zawsze

Pierwsza masa w życiu więc radość niesamowita :D ( wieczne redukcje mimo, że zawsze byłem chudy ) . Ale dzięki takim dziennikom jak ten mogę więcej wynieść odnośnie treningu czy żywienia ( luźniejsze podejście do diety też jest potrzebne :D ) . Od kwietnia redu?

No zobaczymy co z tym dziennikiem, w sumie czemu nie. Zawsze to jakiś impuls do lepszej motywacji. Chyba tak zrobię, tj. krótka redukcja na razie, i kiedy będę się czuł fajnie, na niskim fat'cie, dodajamy kalorii do pieca.

metka zawsze pchnie do przodu lecz jak idzie to nic nie zmieniaj

Dzięki za wsparcie :-) Z takimi ludźmi znacznie łatwiej jest o coś walczyć. Odnośnie dalszej redukcji to jestem zmuszony chyba na zawsze zostać ze stałym schematem żywienia. Wczoraj, dziś jem już co do godziny określone posiłki i co ciekawe nie mam nawet takich napadów głodu z jakimi miałem ostatnio do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu [...]

[...] takie jak cheat meale, bądź co bądź całe nieliczone dni zdarzają się bardzo rzadko, od dawna wiadomo, że to bzdura jeść kurę z ryżem 5 razy dziennie bo tak ma być i było zawsze w diecie kulturysty, Jak komuś smakuje to ok nic do tego nie mam. Uwielbiam gotować i urozmaicać swoją dietę jem smacznie i wcale nie uważam bym jadł niezdrowo.., Mam [...]

19.02 Dt Trening jak zawsze na czczo:-PP Poleciały nogi konkretnie, ciężary mniejsze lecz przyspieszyłem tępo treningu i po plerach się lało;-D Tak to teraz widzę większa objętość, krótkie przerwy między ćwiczeniami.. Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 3-4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Łydka 4x10-12 5. [...]

[...] nic a nic.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 3g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Rano ssanie po 3 dniach rozpusty z ww.., zielona herbata na przemian z kawą jak zawsze się sprawdza w takich momentach........ Zabieram się właśnie za ostatni posiłek na foto twaróg z bananem i cynamonem i mi się nie chce za bardzo........ [...]

Kurcze zawsze tu wchodzę jak akurat jestem głodny a tu takie foty :)

Wziąłbym spalacz doriana ale obawiam się, że może być troszkę za mocny - podobno strasznie podnosi puls co przy treningu o sporej intensywności może być niebezpieczne. no sporo czasu na siłowni wiesz dobra rozgrzewka, po treningu rozciąganie, zawsze dorzucę jakieś pompki i przysiady na koniec i tyle mi schodzi :P

[...] nie jest normalny, lekki ból po propie chyba. Takiej masakry chyba nikt nie opisywał. Zakażenia na pewno nie ma (żadnej temperatury, zaczerwienienia, śladu po igle nie ma, zawsze bam o higienę, i boli cały mięsień a nie okolice iniekcji) Czy mogłem trafić igłą w nerw (jakaś gałąź nerwu udowego?) i nie poczuć tego od razu? Strzał zrobiłem dosyć [...]

20/21.05 Dt Nadwyrężyłem plecki z tego powodu 2 dnt.., czyli głodówka:-) No dobra 2 dni bez większych przyjemności{{:-( ... bo smacznie jest jak zawsze... testujem suple również;-D Wczoraj 10 km na rowerze plecy, aż mi zesztywniały dolny grzbiet..., muszę się czymś wysmarować na noc@-| Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega [...]

Mi też jest łatwiej na 50g węgli bo jak jadłem te 100-150 to zawsze był niedosyt

Jesli juz to fruktoza po treningu. 2 banany dobra opcja, ja zawsze czuje sie wypompowany i glupie dwa banany poprawiaja samopoczucie

[...] enan 500mg/tydz. Ale czuję się słabo, zmulony i bez energii. Od ok tygodnia. Treningi są świetne, ale chęć to treningów siadła. Nie mam apetytu, co mnie bardzo dziwi, co zawsze miałem. Czuję się ciągle zmęczony. Może to związane ze stresem z życiu ostatnio, ale chyba nie aż tak. W najbliższych dniach robię badania żeby zobaczyć, co jest. [...]

Dziś z rana do kawki poleciała joszka 20 mg.., coś tam smyrło ale delikatnie.., Na mnie fajnie działa zawsze i nie odczuwam jakiś sajdów większych..., Zostało mi 6 tygodni i zastanawiam się czy wobec tych supli nie zrobić tak: 2 tyg Lc joszka 10mg rano, 10mg po 3 h po pierwszej porcji, przed treningiem.., 2 tyg Hc Lf i tu tylko t5 przed [...]

[...] fatem, a w drugi węglami waga bez zmian totalnie..., nie wiem co miało na to wpływ może duża ilość wypitej wody, czy taki a nie inny dobór makroskładników.., i dobrze, bo zawsze 3/4 dni się utrzymywała woda..., Suplementacja: Yoha 20mg wit-min 1x omega 3 2x fat burner 2x wit c 3g Dieta: [...]

To placebo chyba, bo bold idzie dopiero kilka dni, ale zaczynam się jakoś fajniej czuć. Kalorie lekko w dół, cukier bardzo w dół i widzę że woda schodzi powoli. Aktualnie 2700 kcal. Zawsze mi było łatwo zrzucać tłuszcz i niecierpliwię się kiedy mięso lepiej się odsłoni. Prążki prążki :-) Z biciem propa z boldem w 1 strzykawce trochę ceregieli, [...]

...nie orientowałem się za bardzo co to ksylitol, mogłem zaciągnąć info wcześniej.., a nie zadawać głupich pytań, zrobię ze słodzikiem w takim razie.., pysznie wygląda jak zawsze dzięki Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-22 23:26:35

U mnie właśnie od pon. pojawił się koleś który ma parę stoisk, ale zawsze rozkłada się na sam koniec sezonu truskawkowego.., bo ma naprawdę pyszne, wyczekane ale i drogie..., zrobiło się gorąco ale i sucho:-(, więc powoli się będziemy żegnać.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-23 14:57:44

Jak poczytałem o tym wypadku , który miałeś to ciary miałem na całym ciele.Dobrze , że tak się skończyło. Zawsze lepiej jest redukować niż masować przynajmniej ja ta mam.Chociaż mając 32 lata powinno jeszcze coś urosnąć.Do boju i włączam powiadominki.