[...] na wpadkę konkurencji, żeby rozdmuchać to jak tylko się da, czy ma to sens czy nie, jeżeli wystąpi jakiekolwiek odstępstwo to od razu to rozgłoszą, druga sprawa to nie zawsze cena i marka idą w parze, bo to dwie różne sprawy, są firmy mające wyższe i niższe ceny bo mamy wolny rynek, ale sfd (w tym allnutrition i inne marki należące do [...]
[...] trenowałeś każdą partię 3 razy w tygodniu, to zejście do 1 razu może być zbyt dużą restrykcją. 2 razy partia powinno być optymalnie. Ale każdy reaguje inaczej. Redukcja jednak rządzi się swoimi prawami i nie zawsze partia 3 razy w tygodniu będzie odpowiednia i będziesz wyrabiał z regeneracją. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-25 11:44:14
[...] Możemy podejść do tego łatwo i skorzystać z jednego z wielu gotowych kalkulatorów: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr A możemy także samodzielnie policzyć ze wzorów. Tak czy inaczej to jest zawsze punkt wyjścia, a dietę trzeba regularnie kalibrować w zależności od osiąganych efektów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-27 14:22:22
[...] Faktem jest, że mięśnie brzucha są bardzo wytrzymałe w końcu pracują przy każdym ruchu jaki zachodzi w naszym ciele, gdy chcemy wstać z łóżka, przejść dwa kroki, psiknąć zawsze nasze mięśnie brzucha pracują. Tylko musimy sobie zadać pytanie jaką pracę wykonują mięśnie brzucha u osoby, która nie trenuje nic, nie jest aktywna fizycznie? Tyle [...]
[...] pozycję techniczną np do wyciskania leżąc to jesteś w stanie ciałem ustabilizować pozycję, jednak trzeba rozróżnić taką sytuację od po prostu kiepskiego sprzętu, który może sprawić, że zrobisz sobie krzywdę gdy sprzęt zawiedzie. A technikę zawsze stawiasz ponad wszystko bo właśnie jest gwarantem bezpieczeństwa trenowania na siłowni i zdrowia.
[...] jeśli chodzi o nasz bezpieczeństwo. Ciężko mieć technikę w 100% idealną, każdy z nas ma jakieś swoje problemy z zakresami ruchu, mobilnością, kontuzjami ale staramy się zawsze wykonywać ćwiczenia w sposób bardzo dobry. To jest kwestia naszej świadomości treningowej. Jeśli czujemy, że przy danym ciężarze technika jest daleka do ideału to [...]
[...] takiej substancji jak kreatyna, 1 gram nie robi zupełnie żadnej różnicy, dlatego możesz śmiało przyjąć swój system lub też po prostu użyć zwykłej łyżeczki kuchennej, plus-minus płaska łyżeczka to będzie około 3 gram kreatyny. Jednak jak chcesz być idealnie dokładny, to pozostaje zakup wagi, która rozwiąże tego typu problemy raz na zawsze ;-)
Ciężko jest nam stwierdzić jak aż tak długa przerwa od zakończenia trwania treningu do posiłku wpłynie na regenerację mięśni i ogólny efekt kompozycji sylwetki. Niestety nikt tutaj nie jest w stanie tego wiedzieć. Szczególnie, że każdy organizm jest inny. Bez wątpienia w teorii nasz organizm po ciężkiej pracy potrzebuję składniki odżywcze i im [...]
/SFD/2023/9/28/950ef2ffa24b444e930246150c99d572.jpg Zawsze można coś w planie treningowym poprawić i u Ciebie też bym pewne modyfikacje wprowadził. Jak masz dwa razy w tygodniu możliwość trenowania to zastanów się czy nieco nie zwiększyć objętości treningowej czyli zamiast 4 serii w złożonych ćwiczeniach dać 5 serii. Czas przerwy między treningami [...]
[...] czy zaburzenia w produkcji neuroprzekaźników. Osobiście polecałbym albo znaleźć sobie kogoś kto będzie razem z tobą trenował, nawet jeżeli są to treningi w domu to zawsze w dwójkę jest niecoraźniej. Warto może też pomyśleć nad rozmową z psychologiem, Jeżeli masz jakieś zaburzenia związane z odżywianiem które mają podłoże psychiczne to [...]
[...] wymaga odpowiedniej ilości snu oraz odpowiedniego odżywiania, a z tego co piszesz w odżywianiu pojawiają się jakieś zaburzenia więc z tym musisz się uporać. W innym wypadku zawsze Twoja aktywność fizyczna i próby kształtowania sylwetki będą się kończyć podobnie bo mimo wszystko dbanie o zdrowie i formę jest z odżywianiem nierozerwalnie [...]
[...] naszego treningu. To ćwiczenia podstawowe jak martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku, wyciskania, wiosłowania. I w każdym treningu powinny się znaleźć. Nie musi być zawsze ta sama forma ćwiczenia, ważne żeby plan zawierał podstawy. A ćwiczenia można w planie stosować dopóki są skuteczne. To znaczy dopóki osiągamy w nich progres [...]
[...] prawdę solidnie pracować powiedzmy w dwóch ostatnich, wcześniejsze są takimi wejściowymi seriami gdzie aktywujesz układ nerwowy i mięśnie do wytężonej pracy. Tak czy inaczej zawsze technika jest najważniejsza w przypadku początkujących bo ona gwarantuje bezpieczeństwo treningu. I nie ma głupich pytań bo każdy od czegoś zaczynał swoją przygodę z [...]
[...] z głównych źródeł białka. Wynika to z różnych względów. Przede wszystkim: - jest niedrogi, - łatwodostępny, - gotowy do spożycia bez obórki, - uniwersalny w stosowaniu. Nie zawsze mamy czas na to, aby upiec mięso, czy rybę. Wiele czasu spędzamy poza domem, więc produkty tego typu sprawdzają się idealnie. Serek wiejski sam w sobie jest produktem [...]
[...] musze się zmieścić, żeby nie przybrać tłuszczu jest bardzo wąski i obawiam się, że się nie wceluje, kupiłem co prawda wagę kuchenną, ale dużo pracuje, sporo wyjeżdżam i nie zawsze jestem w stanie się kontrolować....czy jeżeli czuje, że przesadziłem w ciągu dnia to sama odżywka białkowa zamiast ostatniego posiłku będzie dobrym pomysłem czy raczej [...]
super dzieki, czyli msm, jakis mix z tego co wyslalem, witamina C i cos jeszcze proponujesz? chcuialem zrobic taki 2-3 miesieczny mocny cykl regeneracyjny a co do preparatow typu flex dlaczego nalezy odczekac? cos sie musi rozpuscic ? jesli mam byc szcxzerzey zawsze jak mialem cos takiego w prochu walilem z miarki prosto do buzi i przepijalem woda
[...] i suplementacyjnej. Jednak pamietaj o tym, aby zajac sie tez stawami od strony funkcjonalnej, czyli wlaczyc ewentualne mobilizacje, czy popracowac na grupach miesniowych oslabionych. Nie zawsze chrupanie w stawach bedzie powiazane jedynie ze spieciem miesni, ale moze tez dotyczyc niewlasciwego balansu miensi przeciwstawnych dzialjacych na staw.
