasę, żeby szukać słuchawki, która mi wypadła z nerki (zawsze biegam tylko z jedną, bo są wygłuszające, więc wolę słyszeć otoczenie; drugą chowam do nerki).

[...] /SFD/2022/4/19/0752370ef4d246b38f1e7492f63f41f2.jpg Poczytałam trochę książki o bieganiu przez święta, lubię do nich wracać bo zawsze jakieś nowe wnioski wyciągam w zależności od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych [...]

Hesia nie dostałaś świątecznych pozostałości na wynos? Nam zawsze rodzice po świętach pakują zapasy jedzenia %-)