[...] w tygodniu na siłowni, mogę sobie pozwolić na jeden trening jakiegoś "uderzania". I tu myślę o boksie i krav madze. Boks wiadomo kordynacja, wytrzymałośc i w ogole duzo zalet. Krav maga przy takiej czestotliwości treningów wydaję się być optymalnym wyborem, zawsze się czegos dowiesz/nauczysz w tych sytuacjach konfilktowych. Co mysliscie o tym ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja "niby" dieta. Posiłek 1 jest z podwójną ilością mleka i płatków kukurydzianych lub owsianki posiłek 3 zawsze jem podwójną porcję obiadu zazwyczaj jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem [...]
Witam, ostatnio dopiero dotarło do mnie , że mam słabo rozwinięte nogi zwłaszcza łydki , ćwicze planem na mase.Zawsze przykuwałem uwagę tak jak każdy niedouczony praktycznie do bicepsa i klatki piersiowej a nogi to z 2-3 razy na miesiąc ;/ Staż 2 lata wiek 17 lat, waga około 98kg. Cel: rozwinięcie masy mięśniowej nóg , na górnej części mi nie [...]
Jakiś czas temu zaczął mnie boleć biceps. Trudno mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku [...]
[...] moja broda przy zamkniętych ustach jest jakby za mocno skurczona-przy otwartch wyglada normalnie. Co może być przyczyna obydwu powodów (a mzoze są ze sobą powiązane ?) Dodam, ze noszę aparat stały - czy ta broda to może być wina zgryzu? Pozdrawiam i liczę na jak zawsze pomocne odpowiedzi :) Zmieniony przez - Ancinek w dniu 2009-10-19 23:13:39
Fitness to nic trudnego, ćwiczyć możesz niemal zawsze, niemal wszędzie, nawet w domowym zaciszu Co najważniejsze, nigdy z rozpoczęciem ćwiczeń nie czekaj do jutra, zacznij ćwiczyć już dziś !
Witam, od roku stosowałem split aczkolwiek zawsze interesował mnie trening w postaci FBW. Od dwóch treningów próbowałem zacząć ten trening robiąc - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x MAX ( na razie 7,5,5 ) - wyciskanie sztangi na barki stojąc sprzed klatki ( 3 x 10 ) - wiosłowanie sztangą ( 12,10,8 ) - wyciskanie na ławce poziomej sztangą [...]
[...] i nierównomierne. Brałem lek cipronex i jakoś sie wyrównało choć czasem wyglądało że nie do końca. Teraz się pogorszyło(szczególnie bólowo) gdyż spędziłem noc w zimnym hotelu i cienką pościelą. Czy można to raz na zawsze wyleczyć i jakim lekarstwem. Do urologa są dalekie terminy więc proszę o pomoc i poradę za co z góry dziękuję [email protected]
[...] i w miejscu ukucia jest mala plamka sina i taki placek czerwony w okolo tricepsa mam slabe zdjecie ale mozesz cos zaobrazuje.. a i przy wyciaganiu troche krwi mi polecialo zawsze malo lecialo a teraz troche wiecej.. mam sie tym mrtwic? czy czasem zdarzaja sie takie cuda? pomocy, dzieki. http://img846.imageshack.us/img846/8316/dsc01571ae.jpg
Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w [...]
Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]
Kawalki wywiadu z sherdoga... Jestes pewien, ze uda ci sie go pokonac? - Tak, ale w ok. 50 procentach. Myslisz, ze jestes lepszym grapplerem? - Nie jestem pewien. Ocenisz to, kiedy bedziemy walczyc. Co szlifowales przed walka z Silva? Grappling? Uderzenia? - Umm.. nie wiem. Znalazles jakies jego slabe punkty kiedy walczy? - Nie, nie znalazlem. Nie [...]
[...] filmiki na tel z technikami obaleń, wejść w nogi, kimury, duszenia trójkątnego, armbar, "jacksarow" różni ludzie na to różnie mówią. To są podstawowe, jak dla mnie ruchy i chcę sprubować się nauczyć trochę, mam kumpla mojego sparing partnera, zawsze minię tarczował, albo ze mną sparował. Więc jak warto spróbować, czy to tylko strata czasu?
[...] jak na tak długi okres. Czytałem na forum o suplementacji i wszędzie powtarzają że kreatyna i beta alanina czy tylko to ? Stosowałem już CM3 i staka Green Magnitude ale nie zauważam jakiegoś szczególnego progresu. Ćwiczę od poniedziałku do piątku, drążek+pompki, zawsze pod koniec tygodnia czuję cholerne zmęczenie na plecach. Co proponujecie ?
[...] I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I moje pytanie jest takie czy daloby sie jakos zmienic ta progresje poniewaz zawsze w I sesje (tygodnie parzyste i nieparzyste) musze wykonywac ten sam trening ze wzgledu ze wlasnie w 1 sesje cwicze na silowni w szkole ( uboga) a sesja 2 i 3 to juz [...]
[...] siłowniami W tym temacie wypisujcie swoje sprzęty w DOMOWEJ siłowni. Ja mam bardzo skromną siłownię: - ławka ( skos dodatni, rozpiętki, maszyna do ćwiczenia nóg - to co zawsze w randomowych ławeczkach ) - gryf prosty 15x cm - gryf lekko łamany marbo 140 cm - 2 mały gryfiki Obciążenie: - 2x10kg - 6x5kg - 4x2,5kg - 4x1,25kg - 2x1kg - 4x0,5kg
[...] pytanie ale o tym za chwile najpierw wam coś opowiem. Zacznę od tego że po zjedzeniu makaronu ze szpinakiem (moja mama robi za***isty makaron ze szpinakiem) sram na zielono zawsze ten szpinak tak zafarbował moją kupę że srałem na zielono. Jednak jakieś 6 miesięcy temu po zjedzeniu nie srałem na zielono dobre dwa dni a robię klocka 2-3 razy [...]
[...] Edge i sama l-karnityne do tego (to jej wybralem na poczatek) bo na termogeniki nawet slabe (therm line, therm line II, thermo speed itp) zle reaguje nie znam sie na takich lajtowych suplach, preferuje zawsze najmocniejsze wiec zwracam sie do Was o rade w przypadku pomocy sogi, o ile wejda Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-27 15:43:04
[...] tak mam 15 lat ćwicze już rok na poważnie z dietą bez diety tez rok. teraz odechciało mi sie treningów zaczełem biegać tylko w tym jest problem że odechciało mi sie jeść. zawsze jadłem duużo przekraczałem zapotrzebowanie bo robilem mase teraz troche mnie zalalo. a na tą chwile jem połowe dziennego zapotrzebowania i jestem najedzony. czemu tak [...]
[...] wiecej odrzywek, chyba że coś polecicie (myślałem bardziej żeby zakupić sobie cóś na luty) Dodam że w marcu-kwietniu chcę zacząć robić rzeźbę do wakacji. Na początku grudnia ważyłem 96kg dzisiaj juz 102kg przy wzroście 186cm. Mam skłonności do tycia, co do diedy staram sie przestrzegać ale nie zawsze do końca mi to wychodzi. Czekam na rady.
