zawsze

[...] z własnym ciałem to na górze ruchu to nie wazy nic, w środku już zaczyna ciązyć i im dalej w las tym ciemnej - słowem: tu ta progresja ciężaru następuje wraz z pogłębianiem ruchu, by coś takiego odtworzyć przy wyciskaniach to należałoby załozyć mniej na sztangę niż zawsze, opuszczać z wraz z tym opuszczaniem partner dociskałby coraz mocniej.

az popróbuje takowych pompek, nie wiem jak właśnie ze stabilnością krążka bedzie, ale zawsze nowe doświadczenei;-)

nie powinno się robić przysiadów atg na suwnicy, no ale jeśli nie masz możliwości inaczej to pamiętaj by kolano szło zawsze w stronę stóp. Nie wysuwaj zbyt daleko w przód, na pewno nie do pozycji tzw. krzesełka. Delikatnie tylko, żeby miec przeciwwagę i tyle

[...] bo uważam, że powinno się wiosłować całym grzbietem, a nie tylko najszerszym, mało tego...nie jest możliwa izolacja tylko najszerszych, po prostu nie ma takiej opcji, zawsze też pracują i obłe i równoległoboczne i czworoboczne i prostowniki, a ciało nie myśli tak jak my : "na małym ciężarze, świetnie wyizoluje"...nic z tego, myśli "skoro [...]

na 100% przypadków, które widziałem duże łydki, albo łatwe w rozbudowie sa wtedy gdy ścięgno jest krótkie. Te z długi sciegnem sa zawsze oporne.

[...] potem serie właściwe - to jest BARDZO DOBRE dla osób początkujących, ale wiadomo im dalej w las tym ciemnej. Robiąc martwe np 60,140,220 gwarantuję, że ciężar wejdzie zawsze głęboko w grzbiet - omija tu się już aktywację i takie stopniowe przyzwyczajanie do ciężaru. Wtedy to są tylko 3 serie, ale cholernie wymagające i rekrutujące [...]

[...] się szybko zalewa :-P Tylko w sumie nie próbowałem robić tak jak Ty, że ww prawie zero i tylko ładowania raz na tydzień. Jak już próbowałem masować na facie, to tych węgli zawsze było koło 100g. Może jeszcze większe ich obcięcie by dużo zmieniło, ale wiem że fizycznie czułbym się chuyowo, dlatego polecę swoim sposobem, i mase też będę robił na [...]

no to jest oczywiste. Nie ma rozwiązań uniwersalnych. RUDY, kurva pisałem, już chyba ze 3 razy, że we wrześniu. Póki co to czekam aż Ty się pokażesz po redu, bo obiecujesz, obiecujesz i g**** z tego wynika - jak zawsze %-)

dzis chocbys oyewbal 3 pizze i 5 kebabow to i tak bedzie zayebiscie...gorzej na 2/3 dzien%-) ja tak zawsze mam %)

http://www.youtube.com/watch?v=62FMrhbK6To - spłycony pierwszy, jak zawsze, standard u mnie %-) za tydzień zrobię to lepiej http://www.youtube.com/watch?v=QWnQD_U6_GA

stań wężej, zobaczysz sam jak się zmieni perspektywa ;-) na szerokim rozstawie szybciej zetkniesz się dwójką z łydką - zawsze. Tu to jest bardziej kucanie, kolana daleko poza linię palców, nie ma tej ingerencji wstawania grzbietem - to domena trójboistów bardziej. Tak czy inaczej uda rozwijam dość mocno, więc wydaje się działać :-) a ten pierwszy [...]

[...] tak stowarowany, że rośnie POMIMO treningu, to inna śpiewka. Mięsień powinien być też do czegoś użyteczny, a nie tylko na pokaz... mięsień użyteczny to mięsień bardzo odporny na urazy - zawsze i to dość istotne, jeśli ktoś chce dźwigać przez wiele lat w zdrowiu, ja na stawy nie narzekam ani trochę:-) filmy zrzucę późniejszym wieczorem lub jutro

[...] na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero kręcone, dziś węgle złożone wlatują, gdyż trening będzie wysokopowtórzeniowy :-) Zrzuta wczorajszych filmów(nie po kolei): [...]

[...] tak wygląda sytuacja na większości siłowni, niestety. Tu Knife miał wiele racji w swoich artykułach pod tym względem, ale tylko pod tym. Ludzie się boją ciężaru i taka prawda, chodzą na siłownię by się pompować, bo się naoglądają Greene'a czy innych jak się pompują małymi ciężarkami... masakra. Wzorowanie się na prosach zawsze będzie masakrą.

antos kiedyś cię prosiłem, żebyś podał mi literaturę, z której czerpałeś wiedzę :-) dzisiaj skończyłem czytać biografię schwarzeneggera, a zawsze coś się przyda do czytania podczas aerobów %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-29 18:37:26

Ja ściągam już Atlas Treningu, w sumie zawsze chciałem go przeczytać i akurat przypomnieliście. Dzięki panowie. : )

przytoczę Ci to co powiedział George Farah, co poparł również Charles Glass (obu przedstawiać nie trzeba) - na redukcji ograniczyć trening ud, gdyż stany zapalne na udach zawsze będą powodowały dużą retencję wody w udach. Te uda będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce [...]

[...] i upór godny podziwu. Jako żeby nie było że spamuje to mam kilka pytać do Ciebie. 1. Załóżmy że robie np. wiosło , przysiady , drążek , mc czy jakiekolwiek ćwiczenie i zawsze wychodzi mi coś takiego że założmy że w przysiadzie zrobie ciężarem 120kg 10-12 ruchów i ostatnie ida dosyć opornie , wchodze na większy ciężar np 140kg i zrobie kilka [...]

[...] Co do ładowanie to bardziej chodziło mi o tkanke tłuszczową czy ewentualne problemy z ponownym wejściem w ketoze , wodą sie nie przejmuje bo zejdzie raczej w miare szybko. Poprostu zawsze skrupulatnie trzymam sie rozpiski , ale powiem szczerze potrzebuje takiego dnia , nie chodzi o pizze czy kebab ale poprostu o drożdżówki czy bułki z szynką;-)

Antek tak patrze na ten trening nóg i sie zastanawiam... Nie lepiej front dać po przsiadch z.s.n.b a syzyfki na kuniec? Ja zawsze na treningu nóg daje fronty po zwykłych siadach potem wykroki i na końcu prostowania albo syzyfki. Wychodze z założenia że kolejność ćwiczeń jest zależna od ciężarów jakie stosuje. Więc trening zaczynam od najciężych [...]