[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : raczej trzymam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Gdy chodziłem na siłownię 2 lata temu zawsze były to 3 treningi w tygodniu. Chciałbym zacząć splitem, jednak nie mam pojęcia co z czym łączyć w przypadku treningu 4x w tygodniu (nie mam doświadczenia). Chciałem [...]
[...] na sucho...(raz na jakis czas uzbieram na jakies odzywki);) jak cwiczyc zeby osiagnac najlepsze wyniki? czy lepiej robic najpierw klate na skosnej czy na plaskiej? bo zawsze zaczynalem od skosnej czy robic codziennie brzuch?? jedni mowia ze sie nie przetrenuje inni mowia ze musi byc dzien przerwy.. Dzieki z Gory za odpowiedzi;) i postaram [...]
jak to jest z tym ćwiczeniam aerobów na czczo, co kolwiek czytam na tym forum to zawsze jest tak że jak chce spalić tłuszczyk to wlaśnie aeroby na czczo są odpowiednie. Chodze na siłownie i rozmawiałam z moim terenerem i on powiedział że absolutnie nie powinnam tak robić bo wtedy spalają mi się najpierw mięśnie, a jak coś zjem (chociaż raczej [...]
Bije enana co 5 dni 1ml 250mg, ostatni strzał w lewe dupsko był 10 dni temu, dziś znów przypada na lewy ale od kilku dni urywa mi dupe, ciągły ból przy jakimkolwiek rozciągnięciu, siedzeniu i jest duża gula jak zepnę dupe. Co robić wbijać w obolały lewy czy w prawy załadować mimo, że biłem w prawy 5 dni temu? Zawsze jeśli był ból to dzień po [...]
[...] zrobic diete na mase 3000kcal i potrzebuje waszego zdania co mam wypelnic lub zmienic zeby wyszlo mi w bilans kaloryczny...Nie uwzglednilem tutaj owocow i warzyw, ale zawsze cos tam jem do posilku oraz cwicze miedzy 3 a 4 posilkiem i po treningu odrazu banan jako wegle proste oraz rano wcinam jedna tabletke zm+mg,omega3 oraz komplex [...]
/SFD/Images/2016/2/27/9c9675302c854309bcbd001d6d853e76.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem zagadnienia związane z kontuzjogennymi i niebezpiecznymi ćwiczeniami. Pokazałem, iż nie wszystkie są równie efektywne w budowaniu masy i siły mięśni. Oto kolejna porcja często przekłamywanych informacji. Niestety, w zalewie informacji serwowanych w [...]
Witam ! Jestem właśnie na dietce ale mam jeden problem który mi przeszkadza a mianowicie zawsze wieczorami puszczam tak zwane "śmierdzące bąki", od czego to jest ? Może zadużo mam białka w diecie albo ryżu ? Oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey [...]
[...] przygarnełem to jest mój kot koleżko i ma już 5 lat , dzisiaj i w ciągu najbliższych 3-4 dni zostaje w domu i nie wyp*****lam go z domu na noc /tylko daje go do warsztatu, ma tam legowisko ocieplane i tam zawsze jest minimum 6-7 stopni. a ten kot towarzyszył mi w trudnych chwilach , był ze mną jest i będzie jak najdłużej (wiele bym za niego oddał
[...] Technogym, Tomahawk, Kettler, Vortec, CycleOps, Body Bike, Proform... Ceny baaardzo konkurencyjne, 20-50% ceny nowego. Od 500 pln do 6000 pln. Sprzęt głównie używany, ale zawsze przygotowany optymalnie, wyczyszczony nasmarowany. Zapraszam do kontaktu 506-145-709 /SFD/Images/2016/7/8/059e968eaffb4b328542770f113795b2.jpg [...]
[...] wzrostem wynosi on 166cm a moj rocznik to 1988r.I wlasnie z tego wzgledu bede musial isc do lekarza.Nasuwa mi sie tu pytanie czy bede musial przerwac treningi na silowni????zawsze staralem sie jak najmniej obciazac kregoslup, zreszta moj wzrost napewno nie wynika z tego powody poniewaz moi starzy sa niscy, stara 150cm, stary 170cm.No i wlasnie [...]
[...] jest przyrost w miare czystego miesa.Węgle są ograniczone specjalnie i przyjmuje je w posiłkach i w porach kiedy są najpotrzebniejsze czyli:rano,II posiłek i po treningu czyli IV.Do diety oczywiście tran,complex witamin,kreatyna jakbłczan+ mono,magnez.Po treningu zawsze daje porcje glukozy.Co o tym sądzicie?Jakieś zmiany?.Z gówy dzieki za odp.
Tak ostatnio zauważyłem, że ziomki na siłowni strasznie się pocą. Czy to robią klatę czy plecy, zawsze zlani potem. A do tego strasznie śmierdzi od nich. Natomiast mi coś takiego się nie przydaża. Zrobiłem dzisiaj trening+30minut aerobów i koszulka ledwo co pod pachami mokra. Mimo, że jechałem za szybko bo tętno miałem za wysokie. To co się [...]
[...] mozna pomoc ofierze takiego wypadku ? Slyszalem ze nalezy zakopac go az po glowe w ziemi, ale to chyba jakies bzdury ? Czy takie uderzenie jest smiertelne ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]
Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu, 65 kg wagi. Trenuję siatkówkę (tj. 6 treningów w tygodniu + mecze). Zacząłem chodzić na siłownie, czekałem na to dość długo. Ale zawsze kwestia tego że rosnę mnie hamowała. Przez rok nie urosłem ani centrymetra i chyba ten etap dojrzewania mam za sobą. Moimi celami są zwiększenie siły rąk, poprawienie wyskoku. To [...]
[...] przez pół roku Capoeire. Czy jedno w drugim może mu przeszkadzać? Dodam, że mój syn jest wrażliwym chłopcem i już w szkole starszaki dają mu popalić. Jak pogodzić dobre wychowanie z tym, aby nie stał się workiem treningowym? Młody nie ma wzorca męskiego a fakt, że ja zawsze miałam tylko kumpli to raczej za mało? Cholera, chciałabym mu pomóc.
[...] http://www.sfd.pl/_Bialko_Ostrowia%2FOstrovit-t887945.html Nie mam konta w banku wiec zostaje przekaz pocztowy Chetni pisac w temacie na PW lub gg: 7986173(zawsze niewidoczny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b199752d537a48cbb323bf935ffb4dd4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cfd6f04ec749ca9783e2adcbfa3cba.jpg [...]
Trenuję boks już ponad pół roku. Miałem już kilka sparingów ze starszymi(mam 14 lat), cięższymi itp. i zawsze jakoś sobie radziłem, czasem nawet wygrywałem Zazwyczaj starałem się walczyć taktycznie, szukałem odsłoniętych miejsc itp. Aż dziś sparowałem z równym sobie (wzrost podobny, waga 65kg, a ja 62) i on od razu rzucił się na mnie z "cepami" [...]
WITAM WSZYSTKICH! To forum to naprawdę niezła sprawa..zawsze znajduję tu odpowiedź na moje pytania..dlatego mam nadzieję, że mi pomożecie i teraz. Przeczytałem co to jest HIIT i postanowiłem to wypróbować..chodzi o to, że nie chcę przestawać ćwiczyć na siłowni, a co za tym idzie nie chce stracić masy mięśniowej, chcę się pozbyć jedynie samego [...]
