zawsze

Jak robię tylko w mace ryżowej bez obtaczania w jajku, to smażę na minimalnej ilości tłuszczu i jest OK. Kurak puszcza zawsze sam trochę wody plus jest dodatek sosu sojowego w marynacie i jest OK. Robiłam też schabowe w jajku i pokruszonych płatkach kukurydzianych w piekarniku- też dają radę.

no w sobote mam wolne zawsze

Nie pękam, jakoś daję radę. I tak trzymaj:-)) Tylko bez tego "jakoś":-)) Ja zawsze jak coś ciężko mi idzie nie mówię "nie mogę" tylko mówię sobie "muszę":-)) Jakoś wepchnąłem w siebie po treningu 480g węgli. Nie dlatego, że musiałem, ale dlatego że mogłem /-)_ Teraz spać

Tak i taki freak natury bedzie zawsze lepszy od nienaturalnego gościa. Ale takich typów na świecie jest kilku??

Przez rozluźnienie mam na myśli stres - 1 wrzesnia koniec wakacji i powrot do obowiazkow. Zawsze cały wrzesien mam zero mocy mentalnej, wiec chce sie jakos wspomóc. A jeżeli chodzi o ciśnienie to nie chce zeby supelki go podbijały, obnizac nie musza, aczkolwiek jak przy okazji lekko spadnie to ok :) jak to dawkowac, jedna kapsulka ashwagandy czy [...]

Trzaśnij jakąś tabatę chociaż w domu - jakieś pompki, przysiady itp. Zawsze to coś wiesz, że nie pomyślałam o tym @-) a najlepsze, że mam w domu trochę ciężkiego sprzętu, zestaw bodylastics i inne gumy plus piłkę }:-( }:-( }:-( straszny ze mnie nieogar @@-) jak to mówią- blondynka to stan umysłu %-)

[...] malay tiger czy db pharm? AP teraz zależy od dojścia od b.dobrze działającego po średniawkę i nawet lipe , lata kilka wersji MT biłem ze 4 lata wstecz działał elegancko , teraz opinie mieszane ( ale wszystkie firmy mają teraz mieszane opinie %-) z db tylko clen i Heliosa te pozycje zawsze bez zarzutu z tej firmy , bić nic nie biłem od nich

Wrzucam przykładowe 3 dni treningowe i 1 nietreningowy. Akurat takie bez ryb i orzechów, ale ryba zawsze przynajmniej jeden dzień w tygodniu jest (najczęściej pstrąg,mintaj,śledź,miruna) i orzechy też regularnie (najczęściej brazylijskie, nerkowce i migdały). Warzywa nie zawsze wszytskie wpisuję, ale do jajecznicy zawsze są ze dwa pomidory. Czasem [...]

[...] która nigdy nie miała kontaktu z silownią jestem zadowolony. Priorytet: zwiększenie siły. Na drugim miejscu: zwiększenie wytrzymalości. Co mnie kompletnie nie interesuje to zwiększenie masy, to oczywiscie samo z siebie przyjdzie naturalnie, ale nie chcę być napompowany. Na pewno tez mi nie zależy na poszerzeniu klaty, bo tę mam szeroką od zawsze.

Trzaśnij jakąś tabatę chociaż w domu - jakieś pompki, przysiady itp. Zawsze to coś

Nie pękam, jakoś daję radę. I tak trzymaj:-)) Tylko bez tego "jakoś":-)) Ja zawsze jak coś ciężko mi idzie nie mówię "nie mogę" tylko mówię sobie "muszę":-))

Co do orzechów to właśnie chodzi o tłuszcze. Ale owoce suszone to nie jest dobry pomysł. Ja zawsze stawiam na świeże, sezonowe.

Ja też wielu rzeczy sam się nauczyłem a niektóre poprawiłem przy poprawkach mądrzejszych ode mnie ale gdybym wcześniej spotkał kogoś ogarniętego sporo błędów mógłbym uniknąć. Rady jak są trafne to zawsze warto słuchać :-))

Fronty nie wyglądają źle zważywszy, że to finalne serie nie jest najgorzej ale widać, że pozycja techniczna trochę się na dole rozsypuje. Głębokość jest ok ale zawsze może być głębsza ;-)

[...] zwłascza z klaty wtedy. Rok temu, przy standardowych ćwiczeniach zacząłem jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem jakies 120-180 g białka (ważę 76kg), tłuszczy to różnie, ale raczej mało, no ale nie zamalo. [...]

wiem, że niektórzy tak robią, że iniekcja deki np co niedzielę i pomiedzy iniekcjami deki wbijają npp jakos w polowie tygodnia, npp ma okres rozpadu polowicznego podajże niecałe 3 dni, nie wiem czy to ma sens czy nie, dlatego też pytam was co do cabaseru to jasna sprawa, prolaktyne zawsze trzymam w ryzach.

[...] smakowały to musiały być dobre.. %-). Dziś pospałem do 8, więc długo jak na mnie. Zjadłem 1 posiłek i ruszyłem na trening koło 11. Mocy było dziś dużo, na treningu jak zawsze pełne skupieni. Na koniec czekałem na sofie za kumplem, bo szybciej się wykąpałem i byłem tak zmęczony, że prawie zasnąłem.. %-) Wleciały dziś pierogi domowe, ale nie [...]

[...] Na drążku jak na drążku. Nie mam większych rozkmin. Jedynie taką, że chyba zacznę dorzucać ciężar, bo na ilość, to ja jakoś nigdy nie miałem weny się podciągać. Po 5 ruchach zawsze mam kryzys mentalny. Dzisiaj wpadł 18 trening. Czyli jestem w połowie tego, co sobie zaplanowałem na 3 miesiące. W poniedziałek podejdę do 90kg na siadach. Czy zaliczę [...]

[...] nie czułem też żeby mi ta ławeczka dała 'wycisk'. W sumie to żadne mięsnie jakoś mnie nie bolały i oddech był w porządku i taki klops... No bo wiadomo, jak z jednej storny zawsze będę robił wszysto 'bardzo bezpiecznie' to i progres będzie słaby... A jak znowu przesadzę, to się mogę uszkodzić... Zmieniony przez - avila w dniu 2016-08-12 19:03:36

[...] ale Ty decyduj :-D bo na prawdę masę to ja w tym roku robilem na syfach i juz mam dość tego xd Nie masz parcia, ale wleci pierwszy kawałek i się kurek odkręci :-D Dokladnie, zawsze to przerabiam, "w sumie to nie musze tego jesc" a potem wezme gryza i budze sie uyebany lodami bo przez skok cukru mi sie usnelo };-) Fajny dziennik, bede sledzil