[...] brac po jednej rano przed po i na noc czy moze lepiej kupić Amino 2700 Universala 350 Tab. Mimo że pije tylko białko mam tendencje do tycia wiec gajnerów nigdy nie kupuje zawsze mi brzuch rośnie. Ćwicze 4 x w tygodniu zawsze po 1.5h osobne partie mięsni. Klata, Biceps Triceps, Barki, Plecy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] łącznej wadze ~12kg , a nie jakieś dwie popierdoołki po 300g za 400pln. Kupujcie produkty o potwierdzonym składzie; składzie, który nie tyle, że może zadziała-może nie; ale zawsze działa! Nie kupujcie kota w worku; nie wierzcie ze na wierzbie wyrosną gruszki! Pewnie jeszcze zimą. W tym temacie macie podane soczyste fakty od A do Z -> od początku [...]
[...] . Zgodnie z zaleceniami uwzględniłam najniższe wartości zakładając endomorfizm, trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 90 minut. W kolacji nie uwzględniłam warzyw, ale zawsze się tam znajdą. Jak widać na załączonych zrzutach na razie nie obcinałam kalorii ponieważ chciałam najpierw usłyszeć (przeczytać) Wasze zdanie a później ciąć [...]
[...] wtedy zorganizowane pod nazwą konkursu na "Najlepiej Zbudowanego i Najsprawniejszego Sportowca Wybrzeża". Zawody, te rozgrywane na kortach tenisowych w Sopocie, weszły na zawsze do historii polskiej kulturystyki. Tam startowały takie ówczesne znakomitości, jak Andzrej Laskowski, Wiesław Chałas i Andrzej Jasiński, zwycięzca pierwszych dwóch [...]
[...] wymiary, wcześniej były one większe ok 1,5 do 2 cm. Najwięcej spadło mi z brzucha ok 5 cm. Jest jeden problem moje górne partię ciała typu ramiona, klatka piersiowa itd. Są zawsze nie proporcjonalne, tam zbiera mi się najwięcej tłuszczu głownie ręce, mam tzw. "bułki" pod pachami oraz tzw "firanki" na rękach oraz szerokie ramiona. Jest to moim [...]
Witam. Wkródce bede miał do wykorzystania 500zł i chcialbym sobie jakis cykl z odrzywek zrobic tylko kompletnie niewiem co kupic bo zawsze bralem pojedyncze odrzywki raz białko , raz jakis gainer, nieraz kreatynka nitro itp. Efekty zawsze byly w postaci paru kg masy. Chcialbym zrobic cykl narazie wiem ze kupie - Białko ostrowia ze 3kg - [...]
[...] Nie mowie nawet o jezdzeniu, bo po pierwszym zjezdzie usiadziecie i zaczniecie wyc i przeklinac ten glupi pomysl. But nie moze byc ani za duzy ani za maly, pamietajcie, ze zawsze sie troche rozbija po jakims czasie. -buty musza miec wyciagana wkladke, jest to przydatne przy suszeniu butow. -zanim zdecydujecie sie juz na zakup, sprawdzcie czy [...]
poniedzialek klatka + tric ( to juz bedzie z 2gi miesiac jak robie z tricem , wczesniej bic) klatka hantle plasko 4 s ( moze zmienic kolejnosc ze pierw skos bo zawsze robie pierw plaska ) hantle skos górny 4 s * opcjonalnie skos dolny 3s robic czy nie ? rozpiętki 3-4s na lawce z lekkim skosem ( robilem teraz 2 miechy na bramie i atlasie ) pompki [...]
[...] laikiem. Jednak ewentualne sensacyjne zwycięstwo Chamberlaina prawdopodobnie pozwoliłoby mu dzisiaj zasiąść na tronie najlepszego sportowca w historii, a Muhammad Ali zapewne sporo straciłby w oczach wielu sympatyków boksu. W każdym razie my na zawsze musimy pozostać w strefie przypuszczeń i pytań - 'Co by było, gdyby...?'. autor:Łukasz Dynowski
[...] nadgarstkami ze sztangietkami (nadchwyt) 3 x (10-12) Postaram sie uprzedzic czesc pytan ... 1. Mam 22 lata, waze 71 kg, 178 cm wzrostu. 2. Trenuje od 2-3 lat, ale nie zawsze cyklicznie i nie zawsze jestem w stanie poswiecic na treningi i diete odpowiednio duzo czasu. W tej chwili jestem w trakcie 2-3 tygodniowej regeneracji po treningu [...]
[...] z czasów PRL ;) Krew, pot, łzy i błoto. Kiedy przestałem trenować wyczynowo próbowałem nadal coś ćwiczyć żeby nie zgnuśnieć. Chodziłem na siłownię, biegałem, ale to zawsze było za mało. Brakowało mi motywacji. Typowe plany treningowe na siłownię są zwyczajnie nudne, treningi trwają długo, są statyczne i nie dają poczucia że dzisiaj [...]
Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]
[...] najbardziej medialnej wagi ciężkiej. Wspólnie napisali wspaniały rozdział w księdze pod tytułem Historia Boksu, biorąc udział we wspaniałych ringowych wojnach, z których zawsze wychodzili obronną ręką. Mimo że teoretycznie wszystko było przeciwko nim... Marciano był bardzo nietypowym przedstawicielem heavyweight division. Mało ważył, był [...]
[...] który dość przypadł mi do gustu. Lubię pływać, chodzę od czasu do czasu na siłownię. Chodziłam też na pilates, ale trochę mi się znudził. Generalnie staram się być aktywna i zawsze coś przed pracą zrobić. Pracuję dla klientów amerykańskich więc pracę rozpoczynam o 14 i kończę o 23 z godzinną przerwą w trakcie. W związku z tym późno chodzę spać - [...]
[...] :( Najbardziej martwi mnie moj brzuch, nigdy nie gromadzil mi się tam tluszcz, chodzi mi nad kolcami biodrowymi. Czy to są te typowe boczki?? Strasznie sie rzuca to w oczy, zawsze mialam ladny brzuch, a teraz jak chodze to czuje jak mi si e trz esie galareta i ze spodni wylewa to, a zamiast tali mam dwa balony po boku to straszne :( !! Drugi [...]
[...] i proporcjonalnym ciałem instruktorki, odpaliłam filmik i zaczęłam ćwiczyć z olbrzymim postanowieniem, że niedługo będę wyglądać tak jak ona (sic!). @-) Moim kompleksem był zawsze brzuch, więc szukałam ćwiczeń stricte etykietowanych mianem: "Płaski brzuch w X tygodnie". %-) [...]
[...] szybciej. Widzę bardzo zauważalną poprawę kondycji i -1kg na wadze. Wiadomo, chciałabym schudnąć jak najszybciej, ale ciągle mówię sobie, ze lepiej wolniej, zdrowo i na zawsze. Wklejam wczorajsze jedzenie (dopiero dziś ogarnęłam jak używać dzienniki potreningu..) http://sv039.sendspace.pl/pic/92703963a5b1304fe140c9a/1100x1100 Bardzo proszę [...]
[...] zacząć ćwiczyć jakieś sporty walki. I moje pytanie to w którym z tych sportów mam największą szansę osiągnąć większy sukces? Od razu mówię, że motywacji mi nie brak i zawsze daje z siebie 110%. Lubię aktywność fizyczność i nie wyobrażam zakończyć mojej przygody ze sportem. Do wyboru mam: -karate (oyama) - boks -kickboxing -MMA Karate mam [...]
[...] sie odkyrwal,klatka podciela i kazdy sie pytal co tak schudlem nawet z mordy %-) Jechalem zwyklym splitem + 2-3cardio/interwal 20min po treningu + 2-3x brzuch ( mialem zawsze tez problem z lydkami odstawaly co do ud wiec postanowilem robic je 3x w tyg przed treningiem 1cw na 3-4 serie...pewnie tez dzieki redukcji ale juz po tygodniu sie [...]
