zawsze

Obli-dzięki za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są [...]

[...] niepierdzielil farmazonow ...gdzie ja napisalem ze jestem pewien ze to walek zadalem pytanie czy ta dd moich zdiec to nie wal a to roznica drugi myk to olej wszystko co bilem z tych dat z ap zawsze mialo intensywny zapach dd akurat ma olej jak oma co daje mi do myslenia ...panie user przepraszam ze wdalem sie z panem w pyskowe niepotrzebna ;-)

Ktoś tam wcześniej napisał, że na J/NJ można cwiczyc tylko 3x/tydzień. Prawda to? Bo obecnie cwiczę planem 4-dniowym. absolutnie NIE NIE NIE :-) plan treningowy zawsze dostosowujemy do celow treningowych, mozliwosci (np zdrowotnych etc) oraz ilosci kalorii :-)

Biniu a mnie zawsze nurtowało pytanie co Ty jesz jako propagator Jem/Nie jem. Piszesz , że jeden posiłek spożywany przez kilka godzin. Mógłbyś powiedzieć z czego sie taki posiłek składa u Ciebie?:)

[...] sporo takich i takich produktów i martwisz się o swoje zdrowie czy to będzie bezpieczne dla Ciebie. Ja ze swoim nie miałem problemu :) Dzięki chłopaki. ;) Jajka jem od zawsze i w sporych ilościach. Nie miałem z ich powodu problemów z cholesterolem (nie wiem czy do tego nawiązywałeś Mortalus). Przy czym nigdy nie zdarzyło mi się jeść tylu [...]

W tali 60 nie miałam:) miałam 64 cele takie troche z kosmosu :)Wiem ale zawsze warto miec cel:) Pocwicz HIM i HAm z ćwiczeń z regulaminu dla polamaców. Poproszę kumpla Irkastrongmen o przypilnowanie MC.A na razie pójdę planem z konkursu z odwodnienia

Obli ok mogę spróbować ten plan co poradziła Kokosik tylko 2 serie jak ja robiłam 5 serii, nawet nie poczuję. Mięśnie przypinałam, nie macham bez spięcia.Robiłam po 5 ćwiczeń na partie mięsni np klatka 5 ćwiczen x po 5 serii. Zrobię 3 x 15 każdego ćwiczenia na początek. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czy są jakieś wytyczne jeśli chodzi o przyjmowanie kreatyny w systemie J/NJ? Czy tak jak zawsze czyli w DNT 5 g na czczo a w DT na czczo i po treningu?

Tak jak zawsze :) chociaż biniu chyba polecał branie 5g codziennie, w dnt 5g z rana a w dt 5 po treningu Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-05 19:07:42

[...] że się pogubiłem, policzę innym razem. Od poprzedniego mojego posta trochę się zmieniło - przerzuciłem się na High Carba w celach testowych i najwyraźniej zostanę sobie na zawsze, bo efekty mnie bardzo zadowalają. Pas mierzyłem tydzień temu, 85 cm. Co najważniejsze - poziom tłuszczu wyraźnie się zmniejszył, aczkolwiek jeszcze trochę pracy [...]

[...] a jak to wygląda w czasie wyżerki? Warto w ogóle biegać wolnym tempem te 20-30min? :) beda nie ma znaczenia z czego bedzie pobierana energia (dokladnie % T i % ww bo zawsze jest to pewna mieszanka) - uproszczenie wazne aby organizm nie poszukiwal glikogneu z bialka (miesni) ale nie ma miejsca w fazie JEM problemem moze byc obciazenie [...]

@natka Chodziło mi o dużą ilość wody. Niektórzy w fazie 'nie jem' piją po 5-6 litrów, podczas gdy w zupełności do nawodnienia wystarczyłby 1, góra 2 litry. Biniu zawsze podkreśla, że należy pić DUŻO wody. DUŻO, czyli więcej niż trzeba do odpowiedniego nawodnienia organizmu.

@natka Chodziło mi o dużą ilość wody. Niektórzy w fazie 'nie jem' piją po 5-6 litrów, podczas gdy w zupełności do nawodnienia wystarczyłby 1, góra 2 litry. Biniu zawsze podkreśla, że należy pić DUŻO wody. DUŻO, czyli więcej niż trzeba do odpowiedniego nawodnienia organizmu. osobiscie wiekszosc zapotrzebowania moj organizm wola w fazie NIE JEM [...]

Dobre fotki, lubię gościa :-D zawsze na luzie %-)

[...] tu juz wspominal ze 50g fruktozy na dobe to jakis tam max, ale spotkalam sie ze opiniami ze 25g jest dosc...)... Co nagle- to po diable ;-] A moze doloz cwiczen? To tez zawsze pomaga. A jak sie upierasz zeby ucinac, to zjedz do 2100kcal i obserwuj, obserwuj i jeszcze raz obserwuj. Nikt Ci tak nie podpowie co jest dobre dla Ciebie jak Twoje [...]

Zawsze takie kaptury miałeś?

Pomiary 11.11.2012/15.02/12.04 bic (L, P): 33 i 33/34,5 i 34/36 i 35,5 udo (L, P): 56 i 55/56,5 i 56/58 i 58 talia: 76,5/79/81 klatka (wdech, wydech, napinka): 93,91,94/93,5, 91,5, 95/95,5, 93,5, 99,5 przedramię (L, P) 27 i 27/30,5 i 30/30,5 i 30,5 barki: -/109/114 Jak wymiary? Ruszyło się coś? Voilà :-D Zawsze takie kaptury miałeś? yy, chyba [...]

[...] na poziomie 210-240 a ostatnio celuję już w te dolne granice i proch też w zasadzie jako potreningowo i jako dodatek smakowy. I tak patrze na twoj DT i masz 198g na 83kg czyli 2,4g/kg białka co przy mojej wadze by dało 240g więc ja staram się też tak trzymać, nie zawsze się udaje to fakt. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-04-16 19:26:39

[...] na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z objętością. Czy może lepiej kręcić po siłowni [...]

[...] mi się brzuch/ po 3 ciążach to muszę zwrócić na niego uwagę;-)/ i ręce , dodam ćwiczenia na interwałach na te cześć. Trochę brakuję mi ćwiczeń na wszystkie partie mięśni zawsze tak ćwiczyłam i do tego typu treningu nie mogę się przyzwyczaić , czuję nogi i tyłek resztę nie bardzo.@ tydzień wcześniej pomimo antykoncepcji. Miska Warzywa: [...]