zawsze

[...] najczęściej się trzymam, nie mam problemu z dostarczeniem białka z żywności i wszystko gra. Choć wiadomo, że whey czasem wleci do potreningowego. Whey u mnie prawie zawsze wpada z płatkami po treningu:) Patent Banana:) Ja przy wadze powiedzmy 116 trzymam poniższe wartosci: 220 B 100T 250W To daje mi tak mniej wiecej 2780 Kacl, jak [...]

[...] zdarzy słabszy trening więc bez paniki. Dzisiaj trochę nie dospałem i to jest tego wina na pewno.... Nie przejmuje sie tym tak bardzo bo nie od tego zależy moje życie, ale zawsze pozostaje taki niedosyt jak cos nie wychodzi.... Może to jest pomysł żeby podmienić to wiosłowanie miejscami.... sam nie wiem... zobacze jak z regeneracja bo czuje że [...]

oglądam czasem judo,choć mało robię w Gi ale zawsze coś do swojej gry wypatrzę jakieś myczki, które mogą zaskoczyć :D

[...] a w tych planach masz takie pomieszanie z poplątaniem. To że grzbiet czy nogi nie są priorytetem nie znaczy, że nie powinny być na początku treningu, uważam, że powinny być zawsze bo są najtrudniejszymi i największymi partiami w treningu. Masz całą masę ćwiczeń izolowanych czy brzuch w środku treningu nie widzę powodu dlaczego tak. Masz dwa lata [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] czyli spokojna godzinka na rowerze. Złapał mnie niestety deszcz plus dość mocno wiało. Miałam wrazenie, że stoje w miejscu. Nie lubię jak muszę robić treningi rano. Bo zawsze są nieodpowiednie warunki - niska temperatura/deszcz/ oraz dodatkowo musze kontrolować czas . A po południu piękna pogoda @@-) Rower- 1 godz, dystans 27,6 km DIETA [...]

no też nie do końca tak jest bo sam mam kumpla w aptece i sildenafil 100mg zawszę dostanę i powiem że raczej on układów z jakaś górą nie ma raczej dobra wola jego Kiedys probowalem z tym ale nie dalo rady nigdzie ,jeszcze jak nie bylo tej bez recki 25mg a teraz to wiadomo ze od razy podsuwaja ta :-)

[...] na ławie z pauzą 3x podciąganie nachwytem 5x max wyciskanie półsztangi jednorącz 3x - trochę brakuje mobilności w barkach na ohp i obecnie nie czuję się w tym ćwiczeniu (zawsze szło opornie z progresem, więc próbuję czegoś nowego, żeby się już na samym starcie nie wkur.... :D) wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 3x uginanie przedramion [...]

Niedawno na Wirtualnej Polsce pojawił się artykuł o szokującym nagłówku: „Dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Globalne badania zostały opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia”. Wszystko w porządku, możemy korzystać z tego badania, ale wyłącznie pomocniczo. Komentarz do badania Muszę wtrącić swoje [...]

Jasne , jak zawsze - wszystko zależy. Sam post ma wydźwięk ciekawostki / opinii. Mnie zaciekawiło , ze te różnice wyszły im mało znaczące.

a co myslicie o IF ? bo bedac naturalem zawsze stosowalem a jak to sie ma na bombie ?

Wbic w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :) No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w [...]

[...] więc nic specjalnego :) Ze zmian jakie wchodzą w tym tygodniu w dni nietreningowe to dodaliśmy 25g ryżu do 4 posiłku i tyle :) Dzisiaj na wagę wskoczyłem (zresztą jak zawsze) to po dniu bez treningu pokazało 104kg. Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś [...]

@anubis84 dzięki. W sumie spoko chociaż ja przed każdym treningiem robiłem zawsze około 10 - 15 ćwiczeń rozgrzewających oraz rozciągających nadgarstki i przedramiona i schodziło mi na to z 15 min także myślę że wychodzi podobnie jak to

[...] wszystko ma wyliczone i czipsy je na kolacje, poza tym jest filmik na yt gdzie dokładnie to wyjaśnia. A drugie poza tym to to co pokazują co robią a co robią na prawdę nie zawsze musi się zgadzać %-) Na insta story go obserwuje to praktycznie pokazuje każdy posiłek na sniadanie czekoladę wp*****la wątpię żeby to co robił to wywalal do kosza a [...]

[...] działa bo jak dobrze w święta/wesele podjem to zaraz więcej na wadze i jakaś buzia okraglejsza %-) No dobre, borecki je jak śmietnik %-) tylko ze wszystko ma wyliczone i czipsy je na kolacje, poza tym jest filmik na yt gdzie dokładnie to wyjaśnia. A drugie poza tym to to co pokazują co robią a co robią na prawdę nie zawsze musi się zgadzać %-)

Dobry chleb pod względem jakości zawsze będzie łatwiej znaleźć niż bułki. Zdaje się, że pisałem już o tym. Podobnie jak o tym, w jaki sposób należy szukać dobrej jakości pieczywa. Pisaliśmy również o czym świadczy obecność drożdży lub zakwasu w pieczywie. Poczytaj to wszystko jeszcze raz skoro dalej nie bardzo wiesz w jaki sposób wybrać chleb czy [...]

połaczenie białka pełnowartosciowego z niepłnowartościowym zawsze da pełnowartosciowe, i tak białko musi zostać rozbite do aminokwasów, dla organizmu to obojętne czy z czego dany aminokwas pochodzi, Ob białka z produktów roślinnych nie liczysz a np tłuszcze z posiłków miesnych już tak ?

[...] to nasza pasja/hobby. Krok po kroku zmieniamy szczegóły dochodząc do coraz lepszej jakości. Czas, cierpliwość i silna wolą to podstawa w tym kierunku. Budując masę mięśniową zawsze odłoży się również tkanka tłuszczowa. Podobne jest w odwrotnej sytuacji. Gdy redukujemy tkankę tłuszczową, spadają również mięśnie. Jednak wraz ze zmianami cykli [...]

[...] ananas) oraz mixu sałatkowego orzechów - W obiedzie wyeliminowałem ziemniaki i zmniejszyłem porcje o połowe. Braki zastąpiam gotowanymi warzywami a mięso jest prawie zawsze pieczone. Jak nie moge to biorę pulpety(Obiady mam w stołówce) - Na kolacje jem mniejszy posiłek. Czasami dwie/trzy kromki chleba z białym serkiem lub jem trochę [...]