zawsze

A widziałeś rozpiskę Tadeusza gdzie jest robiony cykl WL na siłę:-? No wiem że siły nie robi, gdyby robił pewnie zmieścił się w tabeli nie mówię że nie. W każdym razie ja zawsze wyciskalem mniej niż wychodziło z przelicznika tabeli :) Stosujesz niewłaściwy przelicznik ,jest ich kilka :-D

Stosujesz niewłaściwy przelicznik ,jest ich kilka :-D Chyba że tak zawsze to jakieś wyjaśnienie :)

Kabo to że ktoś nie umie się trzymać rozpiski i zrobić redu to już inna kwestia, ale i tak uważam że sztuką jest dojść do takiej równowagi, gdzie jemy na oko tyle ile trzeba. Jak dla mnie takie ważenia to ma sens jak ktoś się na scenę wybiera a tak to po co sobie komplikować życie ;-) Weź tu ugotuj coś dla całej rodziny na dwa dni %-) Oszaleć [...]

Jak dla mnie to bardzo dużo ;-) Ja zawsze starałam się zmieścić ze wszystkim w maks 1,5h a i tak pod koniec już nie miałam ani siły ani ochoty na dalsze ćwiczenia.

Viki 1,5 h to 90 minut to prawie tak jak ja ;-). Teraz do rozgrzewki dodaję ćwiczenia rehabilitacyjne dlatego wszystko sie tak przeciąga. Ale u mnie trening zawsze trwał jakieś 2 godziny z tym ze wydaje mi się że był bardziej intensywny ( więcej ćwiczeń robiłem ). Z drugiej strony jak by nie patrzeć to na samą klatkę zrobiłem 30 serii plus pompki [...]

[...] zajmuje %-). Pisząc 40 serii miałem na mysli ze po każdej serii przynajmniej minuta przerwy to samych przerw jest juz 40 minut }:-(. Tak po prawdzie to mam jakiś nie dosyt niby długo a mam wrażenie ze mało {:-(. Dobra marudzę wiem }:-( ale ja zawsze mam jakiś nie dosyt i na siłowni mógłbym siedzieć nawet 5 godzin, ale po 2 już mnie zona goni ;-)

No to będą przeróbki w planie, a Żonka bedzie happy:)Myślisz, że to wystarczy? Bez planka nie ma happy :-). jsdolan - trener zawsze ma rację (dopóki nim jest). @-|}:-(

No mnie tez ten kortyzol dreczy %-), Kortyzol nie zawsze jest Twoim wrogiem ale........może nim być:-)) /SFD/2020/1/10/055daba2b6f74bd6b2c44b329d2e3fa1.jpg

Mi trening w domu zawsze zajmował więcej czasu niż na siłowni, bo mam skręcane hantle i sztangę z długim gwintem, więc sama zmiana ciężaru zajmowała więcej niż zalecana przerwa ;-)

Bądź zawsze pewny siebie. Zazwyczaj zakładam sobie ile powtórzeń z ciężarem wykonam. Czasem wykonuję więcej gdy w trakcie czuję, że będzie to możliwe. Masz rację pisząc o wytrąceniu z rytmu. Dobrze, że masz te zabezpieczenia.

[...] ćwiczenia zalecane przez fizjoterapeutów - koci grzbiet na czworakach itp. W efekcie zaczęło mi chrupać w kręgosłupie a zwis na drążku sprawiał ból kręgosłupa. Zaprzestałem tych ćwiczeń na zawsze i dopiero po kilku miesiącach ból ustąpił. Aha, na RTG wcześniej miałem jedynie zmiany zwyrodnieniowe - innych badań nie miałem. jsdolan - zdrowia

[...] oczywiście z ciężarem raczej lajtowym, przestrzegała mnie tylko przed zbyt głebokim schodzeniem w siadach, Zreszta z powodu ograniczonej ruchomości w stawach z tym miałem zawsze problem. Generalnie jeżeli w jakimś ćwiczeniu czuję że coś tam nie gra z kręgosłupem to mam tego ćwiczenia nie robić. No i tak było z tymi zarzutami to przede [...]

[...] i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria [...]

[...] bez obrażania sie nawzajem, bez politykowania. Teraz strach wejść w jakiś temat i wyrazić własne zdanie bo można zostać wrogiem publicznym nr 1 {:-(. złośliwości były zawsze, ale fakt że jak polityka zagościła ostatnio to zrobiło się chwilowo mniej kulturalnie ale z tym wchodzeniem ze strachem to przesadzasz, bo już wygoniliśmy politykę i [...]

Ech jakies zdjęcia szaleństw z psiakami by sie poogladało... bo jak wolno o doopie Maryni, to o futrzakach tym bardziej, prawda? Zawsze to pod aeroby można podciągnąć i mamy też sport:) Niebolącego kręgosłupa życzę:)

Dzisiaj po pracy :-D 8-) „Trening ułożonego” Tydzień 4/3 Piątek 22.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma – 20 p 1a. WL - rozgrzewka - 20 kg, x 10p - [...]

[...] podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu przepukliny ) a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda [...]

[...] podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu przepukliny ) a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda [...]

Nie wiem czy te ćwiczenia na mięśnie Kegla są skuteczne, podobno trzeba je robić regularnie przynajmniej 3 miesiące a to mnie jakoś zniechęca ;-) Zawsze zostają inne metody typu laser, elektrostymulacja itp. Natomiast ćwiczenia na brzuch podobno są skuteczne, ale trzeba je robić regularnie co też mi nigdy na dłuższą metę nie wyszło %-) od kilku [...]

przy takiej ilości kółka z kolan to już zrobisz kilka ze stania ? Właśnie tez miałam pytać, czy nie pora przejść na wyższy poziom z kólkiem, ale rzeczywiście lepiej na kręgosłup uważać. Zresztą zawsze można zrobić kilka serii po 50x %-)